Συμβουλές για αρχάριους ADHD

Ανακαλύψατε ότι έχετε αυτό το υπέροχο "δώρο" που ονομάζεται ενηλίκων ADHD. Είναι το μέλλον όλη η καταστροφή και η γαλήνη; Όχι, δεν είναι. Εδώ είναι οι συμβουλές μου για εσάς.

Να είσαι ρεαλιστικός. Μην περιμένετε να αλλάξετε τον εαυτό σας εν μία νυκτί. Είναι μια αργή και σταδιακή διαδικασία, αλλά μπορεί να γίνει.

Χειριστείτε τα σκοντάφλια. Αυτό που έχει σημασία δεν είναι πόσες φορές πέφτετε αλλά πόσες φορές σηκώνεστε.

Πάρτε φάρμακο. Χρειάζεται χρόνος για να καταλάβετε ποια φαρμακευτική αγωγή είναι σωστή για σας, αλλά, μόλις το κάνετε, θα κάνει θαύματα. Μην παίρνετε μόνο φάρμακα. Να τρως υγιεινό φαγητό. Δοκιμάστε ωμέγα-3. Πάρτε πολλές ασκήσεις.

Κραταω ημερολογιο. Καταγράψτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα γεγονότα, τους θριάμβους και τις αποτυχίες. Ελέγξτε περιοδικά τον κατάλογό σας για να δείτε πού βελτιώσατε - και πού χρειάζεστε ακόμα βοήθεια.

[Δωρεάν Λήψη: Ο τελευταίος οδηγός για τη φαρμακευτική αγωγή με ADHD]

Γνωρίζετε ότι η ADHD είναι ένας κινούμενος στόχος. Μπορείς να προσεγγίσετε τον έλεγχο της ADHD

, αλλά είναι ένας πονηρός γιος-of-a-gun, και θα σας ξεγελάσει. Αυτή είναι η φύση του θηρίου.

Εργασία με έναν θεραπευτή ή έναν προπονητή. Οι συνεδρίες σας θα είναι πιο παραγωγικές εάν ο θεραπευτής ή ο προπονητής κατανοήσει τις υποκείμενες αιτίες των προβλημάτων σας.

Γελαω πολυ. Όταν περπατάτε από την κουζίνα σας στην κρεβατοκάμαρά σας και ξεχνάτε γιατί πηγαίνατε εκεί, το γέλιο.

Μαθαίνω. Φτάνω. Μάθετε πώς η ADHD επηρεάζει τη ζωή σας, συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης και εστιάζετε στην απόλαυση.

[Πέντε σημαντικά βήματα για τη διαχείριση της ADHD σας]

Ενημερώθηκε στις 19 Φεβρουαρίου 2019