Παρεμβατικές σκέψεις ΔΕΠΥ: Εμπειρίες με τα ανεπιθύμητα και παράξενα
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν ενοχλητικές σκέψεις - ξαφνικές ανεπιθύμητες, αρνητικές ιδέες και εικόνες που είναι συνήθως παράξενες και εκτός χαρακτήρα - από καιρό σε καιρό.1 Οι παρεμβατικές σκέψεις έρχονται σε πολλές μορφές και συχνά συνδέονται με άλλες έννοιες, όπως το φαινόμενο των υψηλών θέσεων.2
Παρεμβατικές σκέψεις, ειδικά όταν είναι συχνά και προκαλούν μεγάλη αγωνία, συνδέονται με καταστάσεις όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ), άγχος και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).3 Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει ενοχλητικές σκέψεις.4
Τι γίνεται όμως με τις παρεμβατικές σκέψεις στη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ); Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για τη σχέση, αν και μια μικρή διερευνητική μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες με ΔΕΠΥ ανέφεραν ότι βίωσαν πιο ενοχλητικές και ανησυχητικές σκέψεις από ό, τι οι συμμετέχοντες χωρίς ΔΕΠΥ.5 Οι καταστάσεις που συνδέονται με τις ενοχλητικές σκέψεις, επιπλέον, τείνουν επίσης να συνυπάρχουν με τη ΔΕΠΥ. Είναι ενδιαφέρον, η διάκριση μεταξύ
παρεμβατική και παρορμητικός σκέψεις μερικές φορές είναι ασαφές — και ένα θέμα μεγάλης πρόσφατης προσοχής.Ανέκδοτα πολλά ADDitude Οι αναγνώστες (με ΔΕΠΥ και με σύνθετη ΔΕΠΥ) λένε ότι οι ενοχλητικές σκέψεις ήταν πάντα μαζί τους — και εκπλήσσονται όταν ξέρουν ότι δεν είναι μόνοι από αυτή την άποψη. «Το να γνωρίζω ότι τα έχουν άλλοι άνθρωποι με έχει κάνει να νιώθω πολύ καλύτερα με τον εαυτό μου», είπε ένας αναγνώστης.
Παρακάτω, διαβάστε περισσότερα* από ADDitude αναγνώστες σχετικά με τις εμπειρίες τους με ανεπιθύμητες σκέψεις. Στη συνέχεια, πείτε μας στην ενότητα σχολίων για τις δικές σας εμπειρίες με παρεμβατικές ή παρορμητικές σκέψεις και τον ρόλο που πιστεύετε ότι παίζει η ΔΕΠ-Υ, αν παίζει, στην εμφάνιση, την ένταση ή/και τη συχνότητά τους.
[Διαβάστε: ΔΕΠΥ και ιδεοληπτικές σκέψεις — Πώς να σταματήσετε την ατελείωτη ανάλυση]
«Δέχομαι πολλές ενοχλητικές σκέψεις και με κάνουν να νιώθω σαν ένας τεράστιος παράξενος.” — Θήλυ ζώων τινών
«Πάντα σκέφτομαι να μπω σε κάποιον ή σε έναν φράχτη. Δεν είμαι αυτοκτονικός. Δεν έχω επιθυμία θανάτου. Αυτές οι σκέψεις σε καμία περίπτωση δεν με κάνουν να θέλω να τρακάρω το αυτοκίνητό μου. Αλλά αυτές οι σκέψεις συμβαίνουν πολύ κατά την οδήγηση και στη συνέχεια στρέφονται στο αν θα πονούσε, πόσο καιρό θα χρειαζόταν να έρθει το ασθενοφόρο, σε τι κατάσταση θα ήμουν κ.λπ. Νιώθω σαν να εκδηλώνω τον μελλοντικό μου θάνατο! Μακάρι να μπορούσα να το σταματήσω." — Abbi
«Είναι πολύ ανησυχητικό. Τα χειρότερα είναι τα χυδαία λόγια κατάρα που δεν λέω ποτέ. Πρέπει να πω στον εαυτό μου, «Όχι, δεν λέμε αυτές τις λέξεις». Όσο πιο πολύ προσπαθώ να το σταματήσω, τόσο χειρότερο γίνεται. Πραγματικά νόμιζα ότι ήμουν ο μόνος που το έκανε αυτό». — Λόρι
