Δεξιότητες ζωής που πρέπει να κατέχουν όλοι οι έφηβοι με ΔΕΠΥ

Η ενδυνάμωση και ο εξοπλισμός του παιδιού σας να ζήσει μια ευτυχισμένη, παραγωγική, ανεξάρτητη ζωή — αυτός είναι ο απώτερος στόχος. Κι όμως, μερικές φορές φαίνεται σαν ένας μάταιος, ακόμη και αδύνατος στόχος. Μερικές φορές, νιώθετε ότι ο νεαρός ενήλικας σας δεν θα είναι ποτέ «έτοιμος» για τον πραγματικό κόσμο. Η αλήθεια είναι ότι ο δρόμος προς την ενηλικίωση δεν είναι μια ευθεία γραμμή. Δεν είναι καν προορισμός, πραγματικά. Είναι μια σταδιακή διαδικασία που είναι γεμάτη αναταράξεις, λάθος στροφές και διορθώσεις.

Για τους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), ο δρόμος προς την ενηλικίωση ανοίγει πιο ομαλά με πέντε βασικά σημεία δεξιότητες ζωής — πέρα ​​από το μαγείρεμα και τις βασικές επισκευές στο σπίτι. Καθώς βοηθάτε το παιδί σας να καλλιεργήσει και να βελτιώσει αυτές τις δεξιότητες, κάνετε και τη δική σας μετάβαση — από σκηνοθέτη της ζωής του παιδιού σας σε συνεργάτη, υποστηρικτή και πρωταθλητή. Αυτή η διαδικασία, μπορεί να είναι λίγο δύσκολη, αλλά αξίζει τον κόπο.

Δεξιότητες Ζωής: Αυτογνωσία

Βοηθήστε το παιδί σας να καταλάβει τον εγκέφαλό του. Αυτό είναι απολύτως απαραίτητο για τη διασφάλιση της ετοιμότητας και της αυτοπεποίθησής τους να φύγουν από το σπίτι. Ένα άτομο που έχει επίγνωση των δυνατοτήτων και των προκλήσεών του και του πώς λειτουργούν καλύτερα, είναι πιο ικανό να επιλύει ανεξάρτητα προβλήματα και να υποστηρίζει προληπτικά τις ανάγκες του.

Ξεκινήστε εξηγώντας πώς επηρεάζει η ΔΕΠΥ εκτελεστική λειτουργία και πώς καταλήγει σε προκλήσεις όπως δυσκολίες με μνήμη εργασίας, οργάνωση, προγραμματισμός και κίνητρο, για να αναφέρουμε μερικά. Συζητήστε ειλικρινά πώς μπορεί να επηρεάσει η ΔΕΠΥ συναισθηματική ρύθμισηκαι εξερευνήστε τα μοναδικά συναισθηματικά ερεθίσματα του παιδιού σας. Ακόμα καλύτερα, συνεργαστείτε για να καλλιεργήσετε στρατηγικές για τη διαχείριση των μεγάλων συναισθημάτων τους όταν αρχίσουν να αναστατώνονται.

Βοηθήστε το παιδί σας να εξερευνήσει τον εγκέφαλό του με ΔΕΠΥ από ένα μέρος μη κρίσης, ουδέτερης μάθησης και περιέργειας - όχι από ένα μέρος ντροπής ή αμηχανίας. Σε τελική ανάλυση, πρόκειται για την εξομάλυνση των διαφορών αντί για το θρήνο ή τη διόρθωσή τους.

[Αποκτήστε αυτό το δωρεάν download: The Executive Skills Questionnaire for Parents and Teens]

Δεξιότητες Ζωής: Αυτοκατεύθυνση

Η αυτοκατεύθυνση είναι η δεξιότητα να κάνει όλα τα πράγματα που επιτρέπει στο παιδί σας να ξαπλώσει στο κρεβάτι του εύλογη ώρα, βάλτε φαγητό στο σώμα τους, ολοκληρώστε τις εργασίες εντός προθεσμίας και, γενικά, φροντίστε τους εαυτούς τους. Είναι επίσης η δεξιότητα ζωής που συχνά επηρεάζεται περισσότερο από τη ΔΕΠ-Υ, καθώς βασίζεται εξ ολοκλήρου στην εκτελεστική λειτουργία.

