Ο κανόνας μηδενικής ανοχής ADHD

Θα ομολογήσω, δεν κάνω πάντα αυτό που πρέπει να κάνω.

Ως έμπειρος προπονητής ADHD, έχω ένα οπλοστάσιο λύσεων για κάθε σύμπτωμα της διαταραχής έλλειψης προσοχής. Ξέρω τι πρέπει να κάνω. Ξέρω πώς να το κάνω. Αλλά μερικές φορές, επιλέγω να μην.

Υπάρχει ένα μέρος από μένα που παίρνει χαρά σε μη συμμόρφωση. Θέτω κανόνες για τον εαυτό μου και ο εσωτερικός μου επαναστάτης δεν είναι ικανοποιημένος αν δεν σπάσω τουλάχιστον έναν από αυτούς. Μερικές φορές αντηχεί εναντίον άσκησης. Μερικές φορές απλά δεν θα με αφήσει ξεκινήστε το χρονοδιακόπτη. Ή ψιθυρίζει ότι μπορώ να το αγνοήσω συμπληρώματα, μόνο αυτό. Το υπόλοιπο μου ακολουθεί, και πληρώνω ένα τίμημα.

Έχω μερικούς κανόνες μηδενικής ανοχής που δεν παραβιάζω ποτέ. Για παράδειγμα, τα κλειδιά μου. Εάν χάσω τα κλειδιά μου, θα καθυστερήσω. Και πανικοβλημένος (μισώ αυτό το συναίσθημα). Ή χειρότερα, θα προκαλέσω την οικογένειά μου να καθυστερήσει. Χρειάστηκαν χρόνια για να φτάσουμε σε αυτό το σημείο, αλλά τώρα, αν βάλω τα κλειδιά μου οπουδήποτε εκτός από τις δύο εγκεκριμένες τοποθεσίες, η εσωτερική φωνή μου πηδάει προς τα πάνω και προς τα κάτω φωνάζοντας μέχρι να τα βάλω στη σωστή θέση.

Μέχρι την περασμένη εβδομάδα, η τοποθέτηση των κλειδιών ήταν ο μόνος κανόνας μου μηδενικής ανοχής. Δεν μπορείτε να πάρετε πάρα πολλά ή είναι αδύνατο να ακολουθήσετε. Είδος σαν "ειδικά του καθενός".

Νομίζω ότι η ADHD μου επιδεινώνεται καθώς μεγαλώνω. Ξεχασμός και απόλαυση είναι οι δύο biggies. Έτσι είναι καιρός για έναν άλλο κανόνα μηδενικής ανοχής: λήψη των συμπληρωμάτων.

Η μέρα που πέρασε η Μητέρα με τη γιαγιά μου ήταν ένα ισχυρό κίνητρο. Είναι 85 ετών και πάσχει από σοβαρή άνοια. Συνέχισε να θέλει να καλέσει τον σύζυγό της να του πει ότι αργά θα έρθει στο σπίτι εκείνη την ημέρα. Έχει πεθάνει εδώ και πέντε χρόνια. Δεν γνώριζε καν ποιος ήμουν. Η ADHD προέρχεται από την πλευρά της οικογένειας. Αν και γνωρίζω ότι τα Αλτσχάιμερ και η ADHD είναι δύο τελείως διαφορετικά πράγματα, κάθε φορά που το σκέφτομαι συνεχίζω να τα συνδέω. Και ανησυχώντας για το δικό μου μέλλον.

Πρέπει να κάνω ό, τι μπορώ για να διατηρήσω τον εγκέφαλο μου υγιή. Λένε ότι η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνεις απότομος. Έτσι άρχισα να μαθαίνω ρωσικά πριν από λίγα χρόνια, λίγο πριν να γυρίσω 40 ετών. Αυτό ήταν διασκεδαστικό για λίγο, αλλά το έχω βαρεθεί. Ευτυχώς, έχω πολλά πράγματα στην καθημερινή μου ζωή για να κρατήσω το μυαλό μου αιχμηρό.

εγώ παίρνω ιχθυέλαιο και πραγματικά λειτουργεί για μένα. Από την περασμένη Κυριακή, την έχω ανεβάσει σε κατάσταση μηδενικής ανοχής. Πρέπει να το πάρω κάθε μέρα. Χωρίς εξαιρέσεις. Έχω ένα σύστημα για να θυμηθώ: το κρατώ δίπλα στα φίλτρα καφέ μου, έτσι το βλέπω κάθε πρωί. Μέχρι εδώ καλά. Νομίζω ότι η γιαγιά μου και ο εσωτερικός επαναστάτης δεν έχουν τίποτα να μου πουν.

Ενημερώθηκε στις 28 Μαρτίου 2017