“Οι ενοχλητικές μου σκέψεις είναι σκοτεινές, και θυμώνω τόσο πολύ με τον εαυτό μου. Δεν υπάρχουν απολύτως κανένα ερέθισμα για αυτές τις σκέψεις που γνωρίζω και συνήθως επικεντρώνονται γύρω από τη βία». — Νίκος
[Διαβάστε: 9 Ηρεμιστικές Στρατηγικές για Αγωνιστικό, Ανήσυχο Μυαλό]
“Οι [παρεμβατικές σκέψεις] είναι το χειρότερο μέρος της λειτουργίας του εγκεφάλου μου. Λατρεύω τη ζωηρή φαντασία μου και το πόσο λεπτομερής και πλούσια είναι, αλλά όταν έρχονται αυτές οι ενοχλητικές σκέψεις είναι σαν να παρακολουθώ την πραγματική ζωή — και είναι τόσο ανησυχητικό. Όλα τα συναισθήματα που υποκινούν είναι αληθινά – σαν ξυπνητοί εφιάλτες». — Dani
«Πάντα είχα δύο πολύ περίεργους και δυνατούς. Μια σκέψη είναι να οδηγήσω από έναν γκρεμό όταν βρίσκομαι σε έναν πολύ ψηλό ορεινό δρόμο. Μια άλλη είναι μια γρήγορη σκέψη να κόβω το δάχτυλό μου κάθε φορά που βγάζω ένα μαχαίρι από τη θήκη. Είναι μια αστραπιαία σκέψη, αλλά με κάνει να ανατριχιάζω κάθε φορά. Τόσο παράξενο." — Τζάνις
«Έπαιζα με τον αρουραίο του φίλου μου και είχα μια ξαφνική παρορμητική σκέψη να τον σπάσω στο τσιμέντο. Δεν θα το έκανα ποτέ, φυσικά. Ποτέ. Αλλά έκανα το λάθος να το θολώσω δυνατά. Ο φίλος μου δεν μου μίλησε ποτέ από τότε». — Seren
“Είχα μεγάλες ασυνήθιστες σκέψεις να αφήσω τον σύντροφό μου, παρόλο που είμαι ευτυχισμένος παντρεμένος για 27 χρόνια και δεν ήθελα ποτέ να φύγω. Είναι απλώς κύκλοι παρεμβατικής σκέψης. είναι εξαντλητικό». — Ενα ADDitude αναγνώστης
«Όταν [οι παρεμβατικές σκέψεις] συνυπάρχουν κατάθλιψη και ανησυχία, έχετε έναν ατελείωτο κύκλο αρνητικών, αυτοκριτικών, ντροπιαστικών, ενοχλητικών σκέψεων — μεταξύ άλλων στον ύπνο σας και όταν ξυπνάτε. Είναι απόλυτο μαρτύριο, σαν να σε καταδιώκουν οι άρπιες όλη μέρα.” — Caoimhe
«Οι δικοί μου ήταν απαίσιοι. Δεν μπορώ να αναφέρω πόσο κακό. Νόμιζα ότι άρχιζα σιγά σιγά. Νόμιζα ότι θα συμφωνούσα με τις σκέψεις. Μετά πήρα βοήθεια. Κατάλαβα ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι συμπτώματα τρέλας. Δεν είναι οι επιθυμίες μου. Του ΔΕΠΥ.” — Ενα ADDitude αναγνώστης
«Ποτέ δεν κατάλαβα τον όρο «παρεμβατικές σκέψεις» (που μπορεί να είναι ένα ζήτημα όταν ψάχνεις για απαντήσεις). Στην παιδική ηλικία, είχα σκέψεις όπως να έβλεπα τον εαυτό μου να πέφτει με το κεφάλι από τις σκάλες και να σπάει τα δόντια μου και να κάνω ρικοσέ από το ποδήλατό μου ενώ στρίβω γρήγορα μια γωνία. Στη νεαρή ενήλικη ζωή, απέφευγα τα τρενάκια του λούνα παρκ λόγω του φόβου να σηκωθώ όρθιος για να πηδήξω στη φυγή μου. Πάντα το απέδιδα αυτό σε μια ενεργή φαντασία, αλλά το θέμα είναι ότι το σχετικό άγχος/αισθήματα κινδύνου μπορεί να επιμείνουν και να επηρεάσουν τη διάθεση και την παρουσία στη στιγμή. Από νωρίς άρχισα να ηρεμώ τον εαυτό μου σκεπτόμενος ότι η πιθανότητα να συμβούν τέτοια πράγματα αφού τα φανταζόμουν ήταν μικρή, οπότε το αντίθετο θα μπορούσε να χαρακτηριστεί «τρομερή σκέψη». Ενα ADDitude αναγνώστης
