Άγχος για τον κόσμο Μέσω των ειδήσεων: Ανακτήστε την ειρήνη σας

Το συλλογικό άγχος μας για τον κόσμο είναι ασταμάτητο. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι η πιο κοινή από όλες τις ψυχικές ασθένειες παγκοσμίως και οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι οι περισσότερες άγχος έθνος, με υψηλότερο ποσοστό ατόμων που έχουν διαγνωστεί με διαταραχές άγχους σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο Χώρα.¹ Επιπλέον, η εμπειρία άγχους στις Ηνωμένες Πολιτείες αυξάνεται, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν προβλήματα με ανησυχία και φόβο που δεν μπορούν να διαγνωσθούν ως ψυχική ασθένεια.² Τι είναι πίσω από αυτό το αναρριχητικό άγχος; Η απάντηση σε αυτό είναι βέβαια πολύ σύνθετη και δεν μπορεί να περιοριστεί σε μία μόνο εξήγηση. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν συνεισφέροντες παράγοντες. Μια τέτοια αιτία ανησυχίας για την κατάσταση του κόσμου είναι η είδηση. Εδώ είναι μια ματιά στο τι συμβαίνει για να σας βοηθήσει να μειώσετε το δικό σας άγχος.

Ας δούμε τι είναι για τα νέα που συμβάλλουν στην ανησυχία μας για τον κόσμο μας. Πρώτον, όμως, οι σημαντικές αποποιήσεις ευθυνών είναι εντάξει. Σε αυτό το άρθρο, χρησιμοποίησα ένα μοναδικό εξέχον ζήτημα - την αλλαγή του κλίματος - για να δείξω πώς τα νέα για αυτό δεν μας βοηθούν να νιώθουμε ήρεμοι και υπό έλεγχο. Αυτό δεν είναι μια ματιά στην αλλαγή του κλίματος, ούτε υποστηρίζει υπέρ ή κατά του θερμότατα συζητημένου θέματος. Επιπρόσθετα, επέλεξα δύο άρθρα από δύο σημαντικές πηγές ειδήσεων - το CNN και το Fox News - για να τονίσω πώς αναφέρεται ένα ουδέτερο γεγονός. Δεν πρόκειται για επίθεση ούτε για τις πηγές ειδήσεων, ούτε για τα δύο μόνο μέσα που εμπλέκονται στη δημιουργία άγχους. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι απλά να εξετάσει πώς τα γεγονότα και τα γεγονότα αναφέρονται για να σας δώσει μια νέα προοπτική και ένα εργαλείο για να μειώσετε το δικό σας άγχος.

Η αναφορά των ειδήσεων συμβάλλει στην ανησυχία για τον κόσμο

Σε Coronavirus Άγχος: 6 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να παραμείνετε ήρεμοι, διερευνήσαμε από κοινού πώς ο τρόπος με τον οποίο αναφέρεται η κατάσταση προκαλεί πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται ανήσυχοι, ανησυχούν και φοβούνται. Φαίνεται ότι υπάρχει ένα παιχνίδι που συμβαίνει στα ΜΜΕ που επηρεάζει τις ειδήσεις που λαμβάνουμε. Είτε πρόκειται να ενισχύσει τις δικές τους αξιολογήσεις και τους επισκέπτες της ιστοσελίδας, για να καλύψει τη ζήτηση για νέο περιεχόμενο που παραδίδονται 24 ώρες το 24ωρο, ή κάτι άλλο εξ ολοκλήρου, πολλές περιοχές ειδήσεων φωνάζουν για την προσοχή μας με την έκκληση προς μας φόβους.

