Είσαι ένα μαμά με ΔΕΠΥ, την αύξηση ενός παιδιού με ΔΕΠΥ;

Όταν οι ενήλικες με ADHD είναι επίσης γονείς σε παιδιά με ADHD, η φύλαξη της οικογένειας μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να δημιουργήσετε συστήματα για να οργανώσετε το νοικοκυριό σας, να πειθαρχήσετε τα παιδιά σας, Υποστηρίξτε τα παιδιά σας στο σχολείο, και απλά κρατήστε τα πράγματα υπό έλεγχο.

Πώς μπορείτε να οργανώσετε το νοικοκυριό;

Γράψτε τα πάντα κάτω. Οτιδήποτε μπορεί να ξεχαστεί ή να παραβλεφθεί από οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας - τηλεφωνικά μηνύματα, λίστες υποχρεώσεων, ραντεβού - θα πρέπει να καταγραφεί. Οι ενήλικες με ADHD θα πρέπει να κρατούν το χαρτί και το στυλό δίπλα σε κάθε τηλέφωνο στο σπίτι και να χρονολογούν κάθε είσοδο για να μείνουν πάνω από τα πράγματα.

Διατηρήστε ένα οικογενειακό πρόγραμμα. Αποκτήστε ένα μεγάλο ημερολόγιο τοίχου και δημοσιεύστε το για να το δείτε με κωδικό χρώματος για κάθε μέλος της οικογένειας. Αν είναι αρκετά μεγάλοι, τα παιδιά πρέπει να δημοσιεύσουν τα δικά τους ραντεβού, τις ημερομηνίες λήξης κλπ. Όσο περισσότερο εμπλέκονται στην

διαδικασία προγραμματισμού, τόσο πιο πιθανό είναι να παραμείνουν σε καλό δρόμο.

Δημιουργήστε ένα τελετουργικό το πρωί. Ρυθμίστε μια ρουτίνα ώστε τα παιδιά να γνωρίζουν ακριβώς τι πρέπει να κάνουν κάθε πρωί: βάλτε τα ρούχα, τρώτε τα δόντια του πινέλου του πρωινού και ούτω καθεξής. Εάν το παιδί σας έχει πρόβλημα να θυμάται το δικό σας βγάλτε έξω την πόρτα ομαλά ρουτίνα, δημιουργήστε μια αφίσα που δείχνει τι πρέπει να κάνετε με τη σειρά. Εάν το παιδί σας παίρνει φάρμακα, σκεφτείτε να τον ξυπνήσετε για να του δώσετε μισή ώρα πριν να χρειάζεται πραγματικά να σηκωθεί.

[Δωρεάν Λήψη: Ρουτίνες για το πρωί και τη νύχτα]

Σηκώστε 30 λεπτά νωρίτερα. Χρησιμοποιήστε το χρόνο πριν τα παιδιά έρχονται για να κάνουν το μεσημεριανό γεύμα, ελέγξτε για να δείτε το σακίδιο που είναι γεμάτο, κλπ. για την αποφυγή κρίσεων τελευταίας στιγμής. Εάν είστε ένα άτομο το βράδυ, κάνετε αυτές τις δουλειές το βράδυ πριν.

Να είστε συνεπείς με τα γεύματα. Ρυθμίστε τα κανονικά γεύματα για πρωινό, δείπνο και ακόμη και γεύματα για το Σαββατοκύριακο. Περιστασιακά, ίσως χρειαστεί να μετακινήσετε ώρες φαγητού για να εργαστείτε αθλητικές εκδηλώσεις και άλλες δραστηριότητες, αλλά προσπαθήστε να συνεχίσετε να τρώτε τα παιδιά με ADHD συνεπή.

Απλοποιήστε την αγορά ψώνια. Οι μητέρες με ΔΕΠΥ συχνά έχουν πρόβλημα με σχεδιασμός γευμάτων, ξεχνώντας τι να αγοράσει - ή αίσθημα συγκλονισμένοι από όλες τις επιλογές στο κατάστημα. Δημιουργήστε κάρτες δείκτη των γευμάτων που θα θέλατε να προετοιμάσετε που περιλαμβάνουν τα συστατικά. Κρατήστε τα χαρτιά στο πορτοφόλι ή στο χαρτοφύλακά σας, ώστε να είναι χρήσιμα όταν φτάσετε στο κατάστημα. Όταν ψωνίζετε, παραμένετε εστιασμένοι - και εξοικονομήστε χρήματα σε αγορές με παρορμητικές ενέργειες - μόνο αγοράζοντας μόνο τι υπάρχει στις κάρτες.

Συλλέξτε κάποιον χωρίς ADHD για βοήθεια. Είτε είστε σύζυγος, μισθωμένη βοήθεια νοικοκυριού, έμπιστος φίλος ή γείτονας, αν το χρειάζεστε, ζητήστε από κάποιον άλλο βοήθεια για να κάνετε τα πράγματα. Μη διστάσετε να πάρετε "χρόνο εκτός" κάθε φορά που αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε ξανά.

Οργανώστε την πειθαρχία σας

Μην είστε δικτάτορας. Αφήστε το παιδί σας να έχει λόγο στη ρύθμιση των οικιακών κανόνων και ορίων. Τα παιδιά συχνά καταλήγουν σε πιέσεις αυστηρότερες από ό, τι θα επιλέγετε, συνεπώς συνεργάζονται για να καταλάβουν τι είναι καλύτερο για την οικογένειά σας.