«Όλοι οι άνθρωποι έχουν ενοχλητικές σκέψεις κάποια στιγμή αφού ο εγκέφαλός μας είναι αφηγητές. Παρατηρήστε, ονομάστε τα και αναγνωρίστε ότι είναι απλώς σκέψεις. Το να τους αφήσω να έρθουν χωρίς να ντρέπομαι και να ξέρω ότι θα περάσουν και δεν χρειάζεται να επηρεάσουν τη συμπεριφορά μου βοηθάει». — Νικόλ
*Οι απαντήσεις των αναγνωστών επεξεργάζονται για λόγους σαφήνειας και συντομίας
Παρεμβατικές σκέψεις ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα
- Ανάγνωση: Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά πράγματα - ένα εγχειρίδιο χρήστη για τον εγκέφαλό σας με ΔΕΠΥ
- Ανάγνωση: «Η Παρορμητικότητα ΔΕΠΥ υπήρξε καθοριστικός παράγοντας στη ζωή μου… Σπάνια για το καλύτερο».
- Ανάγνωση: Όταν συνυπάρχουν ΙΨΔ και ΔΕΠΥ
ΓΙΟΡΤΑΖΟΝΤΑΣ 25 ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ
Από το 1998, η ADDitude εργάζεται για την παροχή εκπαίδευσης και καθοδήγησης για τη ΔΕΠΥ μέσω διαδικτυακών σεμιναρίων, ενημερωτικών δελτίων, συμμετοχής στην κοινότητα και του πρωτοποριακού περιοδικού της. Για την υποστήριξη της αποστολής του ADDitude, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.
Δείτε τις πηγές του άρθρου
1Ραντόμσκι, Α. S., Alcolado, G. M., Abramowitz, J. S., Alonso, P., Belloch, A., Bouvard, M., Clark, D. Α., Κόουλς, Μ. E., Doron, G., Fernández-Álvarez, H., Garcia-Soriano, G., Ghisi, M., Gomez, B., Inozu, M., Moulding, R., Shams, G., Sica, C., Simos, G., & Wong, W. (2014). Μέρος 1—Μπορείς να τρέξεις αλλά δεν μπορείς να κρυφτείς: Παρεμβατικές σκέψεις σε έξι ηπείρους. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 3(3), 269-279. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002
2Teismann, T., Brailovskaia, J., Schaumburg, S., & Wannemüller, A. (2020). Φαινόμενο υψηλής θέσης: επιπολασμός και κλινικές συσχετίσεις σε δύο γερμανικά δείγματα. BMC psychiatry, 20(1), 478. https://doi.org/10.1186/s12888-020-02875-8
3Brewin, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M., & Burgess, N. (2010). Παρεμβατικές εικόνες σε ψυχολογικές διαταραχές: χαρακτηριστικά, νευρικοί μηχανισμοί και επιπτώσεις στη θεραπεία. Psychological review, 117(1), 210–232. https://doi.org/10.1037/a0018113
4Bolodeau, Κ. (2021). Διαχείριση ενοχλητικών σκέψεων. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts
5Abramovitch, A., & Schweiger, A. (2009). Ανεπιθύμητες παρεμβατικές και ανησυχητικές σκέψεις σε ενήλικες με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας. Psychiatry research, 168(3), 230–233. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2008.06.004
- Κελάδημα
- Ίνσταγκραμ
Από το 1998, εκατομμύρια γονείς και ενήλικες εμπιστεύονται την ADDitude's. καθοδήγηση και υποστήριξη ειδικών για καλύτερη ζωή με τη ΔΕΠΥ και τη σχετική ψυχική υγεία της. συνθήκες. Η αποστολή μας είναι να είμαστε ο έμπιστος σύμβουλός σας, μια ακλόνητη πηγή κατανόησης. και καθοδήγηση στην πορεία προς την ευεξία.
Αποκτήστε ένα δωρεάν τεύχος και δωρεάν ADDitude eBook, καθώς και εξοικονομήστε 42% στην τιμή εξωφύλλου.