Ένα άλλο μέρος του τρέχοντος παιχνιδιού των μέσων ενημέρωσης φαίνεται να είναι η προσπάθεια προώθησης μιας ημερήσιας διάταξης. Δεν είναι πλέον τα μέσα ενημέρωσης γενικά αναφέροντας ουδέτερα γεγονότα και επιτρέποντάς μας να ερμηνεύσουμε αυτά τα γεγονότα για τον εαυτό μας. Αντ 'αυτού, οι ειδησεογραφικές εκθέσεις είναι δημιουργημένες με τρόπο που απευθύνεται σε αρνητικά συναισθήματα και προωθεί την πλευρά της ιστορίας της οντότητας ειδήσεων. Το αποτέλεσμα είναι ότι είναι πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους να πάρουν απλά τα ευθεία γεγονότα για το τι πραγματικά συμβαίνει στον κόσμο.

Όταν τα γεγονότα δεν είναι ευμετάβλητα και ουδέτερα, το άγχος ανεβαίνει

Για να δείξουμε πώς δημιουργούνται και χειραγωγούνται οι φόβοι μας, ας ρίξουμε μια ματιά στην αναφορά των πρόσφατα δημοσιευμένων πληροφοριών για την κλιματική αλλαγή. Το γεγονός: Η υψηλή θερμοκρασία 65 βαθμών Κελσίου (18,3 βαθμούς Κελσίου) καταγράφηκε πρόσφατα στον ερευνητικό σταθμό Esperanza της Ανταρκτικής. Από μόνη της, σε ουδέτερη μορφή που βασίζεται σε γεγονότα, μπορεί να προκαλέσει κάποια ανησυχία, αλλά είναι απίθανο να προκαλέσει πανικό στους περισσότερους ανθρώπους. Υψηλό άγχος συμβαίνει ως αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο μοιράζεται αυτό το γεγονός.

Το δίκτυο ειδήσεων CNN δημοσίευσε ένα άρθρο στις 7 Φεβρουαρίου 2020 με τίτλο "Η Ανταρκτική μόλις καταγράφηκε είναι η πιο ζεστή θερμοκρασία ποτέ."³ Αυτός είναι ένας ανησυχητικός τίτλος, καθώς δεν είναι γνωστό αν αυτό είναι το υψηλότερο "πάντα" για την Ανταρκτική. μετά από όλα, οι θερμοκρασίες έχουν εντοπιστεί μόνο για μερικές δεκαετίες. Το άρθρο παραδέχεται ακόμη αργότερα ότι το αρχείο δεν έχει επαληθευτεί. παρόλα αυτά, ο τίτλος ισχυρίζεται ότι αυτή η θερμοκρασία είναι απολύτως αιτία για συναγερμό και άγχος

Τόσο το CNN όσο και το Fox News δημοσίευσαν άρθρα σχετικά με την υψηλή θερμοκρασία την ίδια ημέρα. Και οι δύο, με τον δικό τους τρόπο, συμβάλλουν στη γενική ανησυχία για την υπερθέρμανση του πλανήτη.

Το κομμάτι του CNN χρησιμοποιεί τακτικές αποκαλούμενες καταστροφικές και άλματα σε συμπεράσματα για να προκαλέσουν άγχος και φόβο. (Αυτές οι τακτικές τυχαίνει να είναι τύποι αυτόματων αρνητικών σκέψεων, ή ANTS, που εργάζονται σε άγχος.) Ένα παράδειγμα:

Η περιοχή της Ανταρκτικής θερμαίνεται ταχέως εξαιτίας της μόλυνσης του θερμοκηπίου από τους ανθρώπους. Και η ζέστη που παρατηρείται εδώ έχει σοβαρές παγκόσμιες συνέπειες, ειδικά για τα εκατομμύρια των ανθρώπων που ζουν στις ακτές του κόσμου που είναι ευάλωτοι στην άνοδο της στάθμης της θάλασσας.

Αυτό παίζει στους φόβους μας, αλλά δεν παρέχει συγκεκριμένα στοιχεία για να το υποστηρίξει. Η φράση "που οφείλεται στη μόλυνση του θερμοκηπίου από τους ανθρώπους" συνδέεται με ένα άλλο άρθρο σχετικά με την αλλαγή του κλίματος, αλλά πουθενά δεν σχετίζεται με το ανθρώπινο αίτιο. Εάν οι άνθρωποι απλώς σημειώσουν ότι είναι συνδεδεμένοι και υποθέτουν ότι είναι σε μια σχετική πηγή, το άγχος τους πιθανότατα θα ενισχυθεί.