Εξηγήστε τις προσδοκίες σας. Να είστε σαφείς σχετικά με αυτό που περιμένετε από το παιδί σας και αν δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, τον πειθαρχία απομακρύνοντας ένα από τα προνόμιά του. Εξηγήστε ακριβώς τι έκανε λάθος και πώς μπορεί να πάρει το προνόμιο πίσω.

Επιλέξτε τις μάχες σας. Να είστε όσο το δυνατόν πιο συνεπείς - αλλά μην φοβάστε να αφήσετε κάποια πράγματα να πάνε.

Να είστε στην ίδια σελίδα με τη σύζυγό σας. Βεβαιωθείτε ότι συμφωνείτε πότε και πώς θα πειθαρχήσετε ώστε το παιδί σας να μην έχει μικτά μηνύματα. Ο συνεργάτης σας καταλαβαίνει τις ιδιαίτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζετε; Αν όχι, η οικογενειακή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.

[Πέντε τρόποι για μαμά να αρπάξει μερικούς Me-Time]

Οργανώστε το σχολείο

Μείνετε στο βρόχο. Εργασία με τον δάσκαλο διατηρώντας επαφή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Καθιέρωση μιας ρουτίνας για την αποστολή αυτών των τεσσάρων ερωτήσεων μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε αυτήν την εβδομάδα:

• Πες μου για την εβδομάδα του παιδιού μου.
• Το παιδί μου θα χρειαστεί ειδικά υλικά την προσεχή εβδομάδα;
• Το παιδί μου στερείται οποιασδήποτε εργασίας;
• Ποια είναι η τρέχουσα κατάσταση του παιδιού μου; Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε μέσω ενός φορητού υπολογιστή ή ενός φακέλου που ταξιδεύει μπροστά και πίσω στο σχολείο. Ζητήστε να τοποθετηθούν στο φάκελο τα σημαντικά σχολικά έγγραφα (ενημερωτικά δελτία, συναντήσεις συνεντεύξεων κλπ.) αποκοπή σε ακαταστασία χαρτιού και φροντίστε να δείτε και να υπογράψετε όλες τις απαραίτητες μορφές. Προσθέστε άμεσα γεγονότα που σχετίζονται με το σχολείο στο οικογενειακό ημερολόγιο.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα εργασίας. Τα παιδιά είναι γενικά λιγότερο ανθεκτικά στην εργασία στο σπίτι εάν έχουν λίγο χρόνο εκτός λειτουργίας πρώτα. Προσφέρετε στο παιδί σας ένα υγιεινό σνακ που περιέχει κάποια πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην τόνωση της διάθεσης και της ψυχικής εστίασης. Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν «πόλεμοι στο σπίτι», σκεφτείτε να ζητήσετε από έναν παλαιότερο φοιτητή να έρθει και να βοηθήσει.

Προετοιμασία για συνέδρια γονέων-εκπαιδευτικών. Δημιουργήστε μια λίστα με τα θέματα που θα θέλατε να συζητήσετε και στείλτε την με e-mail στον εκπαιδευτικό μια εβδομάδα πριν από τη συνάντησή σας. Για μια καλύτερη συνάντηση των εκπαιδευτικών, τοποθετήστε τις ολοκληρωμένες εργασίες που φέρνει το παιδί σας σε ένα φάκελο που μπορείτε να ακολουθήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, εσείς και ο δάσκαλος θα έχετε παραδείγματα του έργου του για να ζωγραφίσετε μια σαφή εικόνα της προόδου του παιδιού σας.

Συζητήστε με τους εκπαιδευτικούς στις αρχές του έτους. Σε μια εισαγωγική επιστολή εξηγείτε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει η οικογένειά σας ή συναντήστε με τον δάσκαλο για να συζητήσετε πώς αυτά τα θέματα μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σχολείο.

Παραμείνετε θετικοί

Συμπληρώστε καλή συμπεριφορά. Υπενθυμίστε στο παιδί σας τις δυνάμεις του και επαινείτε το παιδί σας με τη ΔΕΠΥ όταν «τον πιάσετε καλό» (ολοκληρώνοντας την εργασία, παίρνοντας παιχνίδια και ούτω καθεξής). Εάν τα αρνητικά σας σχόλια υπερτερούν των θετικών, ήρθε η ώρα για μια αλλαγή. Μετά από όλα, τα παιδιά με ADHD ακούν αρκετά αρνητικά σχόλια έξω από το σπίτι.

Εξαλείψτε την αρνητική αυτοδιάθεση. Αν διαμαρτύρονται για τη δική σας ΔΕΠΥ, τα παιδιά σας θα το παραλάβουν και θα το εφαρμόσουν στον εαυτό τους. Σταματήστε την αρνητικότητά σας και επικεντρωθείτε στις θετικές σας πτυχές.

Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς. Δεν χρειάζεται να γονείς από το βιβλίο. Χρησιμοποιήστε ένα σύστημα που λειτουργεί καλύτερα για την οικογένειά σας.

[Αγαπούν πραγματικά! Η ανατροφοδότηση Το παιδί σας χρειάζεται τα περισσότερα]

Ενημερώθηκε στις 25 Φεβρουαρίου 2019