Τα παιδιά είναι εντάξει. Αλλά δεν είμαι.

Επικεντρώνω εδώ πολύ στο ADHD hijinks ως ένας μπαμπάς που μεγαλώνει τα παιδιά, αλλά τα κορίτσια μου δεν είναι πάντα μαζί μου. Πολλοί διαζευγμένοι γονείς ασχολούνται με την εποχή που τα παιδιά τους είναι με τον άλλο γονέα, αλλά αυτό ξανά / ξανά γονέων προκαλεί όλεθρο στον ρυθμό ενηλίκων ADHD. Βασίζομαι στο σχολικό πρόγραμμα των κόρων μου [...]

Επικεντρώνω εδώ πολύ στο ADHD hijinks ως ένας μπαμπάς που μεγαλώνει τα παιδιά, αλλά τα κορίτσια μου δεν είναι πάντα μαζί μου. Πολλά διαζευγμένους γονείς ασχολούνται με τις στιγμές που τα παιδιά τους είναι με τον άλλο γονέα, αλλά αυτό ξανά / ξανά το γονάρχης προκαλεί όλεθρο στον ρυθμό ενηλίκων ADHD.
Βασίζομαι στις κόρες μου, σχολικό πρόγραμμα για να με βοηθήσετε να μείνω στην εργασία: ξυπνάω τη σωστή στιγμή και τα βάζω στο λεωφορείο την εποχή εκείνη. Τρώμε και κοιμόμαστε στο χρονοδιάγραμμα. Όταν τα κορίτσια μου επιστρέφουν στη μητέρα τους, η εξωτερική μου ρουτίνα έχει φύγει, και αν δεν προετοιμαστώ για αυτό, θα ξεφλουδίσω μέχρι να προσαρμοστεί στο νέο μου παιδικό ρυθμό.

Την άλλη εβδομάδα είχα λίγο χρόνο να σκοτώσω πριν έφτασε το λεωφορείο της μικρότερης κόρης μου. Έμενε με τη μητέρα της, αλλά συνήθως την απομακρύνω από το λεωφορείο και την παρακολουθώ μέχρι να φτάσει η μαμά της από την εργασία. Έτρεξα μερικά πιθανά έργα που θα μπορούσα να επιτύχω στο σύντομο χρονικό διάστημα που είχα, αλλά επέλεξα το ένα αυτό δεν θα με αποσπάσει την προσοχή: αποφάσισα να ανέβω πάνω και κάτω τις τρεις πτήσεις των διαμερισμάτων μας, ενώ ΑΝΑΓΝΩΣΗ. Κάθισα σκάλες για τα 10 λεπτά πριν έφτασε το λεωφορείο. Θα μπορούσα εύκολα να ακούσω το λεωφορείο να φτάσει. Το σχέδιο ήταν τέλειο! Ωστόσο, 30 λεπτά αργότερα το λεωφορείο δεν είχε φθάσει ακόμα.

Σταμάτησα, από την ανάσα, και διαπίστωσα πόσο χρόνο πέρασε. Τότε ξαφνικά θυμήθηκα ότι η κοπέλα μου ήταν άρρωστη στο σπίτι με τη μαμά της. Δεν έφτασε κανένα λεωφορείο εκείνη την ημέρα. Ω καλά, τουλάχιστον πήρα κάποια άσκηση.

Δείχνει πώς οι ρουτίνες μπορεί να είναι ριζωμένες για τους χρήστες ADHD, αλλά και πόσο χρόνο μπορούμε να χάνουμε κατά λάθος όταν διακοπεί το πρόγραμμά μας. Οι εβδομάδες που προετοιμάζομαι να πάρω τα παιδιά είναι πολλά πιο παραγωγικό και χαρουμενοσ. Εδώ είναι τρία βήματα που παίρνω για να κρατήσω εκείνο το χαλί από το να βγάλει κάτω από κάτω μου:

1. Κάνε τη συνήθεια να ενημερώστε τα to-dos και τα ημερολόγιά σας την ημέρα που θα φύγουν τα παιδιά σας. Αυτό σας βοηθά να προετοιμαστείτε ψυχικά για την αλλαγή. Σας δίνει επίσης την ευκαιρία να απελευθερώσετε το ημερολόγιό σας από προγραμματισμένα γεγονότα που δεν χρειάζεται να σας μιλήσουν. Πιέστε τους προς τα εμπρός μέχρι την επόμενη φορά που τα παιδιά σας μένουν μαζί σας.

2. Δώστε στον εαυτό σας μια μέρα ή δύο μετά το διακόπτη για να επανέλθω στο ρυθμό ενηλίκων χωρίς παιδιά. Θεωρώ χρήσιμο να μην προγραμματίσω τίποτα πέρα ​​από τα συνηθισμένα για λίγες μέρες μετά τον διακόπτη, διότι η προσαρμογή πρόκειται ήδη να πάρει πολύ μεγάλο χρόνο.

3. Μην αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας πολύ δραστικά όταν τα παιδιά σας είναι μακριά. Παρόλο που ίσως δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε νωρίς πια να βάζετε τα παιδιά στο λεωφορείο, ή να τα τρέχετε εδώ και εκεί, διατηρούν κάποια ομοιότητα ενός χρονοδιαγράμματος. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει το σοκ στο ρυθμό σας. Οι πρωινές προπονήσεις, οι χρόνοι φαγητού, η εργασία και ο ύπνος είναι όλες σημαντικές δραστηριότητες που πρέπει να τηρηθούν.

Ακόμα και χωρίς τη ΔΕΠΥ, η διάσπαση από τα παιδιά σας είναι δύσκολη. Με τη ΔΕΠΥ, το πρόγραμμα διακοπής μπορεί να είναι επιζήμιο. Μου αρέσει να προετοιμάζω εκ των προτέρων, έτσι ώστε η διακοπή είναι ελάχιστη. Αυτό επίσης βοηθά να προσαρμοστούν όταν επιστρέφουν.

Ενημερώθηκε στις 23 Δεκεμβρίου 2014