Η κοινωνική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στο άγχος των διακοπών

Εδώ βρισκόμαστε στη δεύτερη εορταστική περίοδο της πανδημίας. Παρόλο που τα πράγματα έχουν αλλάξει τον τελευταίο χρόνο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί τομείς αβεβαιότητας και πράγματα που προκαλούν άγχος. Η αντιμετώπιση του άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών γίνεται ζωτικής σημασίας, και ιδιαίτερα σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές.

Για μένα, το άγχος τείνει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια των διακοπών για διάφορους λόγους. Τα τελευταία δύο χρόνια, η οικογένειά μου αντιμετώπισε πολλές αλλαγές, και με αυτές τις αλλαγές, συνειδητοποίησα πολύ τις στιγμές που ένιωσα πολύ ανήσυχος. Έτσι, αυτές τις γιορτές, βρήκα τον εαυτό μου να είμαι πιο προσεκτικός στα συμπτώματά μου. Έχω μεγαλύτερη επίγνωση του τι νιώθω και πώς με επηρεάζουν τα πράγματα. Ένα από τα πράγματα που έχω βρει ότι είναι τόσο σημαντικό είναι να έχω ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης.

Γιατί η Κοινωνική Υποστήριξη βοηθά το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών

Πολλές φορές, σκέφτομαι τον όρο κοινωνική υποστήριξη τείνει να δημιουργεί ιδέες ότι αυτό σχετίζεται με το να είσαι κοινωνικός και να είσαι κοντά σε άλλους σε κοινωνικά περιβάλλοντα. Αλλά παρόλο που η κοινωνική υποστήριξη μπορεί να περιλαμβάνει αυτό, είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Η κοινωνική υποστήριξη αναφέρεται σε εκείνους που ανήκουν στο σύστημα υποστήριξής σας, στους γύρω σας στους οποίους μπορείτε να στηριχτείτε όταν χρειάζεστε βοήθεια και σε αυτούς που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Αυτό έχει γίνει τόσο σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων και γίνεται κρίσιμο κατά τη διάρκεια των γιορτών, καθώς τείνουν να υπάρχουν μοναδικοί στρεσογόνοι παράγοντες που συμβάλλουν στα αισθήματα της κατάθλιψης. Συχνά αισθάνομαι άγχος στις γιορτές και μερικές φορές είναι δύσκολο να εντοπίσω τι έχει πυροδοτήσει αυτά τα συναισθήματα. Αλλά εξαιτίας αυτού, ξέρω επίσης ότι είναι σημαντικό να στηρίζομαι στο σύστημα υποστήριξής μου, ακόμα κι αν είναι απλώς να εκφράσω αυτό που νιώθω, ώστε να μην νιώθω τόσο καταβεβλημένος.

Το να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε είναι χρήσιμο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και μερικές φορές να σας βοηθήσει να θέσετε αυτά τα συναισθήματα σε προοπτική. Επιπλέον, αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για την επίλυση προβλημάτων όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις. Το σύστημα υποστήριξής σας θα πρέπει να είναι ένα άτομο ή άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε, τα οποία θα σας ακούσουν και θα σας επιτρέψουν να εκφραστείτε χωρίς κρίση και με προσοχή και συμπόνια.

Αλλά ακόμη περισσότερο, κατά τη διάρκεια των διακοπών, το να στηρίζεστε στο σύστημα υποστήριξής σας σας επιτρέπει να διατηρείτε και να διατηρείτε θετικές σχέσεις με τους άλλους, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος. Ίσως οι άνθρωποι στη ζωή μας σας βοηθούν να αποσπάσετε την προσοχή σας από πράγματα που έχουν προκαλέσει το άγχος σας ή ίσως σας βοηθήσουν να παραμείνετε προσγειωμένοι. Ίσως σας βοηθήσουν να εστιάσετε στη στιγμή αντί στο παρελθόν ή στο μέλλον. Ή ίσως απλώς προκαλούν θετικά συναισθήματα που βοηθούν να ηρεμήσετε το άγχος σας. Σε κάθε περίπτωση, η διατήρηση των δεσμών με τους άλλους είναι ευεργετική, ειδικά τις γιορτές.

Κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, και ακόμα κι αν οι διακοπές δεν μοιάζουν ακριβώς όπως παλιά, υπάρχουν ακόμα τρόποι να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους άλλους. Αυτό περιλαμβάνει: την αξιοποίηση της τεχνολογίας, την προτεραιότητα του να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και την εύρεση τρόπων αλληλεπίδρασης με άλλους.

Ως κάποιος που είναι αρκετά εσωστρεφής και μπορεί να το βρει δύσκολο να ασχοληθεί με άλλους, το έχω διαπιστώσει Το να γνωρίζω το όφελος από τη διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων είναι κρίσιμο για μένα για να βεβαιωθώ ότι το κάνω Έτσι. Επομένως, είναι σημαντικό να έχω αυτοσυνειδησία για το άγχος μου -- ειδικά αυτή την εποχή του χρόνου -- και να ζητώ βοήθεια όταν ξέρω ότι αισθάνομαι ιδιαίτερα ανήσυχος. Μερικές φορές, το να είμαι απλώς κοντά με άλλους είναι αρκετά χρήσιμο για να με απομακρύνει από τις ανησυχίες μου. Μοιραστείτε στα σχόλια παρακάτω τυχόν στρατηγικές που θεωρείτε χρήσιμες για τη χρήση της υποστήριξης άλλων για να βοηθήσετε με το άγχος σας κατά την περίοδο των γιορτών.