Βοηθήστε το παιδί σας να κατακτήσει την αυτο-κατεύθυνση όχι υπερφορτώνοντάς το με στρατηγικές, αλλά ενθαρρύνοντάς το να λύσει μόνο του προβλήματα. Για παράδειγμα, αντί να πείτε στο παιδί σας πώς να σηκωθεί στην ώρα του, διδάξτε του να αναρωτιέται: «Πώς γίνεται Εγώ Θέλεις να προσπαθήσω να σηκωθώ το πρωί;»

Θέλετε το παιδί σας να σκεφτεί μόνο του τι θέλει να πετύχει και πώς μπορεί να το πραγματοποιήσει. Η εστίαση στο να ακολουθείτε τις στρατηγικές σας αντί να βοηθάτε το παιδί σας να αναπτύξει τη δική του αυτο-κατεύθυνση θα διδάξει στο παιδί σας πώς να φτάσει από το σημείο Α στο σημείο Β. δεν θα τους βοηθήσει να οικειοποιηθούν τη διαδικασία.

Η εύρεση ευκαιριών για το παιδί σας να εξασκηθεί στην αυτοκατεύθυνση μπορεί να είναι δύσκολη. Όπως οι περισσότεροι γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ, πιθανότατα είστε ο σκηνοθέτης της ζωής του παιδιού σας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν έχει κίνητρα ή δέσμευση και ότι θα αποτύχει εάν δεν παρέμβετε. Αυτό συχνά οδηγεί σε μικροδιαχείριση, η οποία μπορεί στη συνέχεια να αφήσει το παιδί σας να σκεφτεί: «Ανεξάρτητα από το τι κάνω, η μαμά και ο μπαμπάς θα εισέλθουν και θα αναλάβουν ούτως ή άλλως, οπότε γιατί να ασχοληθείτε;»

[Διαβάστε: Οι έφηβοι με ΔΕΠΥ χρειάζονται ικριώματα και δομή — Πώς να μην κάνουν ελικόπτερο γονέα]

Η μελλοντική ανεξαρτησία του παιδιού σας απαιτεί να παραδώσετε τα ηνία και να το αφήσετε να κάνει τα πράγματα στραβά προτού μπορέσει να τα κάνει σωστά. Ξεκινήστε από μικρά: Σκεφτείτε κάποιες εργασίες και ευθύνες που έχετε ολοκληρώσει για το παιδί σας και θα θέλατε να το προσκαλέσετε να κάνει μόνο του. Ξεκινήστε με ένα πράγμα τη φορά. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον όπου το παιδί σας θα αισθάνεται ότι μπορεί να κάνει λάθη και να ζητήσει τη βοήθειά σας.

Δεξιότητες ζωής: Διαπραγμάτευση μέσω κοινωνικών σχέσεων

Οι διαπραγματευτικές δεξιότητες θα βοηθήσουν το παιδί σας να πλοηγηθεί σε ευαίσθητες και περίπλοκες κοινωνικές καταστάσεις, όπως η ενασχόληση με συμμαθητές, συγκάτοικους και συναδέλφους. Η διαπραγμάτευση έχει να κάνει με την εξισορρόπηση των επιθυμιών, που περιλαμβάνει τη μάθηση να λες «όχι» — όχι σε ένα άλλο ποτό, στη διαμονή έξω αργά το βράδυ πριν από τις εξετάσεις ή να αναλάβουν περισσότερες ευθύνες και υποχρεώσεις από όσες μπορούν να αντεπεξέλθουν.

Το καλύτερο περιβάλλον για την εκμάθηση και την εξάσκηση των διαπραγματευτικών δεξιοτήτων είναι το σπίτι, πολύ πριν ο έφηβός σας εκτεθεί στις κοινωνικές σχέσεις της ενηλικίωσης. Η συλλογική νοοτροπία είναι το κλειδί. θα κάνετε κακό στον έφηβό σας αν σταματήσετε τις προσπάθειές του να διαπραγματευτεί και περιμένετε πάντα να κάνουν αυτό που λέτε.

Καθώς το παιδί σας αποκτά μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για το τι θέλει - οτιδήποτε από περισσότερο χρόνο με φίλους μέχρι αργότερα ώρα για ύπνο - προσκαλέστε το στο τραπέζι διαπραγματεύσεων για να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό ενόψει άλλων ευθυνών, όπως το να ξυπνήσετε εγκαίρως για το σχολείο και να ολοκληρώσετε μικροδουλειές.

