Ευχαριστώντας το παιδί με το ADhD

Όταν η διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD) είναι μέρος της ζωής σας, είναι εύκολο να παραβλέψετε σε τι πρέπει να είστε ευγνώμονες. Είναι φυσικό να ασχοληθούμε με τις προκλήσεις της γονικής μέριμνας ενός παιδιού με ADHD. Ποιος δεν θα ήταν, όταν ακριβώς να πάρει τα παιδιά έξω από την πόρτα κάθε πρωί είναι ένα σημαντικό επίτευγμα;

Αλλά η ευγνωμοσύνη και η χαρά στις επιτυχίες - ανεξάρτητα από το πόσο κοσμικό είναι αυτό που φαίνεται στον υπόλοιπο κόσμο - θα σας βοηθήσει να βάλετε τους δύσκολους καιρούς σε προοπτική. Εξετάστε αυτές τις στρατηγικές για να περάσετε από τα σκληρά πράγματα με μια ευγνώμων καρδιά.

Αναζητήστε την φωτεινή πλευρά

Συχνά καλώ τη γνωστική συμπεριφορική ψυχολογία για να βοηθήσω τους πελάτες να καταλάβουν πώς οι σκέψεις τους επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά τους. Το πλεονέκτημα της αναζήτησης της λαμπρής πλευράς είναι ότι μπορείτε να μειώσετε το άγχος και βελτιώστε τη διάθεσή σας.

Κάθε πρωί, πριν ξεκινήσει η πολυάσχολη ζωή, σκεφτείτε κάτι που σας φέρνει χαρά. Είτε είναι ταινίες, η γεύση του καφέ, τα Σαββατοκύριακα - αν ξεκινήσετε το πρωινό σας να σκέφτεστε κάτι θετικό, αντί για το έργο μπροστά, θα εστιάσετε την εστία σας για την ημέρα.

Ομοίως, τελειώστε την ημέρα που εξετάζετε εκείνα τα πράγματα που εκτιμάτε, όχι τα πράγματα που δεν έχουν πάει τόσο καλά όσο θα θέλατε. Η κατάθεση της ημέρας με αυτό τον τρόπο θα σας κρατήσει επικεντρωμένο στα θετικά.

[Δωρεάν Λήψη: 25 πράγματα για την αγάπη για την ADHD]

Μην χάσετε το βλέμμα του παιδιού σας

Η προσπάθεια που αναλαμβάνεται για τη γονική μέριμνα ενός παιδιού με ADHD μπορεί να θολώσει την άποψή μας για το ίδιο το παιδί. Ξεχνάμε ότι είναι ακόμα ένα παιδί. Μια μέρα ο γιος μου, ο Jarryd, ο οποίος έχει ADHD, μου είπε: "Μαμά, δεν είμαι έργο που να το διορθώσω. Χρειάζομαι να είσαι η μαμά σου και να με αγαπάς για ποιος είμαι. "

Αυτά τα λόγια είχαν βαθύ αντίκτυπο στη σχέση μας. Βλέποντας το παιδί σας ως παιδί - με μια αγάπη για το ψήσιμο, μια νοοτροπία για το αστείο, μια αγάπη για τα ζώα - αντί για ένα παιδί με μια διαταραχή, διατηρεί επίσης τα πράγματα σε προοπτική.

Αφήστε το Go των μικρών αντικειμένων

Προχωρώντας στην τελειότητα (ή προσπαθώντας να ανταποκριθούμε στα πρότυπα των άλλων) χάνουμε την ενέργειά μας και μας εμποδίζει να φτάσουμε στα πράγματα που κάνουμε καλύτερα. Έχω ένα ενήλικο πελάτη που δεν μπορούσε να κρατήσει το σπίτι της οργανωμένο, και, ως εκ τούτου, να αναβάλει να κάνει αυτό που αγαπά-καθιστώντας κοσμήματα.

Δεδομένου ότι η οργάνωση δεν ήταν η δύναμή της, πρότεινα να προσλάβει κάποιον για να βοηθήσει - και να πουλήσει τα κοσμήματά της για να πληρώσει για την υπηρεσία. Αγαπούσε την ιδέα. Και εσείς, μπορείτε να επωφεληθείτε από την προσαρμογή των προτύπων και τη στήριξη. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα. Αποφασίστε τι είναι "αρκετά καθαρό" ή "αρκετά οργανωμένο".

[Αγαπούν πραγματικά! Η ανατροφοδότηση Το παιδί σας χρειάζεται τα περισσότερα]

Απολαύστε ένα καλό γέλιο

Δεν μπορείτε να γελάσετε πάντα όταν αντιμετωπίζετε μια κολλώδη κατάσταση, αλλά ίσως μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να δείτε το χιούμορ. Ένα πρωί, καθώς ο σύζυγός μου και εγώ φύγαμε για δουλειά, βρήκαμε τον Jarryd να πατινάρει σε μια ολισθηρή λίμνη πουτίγκα και το γάλα που είχε φτιάξει στο πάτωμα της κουζίνας. Ήταν προφανώς ένα μεγάλο χάος που θα μας καθυστερούσε, αλλά είπαμε, "Μια μέρα θα γελάσουμε γι 'αυτό". Και, φυσικά, έχουμε.

Ακριβώς Σας ευχαριστώ

Η πράξη του να σας πω ευχαριστώ μας θυμίζει ότι δεν είμαστε μόνοι, παρόλο που ίσως να το νιώθουμε μερικές φορές. Γράψτε μια σημείωση σε κάποιον που αγαπάτε - ένας γονέας, το παιδί σας, ο σύζυγός σας - αφήνοντάς τον να γνωρίζει τι εκτιμάτε γι 'αυτόν και εκφράζοντας ευγνωμοσύνη για τους τρόπους που εμπλουτίζει τη ζωή σας. Οι παραλήπτες αγαπούν αυτές τις σημειώσεις. Αυτό μπορεί να γίνει μια παράδοση διακοπών που αφορά ολόκληρη την οικογένεια. Στην πραγματικότητα, γιατί να μην γράψετε την πρώτη επιστολή στον εαυτό σας!

Ενημερώθηκε στις 21 Νοεμβρίου 2018