Είσαι Παίκτης;

Το όνομά μου είναι Stacey και μου αρέσει να παίζω. Παρόλο που η πράξη του παιχνιδιού είναι μερικές φορές ποο-πρήξιμο όταν φτάσετε σε μια ορισμένη ηλικία, για ενήλικες με ADHD, είναι τόσο απαραίτητο όσο η αναπνοή, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε.

Μόλις γύρισα 40, και αν και οι υποψίες μου στο κάτω μέρος δεν διαφέρουν, δεν αισθάνομαι μια μέρα πάνω από 25! Υπήρξε ένας χρόνος στη ζωή μου, αφού είχα παιδιά, που σταμάτησα να παίζω. Όχι γιατί ήθελα, αλλά επειδή αισθάνθηκα ότι όλες οι ανάγκες μου, συμπεριλαμβανομένου του ντους, αλλά κυρίως εκείνες που περιλαμβάνουν κάτι «επιπόλαια» όπως το να παίζουν και να διασκεδάζουν, υποτίθεται ότι είναι τοποθετήστε τον πίσω καυστήρα έτσι θα μπορούσα να είμαι αυτός ο γονέας που είδα σε όλους - εκτός από εμένα.

Εκείνη την εποχή, ήμουν ακόμα αδιάγνωστος και σκέφτηκα ότι ήμουν μια τρομερή μητέρα που είχε κάνει αδικία στα παιδιά της, γεννώντας τα. Χρειάστηκαν κάποια μαθήματα και χρόνος, αλλά συνειδητοποίησα ότι το παιχνίδι είναι απαραίτητο για την ευτυχία του εγκεφάλου μου ADHD και ενισχύει τις ικανότητες των γονέων και των ανθρώπων μου. Με τις δεξιότητες των ανθρώπων, εννοώ την ανοχή των ανθρώπων.

Ο καθένας και όλα τα μεγέθη, το σχήμα, το χρώμα και τα είδη είναι ενσύρματα για το παιχνίδι, αλλά ειδικά για τα άτομα με ADHD. Πουθενά στο εγχειρίδιο ζωής δεν λέει ότι η δική μας δοθείσα αίσθηση απόλαυσης, δημιουργικότητας και αυτο-έκφρασης πρέπει να καταργηθεί επειδή έχουμε ευθύνες. Στην πραγματικότητα, είναι το αντίθετο.

Το παιχνίδι είναι τόσο φυσικό και βασικό όσο ο ύπνος, και ένας πολύ καλός τρόπος να βρεθεί ισορροπία. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό λόγο, σκεφτείτε το γεγονός ότι η συμμετοχή στο παιχνίδι είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να βρεθείτε στους πύργους της ροής, εκείνο το μαγικό μέρος όπου οι στάσεις του χρόνου και είστε με αυτό που κάνετε.

Ας μιλήσουμε για τρόπους που μπορείτε να προσθέσετε το παιχνίδι στην μέρα σας χωρίς να πετάξετε ένα κλειδί μαϊμού στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

[Άσκηση και ο εγκέφαλος ADHD: Η νευροεπιστήμη της κίνησης]

Αδρεναλίνη και παιχνίδι. Ως παιδί, αγαπούσα να παίζω κρυφά και να ψάχνω, ειδικά όταν κρύβω. Το μυαλό μου έγινε τραγανό, εστιασμένο και διεγερμένο. Είναι σχεδόν κωμικό, διότι ως ενήλικας συμμετέχω σε σχεδόν το ίδιο είδος παιχνιδιού, αλλά εκδηλώνεται ως ένα από τα αγαπημένα μου παιχνίδια - εκστρατείες σε αναζήτηση Big Foot! Η διασκέδαση, ο φόβος, οι φίλοι, η γούνα και ένα σκοτεινό δάσος είναι η ιδέα μου για έναν καταπληκτικό χρόνο. Ναι, το είπα. Τι κάνει την καρδιά σας και το μυαλό απότομη;

Χόμπι και παιχνίδι. Ζωγραφική φύση ή τοίχο μπάνιο, ξυλογλυπτική, φωτογραφία, κηπουρική, μουσική, έργα DIY, ανάγνωση, αναρρίχηση - τι τροφοδοτεί την ψυχή σας; Πού είναι η χαρούμενη θέση σας; Κάντε την προτεραιότητα να πάτε εκεί.

Πρακτορείστε το χόμπι σας, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε από την ικανοποίηση του να γίνετε καλύτερος σε αυτό. Η προκύπτουσα αίσθηση ολοκλήρωσης θα μεταφερθεί σε άλλες περιοχές της ζωής σας και μπορεί να έχετε κίνητρα να ρίξετε έγκαιρα τα ρούχα στο στεγνωτήριο, έτσι ώστε να μην απαιτείται πλύση με μούχλα.