Το CNN δεν είναι η μόνη πηγή που εμπλέκεται στην υποκίνηση του άγχους. Το άρθρο του Fox News σχετικά με το ίδιο θέμα ("Η Ανταρκτική φαίνεται να έχει σπάσει ένα ρεκόρ θερμότητας"⁴ το κάνει και αυτό, αλλά χρησιμοποιώντας μια διαφορετική τακτική. Το άρθρο του Fox News εμπνέει φόβο με παράλειψη. Το άρθρο Fox παραμένει ασαφές στις εξηγήσεις του, αφήνοντας τον αγωνιώδη εγκέφαλο να γεμίσει τα κενά. Αντί να δείχνει τα δάχτυλα στην ανθρώπινη δραστηριότητα και να ουρλιάζει, "κίνδυνος", αυτό το άρθρο είχε αυτό να πει:

Ο Τσερβένι [με τον Παγκόσμιο Μετεωρολογικό Οργανισμό] δήλωσε ότι η ασυνήθιστα υψηλή θερμοκρασία πιθανότατα οφείλεται, βραχυπρόθεσμα, σε μια ταχεία αύξηση της θερμοκρασίας του αέρα από μια βουνοπλαγιά.

Αλλά τι πλαγιά βουνού; Αυτό συμβαίνει με όλες τις πλαγιές του βουνού στον πλανήτη; Και τι γίνεται με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις; Αυτή η μη ειδική γραμμή σε αυτό το άρθρο αφήνει τον ήδη ανήσυχο εγκέφαλο να γεμίσει τα κενά από μόνο του.

Μπορείτε να περιγράψετε το άγχος σας γύρω από τον κόσμο, θέτοντας τα νέα στην προοπτική

Βεβαίως, η αλλαγή του κλίματος - παρά την αδιαφορία - είναι σοβαρή. Κάποια ανησυχία για αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά όταν οποιαδήποτε πηγή ειδήσεων χειρίζεται βασικά γεγονότα για να προσελκύσει τους φόβους σας, επηρεάζουν την ανησυχία σας. Πάρτε πίσω τον έλεγχο πάνω στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας έχοντας συνειδητοποιήσει ότι οι ειδήσεις είναι συχνά λιγότερο από ουδέτερη. Συναισθηματικά, ζεστά λόγια χρησιμοποιούνται για να σας τρομάξουν και να σας κρατήσουν να επιστρέψετε σε αυτά με την ελπίδα της διαβεβαίωσης.

Όταν διαβάζετε ή ακούτε ειδήσεις σχετικά με ένα σημαντικό θέμα, αναζητήστε πολλά άρθρα για να συνδυάσετε μια πιο ισορροπημένη προοπτική. Στη συνέχεια, αποφασίστε τι σημαίνει η πληροφορία για εσάς και τη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Εάν τα γεγονότα δεν έχουν αναφερθεί σωστά και ουδέτερα, μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας με την κριτική ανάγνωση των λογαριασμών και την εξάλειψη του περιεχομένου που βασίζεται στο φόβο.

Πηγές

1. Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. "Κατάθλιψη και άλλες διανοητικές διαταραχές: Παγκόσμιες εκτιμήσεις υγείας. "Γενεύη: Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, 2017.
2. Newman, Τ. "Άγχος στη Δύση: Είναι η άνοδος;"Ιατρικές ειδήσεις Σήμερα, 5 Σεπτεμβρίου 2018.
3. Kann, D. "Η Ανταρκτική μόλις καταγράφηκε είναι η πιο ζεστή θερμοκρασία"CNN. 7 Φεβρουαρίου 2020.
4. Larson, C. "Η Ανταρκτική φαίνεται να έχει σπάσει μια εγγραφή θερμότητας." Fox News. 7 Φεβρουαρίου 2020.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.