Γνωρίστε τον Hyperfocus, τον κ. Hyde του ADHD

Δεν είναι μυστικό ότι τα παιδιά και οι ενήλικες με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) αγωνίζονται να επικεντρωθούν σε καθήκοντα που βρίσκουν βαρετά. Αλλά η πλευρά της πλευράς είναι επίσης αλήθεια: τα άτομα με ADHD μπορούν να εστιάσουν τόσο έντονα σε πράγματα που κάνω να τους ενδιαφέρει να γίνονται αντιληπτοί από τον κόσμο γύρω τους.

Παραδείγματα του Hyperfocus

• Τα παιδιά μπορούν να παίξουν ένα βιντεοπαιχνίδι ή να παρακολουθήσουν τηλεόραση για ώρες, αντί να πάνε σε μια ταινία ή να συναντήσουν έναν φίλο.
• Οι ενήλικες μπορούν να ψωνίσουν ή να σερφάρετε στο Internet αντί να μιλήσουν με το σύζυγό τους ή να βγάλουν το σκυλί. "Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι η ADHD σημαίνει ότι μια μικρή προσοχή δεν αντιλαμβάνεται τι είναι η ADHD ", λέει ο Kathleen Nadeau, Ph. D., ψυχολόγος στο Silver Spring, Maryland, και συγγραφέας ADD-Friendly τρόποι για να οργανώσετε τη ζωή σας. "Τα άτομα με ADHD έχουν ένα σύστημα απροβλημάτιστης προσοχής."

Αιτίες του υπερκόκκου

• Τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που δραστηριοποιείται στους μετωπικούς λοβούς του εγκεφάλου, καθιστούν δύσκολη τη μετατόπιση των εργαλείων από τις δραστηριότητες διασκέδασης σε βαρετά αλλά απαραίτητα καθήκοντα
  instagram viewer
• Η ανάγκη συμμετοχής σε δραστηριότητες που παρέχουν άμεση ανατροφοδότηση, απόλαυση ή ψυχολογική ανταμοιβή
• Ένας μηχανισμός αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση της διάσπασης της προσοχής - σκόπιμα σε μια κατάσταση έντονης εστίασης, ας πούμε, να μελετήσετε για μια εξέταση

Υπέρταση: Μια δύναμη και μια αδυναμία

Η έντονη εστίαση έχει τα πλεονεκτήματά της σε αυτόν τον πολυάσχολο κόσμο. "Πολλοί επιστήμονες, συγγραφείς και καλλιτέχνες με ADHD είχαν πολύ επιτυχημένες σταδιοδρομίες, σε μεγάλο βαθμό εξαιτίας της ικανότητάς τους να εστιάζουν σε αυτό που κάνουν για ώρες στο τέλος", λέει ο Nadeau.

Αλλά η ανεξέλεγκτη εστίαση μπορεί να είναι μια ευθύνη. Παραμένοντας ανεξέλεγκτη, μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία στο σχολείο, απώλεια παραγωγικότητας στην εργασία και σε τεταμένες σχέσεις με φίλους και στο σπίτι.

Εδώ είναι πώς να σπάσει το ξόρκι του υπερβολικού φωτισμού:

Βοηθώντας ένα παιδί με υπερτροφία

• Εκπαιδεύστε τον για τον εγκέφαλο ADHD του και την ανάγκη να παρεμβαίνουν οι γονείς για να τον αποτρέψει από αυτό
• Ορίστε κανόνες για το πότε μπορεί να επικεντρωθεί στην αγαπημένη του δραστηριότητα και όταν δεν μπορεί
• Περιορίστε τον χρόνο που μπορεί να δαπανήσει για τη δραστηριότητα αυτή
• Ψάξτε για φυσικά διαλείμματα - το τέλος μιας τηλεοπτικής εκπομπής - για να ολοκληρώσετε την αγαπημένη του δραστηριότητα. Γρήγορη συμβουλή: Για να πάρετε ένα παιδί να σταματήσει υπερβολική εστίαση, χτυπήστε τον στον ώμο, κουνήστε το χέρι μπροστά στο πρόσωπό του ή σταθείτε ανάμεσα σε αυτόν και στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή.

[Κάντε κλικ για να διαβάσετε: Hyperfocus - Το αντίθετο της Distracted. Η Επιτομή του Παραγωγικού.]

Για έναν ενήλικα:

• Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας άλλες εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν
• Συλλέξτε έναν συνάδελφο ή έναν συνάδελφο να σας τηλεφωνήσει ή να σας στείλει μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε καθορισμένο χρόνο
• Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας να σβήσει τα φώτα στον υπολογιστή ή στην αίθουσα τηλεόρασης για να τραβήξει την προσοχή σας

Αξιοποίηση του Υπερφοδιασμού

Τελικά, ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπιστεί ο υπερκοσμός δεν είναι να το καταπολεμήσει αλλά να το εκμεταλλευτεί. Βρείτε τρόπους για να κάνετε το σχολικό σας έργο πιο ενθαρρυντικό: Αντί να τον έχετε να απομνημονεύσει μια δέσμη ιστορικών ημερομηνιών για μια δοκιμασία, ρωτήστε τον καθηγητή αν μπορεί να γράψει και να εκτελέσει ένα έργο για το θέμα.

Η εύρεση μιας εργασίας που παρέχει άμεσες και ευχάριστες συνέπειες μπορεί να είναι ιδανική για ενήλικες με ADHD. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το 35 τοις εκατό των ατόμων με ADHD είναι αυτοαπασχολούμενοι από τη στιγμή που είναι στα τριάντα. Είναι σε θέση να επικεντρωθούν στο πάθος τους και να κερδίσουν τα προς το ζην ταυτόχρονα.

[Διαβάστε παρακάτω: Γιατί η φαρμακευτική αγωγή δεν επιλύει το υπερφόρτωμα]

Ενημερώθηκε στις 12 Δεκεμβρίου 2019