Δεξιότητες Ζωής: Ζητώντας και Αποδεχόμενοι Βοήθεια

Το να βρίσκεις και να κλίνεις προς την υποστήριξη είναι μια ισχυρή δεξιότητα ζωής που είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να κατακτήσεις. Πολλά παιδιά και έφηβοι με ΔΕΠΥ μεγαλώνουν νιώθοντας απογοήτευση επειδή τα πράγματα που προφανώς δεν θα έπρεπε να είναι δύσκολα για αυτούς είναι, στην πραγματικότητα, δύσκολα. Το να ζητάς βοήθεια γίνεται πηγή ντροπή και κατακλύζω. Ανησυχούν ότι θα κριθούν και θα θεωρηθούν ελαττωματικά. Οι έφηβοι που φοιτούν στο πανεπιστήμιο, ειδικά, υποθέτουν ότι υποτίθεται ότι πρέπει να γνωρίζουν τα πάντα πριν φύγουν από το σπίτι. Ανησυχούν ότι το να ζητήσουν βοήθεια απλώς θα αποκαλύψει πόσο αδιάθετοι και ανώριμοι νιώθουν. (Πρέπει να ειπωθεί η αλήθεια, οι περισσότεροι έφηβοι που είναι σε ηλικία κολεγίου δεν είναι στην πραγματικότητα έτοιμοι για το κολέγιο.)

Καθώς επιζητούν την ανεξαρτησία, οι έφηβοι συχνά αποφεύγουν να ζητήσουν βοήθεια και απορρίπτουν όλες τις προσφορές, ακόμη και όταν είναι σαφές ότι χρειάζονται βοήθεια ή συμβουλές. Αυτό το ονομάζουμε Παράδοξο της Ανεξαρτησίας - το χάσμα μεταξύ της βοήθειας που χρειάζεται ένα παιδί και της βοήθειας που επιθυμεί και αποδέχεται.

Ενώ όλοι είμαστε ένοχοι που αντιστεκόμαστε στη βοήθεια, οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες, ιδιαίτερα εκείνοι με ΔΕΠΥ, αγωνίζονται να αναζητήσουν και να αποδεχτούν βοήθεια για διάφορους λόγους.

• ΕΝΑ τελειομανής, το αναξιόπιστο περιβάλλον μπορεί να εμποδίσει τα παιδιά και τους εφήβους να βγουν έξω και να ζητήσουν βοήθεια.
• Οι προκλήσεις της εκτελεστικής λειτουργίας μπορούν να κόψουν την πρόσβαση στο τμήμα επίλυσης προβλημάτων του εγκεφάλου που βοηθά τους εφήβους να αναγνωρίσουν ότι πρέπει να ζητήσουν βοήθεια. Άγχος και κατακλύστε περαιτέρω ικανότητες επίλυσης προβλημάτων cloud.
• Η αποδοχή της βοήθειας από τους γονείς μπορεί να αποθαρρύνει όταν είναι σαφές ότι οι γονείς προσπαθούν να επιβάλουν μια μονόπλευρη ατζέντα αντί να συνεργαστούν μαζί τους για να βρουν λύσεις.

Δώστε στο παιδί σας ευκαιρίες να σας δει να ζητάτε βοήθεια - μια ικανότητα που πιθανώς σπάνια βλέπουν στην πράξη. Με αυτόν τον τρόπο, θα δουν την αξία στο να μάθουν πώς να κάνουν ερωτήσεις, να αναζητούν βοήθεια και να υποστηρίζουν τον εαυτό τους.

Επικεντρωθείτε στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος εμπιστοσύνης. Εάν μετακινηθείτε από το "Γιατί δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό;" στο "Μπορώ να δω ότι αυτό είναι δύσκολο για εσάς", προσφέρετε στο παιδί σας ένα διαφορετικό σημείο πρόσβασης για να αποδεχτεί την υποστήριξη που προσφέρετε. Βοηθήστε το παιδί σας να διαχειριστεί το άγχος και να αντιμετωπίσει άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να το κάνουν απρόθυμο να αναζητήσει και να δεχθεί βοήθεια.

Δεξιότητες ζωής: Διατήρηση θετικής νοοτροπίας

Προσκαλέστε το παιδί σας να δώσει προσοχή στα θετικά και να γιορτάσει όταν τα πράγματα πάνε καλά. Όσο μεγαλύτερη είναι η εστίαση σε αυτό που λειτουργεί, τόσο πιο εμπνευσμένο και παρακινημένο θα είναι το παιδί σας. Αυτή η δεξιότητα είναι ζωτικής σημασίας στη ζωή.