Δέματα και παιχνίδι. Τα ρήγματα είναι βαρετά για όλους, αλλά ειδικά για πλάσματα που θέλουν νεωτερισμό και περιφρονούν τον κοσμικό, όπως και εμείς με τη ΔΕΠΥ. Η επίσκεψη στο ίδιο μπακάλικο ταυτόχρονα την ίδια μέρα με την εξέταση του ίδιου φαγητού είναι αρκετή για να με κάνει να θέλω να βρω τη δική μου τροφή.

[Κατασκευάστε τους μυς σας, Κατασκευάστε τον εγκέφαλό σας]

Δεδομένου ότι δεν είμαι ακόμα σε θέση να μεγαλώνουν μια αξιοπρεπή ντομάτα, αυτό πιθανώς δεν είναι καλή ιδέα. Αντ 'αυτού η οικογένειά μας προσθέτει καινοτομία στο ταξίδι. Μερικές φορές όλοι μιλάνε με ξένους τόνους, μερικές φορές κάνουμε το περπάτημα κάτω από το ψεύτικο σκάλες πίσω από την οθόνη μήλων και μερικές φορές όταν υπάρχει καλό τραγούδι, Θα καυχηθώ-χορεύω κάτω από το διάδρομο για να ντροπιάσω τα παιδιά.

Άσκηση και παιχνίδι. Κανείς δεν χρειάζεται άσκηση περισσότερο από ό, τι με τη ΔΕΠΥ. Ανησυχία? Διαταραχές διάθεσης? Αϋπνία? Όλα αυτά τα comorbids διασκέδασης βελτιώνονται δραματικά από την άσκηση. Αλλά η άσκηση έχει ένα κακό όνομα για κάποιους καλούς λόγους. Πάρε με σε ένα γυμναστήριο και θα προχωρήσω εσκεμμένα στο γήπεδο racquetball χωρίς προστατευτικά γυαλιά για να βρω κάποια διέγερση.

Εάν πρόκειται να ασκήσω, δεν αισθάνεται καλύτερα σαν άσκηση. Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους να ξεγελάσω τον εαυτό μου είναι με πεζοπορία. Οι φίλοι μου και μου αρέσει να περπατώ στο τοπικό σύστημα μονοπατιών και να βρεθούμε σε επισφαλείς καταστάσεις, όπως η διέλευση από τον ποταμό εξισορρόπηση (απογείωση στα στομάχια μας) πάνω από ένα πεσμένο δέντρο ή hopping σε ολισθηρούς βράχους στη μέση του κολπίσκου και να κάνετε River Γιόγκα. Συνήθως βγαίνουμε από αυτά με βρεγμένα πάνινα παπούτσια και παντελόνια, αλλά ποτέ δεν βλέπουμε ποτέ πόσες θερμίδες καίνε.

Εργαστείτε και παίξτε. Σε αντίθεση με όσα θέλουν οι προϊστάμενοι να σκεφτούν, προσθέτοντας το παιχνίδι στα εργατικά μας βοηθήματα στην παραγωγικότητα. Εάν συνεχίζετε να χτυπάτε τον εγκέφαλό σας με τα ίδια προβλήματα, μια ώρα μετά την ώρα, ο εγκέφαλός σας θα περάσει στην ίδια ομάδα ιδεών. Σταματήστε αυτό που κάνετε για πέντε λεπτά και να προκαλέσει έναν συνάδελφο σε ένα διαρκή αγώνα μακράς άλμα ή μια περίοδο της πάλης βραχίονα, ή κάτι τέτοιο. Όταν επιστρέψετε στο γραφείο σας, το σώμα και ο εγκέφαλός σας θα αναβαθμιστούν.

Σταματήστε να σκέφτεστε το παιχνίδι ως λέξη τεσσάρων λέξεων. Πρέπει να σκεφτούμε το παιχνίδι ως το γιανγκ στο γιν της ευθύνης. Χωρίς αμφότερα, η ισορροπία δεν είναι δυνατή. Τα άτομα με ADHD γεννήθηκαν για να διασκεδάσουν, οπότε πηγαίνετε έξω για να παίξετε και μην επιστρέψετε μέχρι να ανάψουν τα φώτα του δρόμου!

[Πάρτε το έξω! Αντιμετώπιση της ADHD με Άσκηση]

Ενημερώθηκε στις 16 Αυγούστου 2019