Φυσικά, οι έφηβοι και νεαροί ενήλικες με ΔΕΠΥ υπερέχουν στο να επισημαίνουν τα δικά τους ελαττώματα και ελαττώματα. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της εμπειρίας μιας ζωής ΔΕΠΥ προκλήσεις — και επικρίσεις για συμπτώματα πέρα ​​από τον έλεγχό τους. Ωστόσο, μπορείτε να καθοδηγήσετε το παιδί σας να γυρίσει το διακόπτη στη νοοτροπία που μπορεί να κάνει. Όταν πάντα κοιτάτε πρώτα τι λειτουργεί, το παιδί σας αναπτύσσει αυτοπεποίθηση ότι μπορεί να βελτιωθεί - και η επιτυχία γεννά επιτυχία.

Την επόμενη φορά που το παιδί σας θα κολλήσει, υπενθυμίστε του μια φορά που επέμενε και γνώρισε επιτυχία. Ποιες προηγουμένως επιτυχημένες στρατηγικές μπορεί να χρησιμοποιήσει το παιδί σας στην τρέχουσα κατάστασή του; Σκεφτείτε μια έφηβη που δυσκολεύεται να ολοκληρώσει την εργασία της. Οι γονείς της θα μπορούσαν να επισημάνουν ότι πρόσφατα σχεδίασε ένα ολόκληρο πάρτι ύπνου για τους φίλους της και οργάνωσε τα πάντα, από φαγητό μέχρι ομαδικές συναναστροφές. Πώς μπόρεσε να το πετύχει αυτό και πώς μπορεί να εφαρμόσει τις ίδιες στρατηγικές στην εργασία της;

Ακόμη και μπροστά στη θετικότητα, η αυτοεκτίμηση του παιδιού σας μπορεί να υποχωρήσει. Η δουλειά σας σε αυτές τις στιγμές είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά τους και να τους ρωτήσετε αν αυτό είναι αυτοπεποίθηση. Ίσως χρειαστεί να κάνουν κάποια δουλειά για να τους αμφισβητήσουν εσωτερικός κριτικός, και τα ενθαρρυντικά σας λόγια θα βοηθήσουν πολύ αν πρώτα αναγνωρίσετε τα συναισθήματά τους. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, «Πιστεύω σε εσάς. Μπορεί να δυσκολεύεστε να το πιστέψετε για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή, αλλά ξέρω ότι έχετε την ικανότητα να το κάνετε αυτό. Μερικές φορές χρειάζεται λίγος χρόνος για να φτάσετε εκεί — αλλά σας ξέρω και είμαι βέβαιος ότι θα φτάσετε εκεί».

Αποφύγετε να μεταβείτε απευθείας στη λειτουργία επίλυσης προβλημάτων. Μερικές φορές, το παιδί σας χρειάζεται απλώς να αναγνωρίσετε και να επιβεβαιώσετε ότι περνάει δύσκολα. Δώστε στο παιδί σας χώρο και άδεια να νιώσει αυτό που νιώθει προτού μεταβεί στη λειτουργία «διορθώστε».

Η προσοχή στα θετικά είναι ένας σίγουρος τρόπος οικοδόμησης ελαστικότητα — ο νούμερο ένα δείκτης δια βίου επιτυχίας.

Δεξιότητες ζωής για νέους ενήλικες με ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: 5 κρίσιμες δεξιότητες ζωής που χτίζουν την ανεξαρτησία και την αυτοπεποίθηση στα παιδιά
• Ανάγνωση: Βήματα προς την Ανεξαρτησία
• Q&A: «Πώς μπορώ να βοηθήσω τον έφηβό μου να υιοθετήσει μια νοοτροπία ανάπτυξης;»

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου προήλθε, εν μέρει, από το διαδικτυακό σεμινάριο ADDitude ADHD Experts με τίτλο, "5 δεξιότητες ζωής που χρειάζεται να καλλιεργήσει κάθε νέος ενήλικας με ΔΕΠΥ” [Replay & Podcast #450] με την Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC και Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, το οποίο μεταδόθηκε στις 13 Απριλίου 2023.

---

ΓΙΟΡΤΑΖΟΝΤΑΣ 25 ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ
Από το 1998, η ADDitude εργάζεται για την παροχή εκπαίδευσης και καθοδήγησης για τη ΔΕΠΥ μέσω διαδικτυακών σεμιναρίων, ενημερωτικών δελτίων, συμμετοχής στην κοινότητα και του πρωτοποριακού περιοδικού της. Για την υποστήριξη της αποστολής του ADDitude, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest