"Κρατώ τα συμπτώματα ADHD μου υπό έλεγχο από ..."

Υγιεινή διατροφή και άσκηση

"Παρακολουθώντας αυτό που τρώω βοηθάει. Λειτουργώ καλύτερα όταν τρώω υγιεινά τρόφιμα όπως άπαχο πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα αντί επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ.” -Κόνι Μ., Οχάιο

"Η άσκηση είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τη ΔΕΠΥ μου. Τρέχοντας δύο ή τρεις πτήσεις σκαλοπατιών, κάνοντας δυο ντουζίνες πηδάλια ή χορεύοντας στα αγαπημένα μου τραγούδια είναι αυτό που χρειάζομαι όταν χάσω την εστίασή μου ». -Lisa Tobias, Χούρον, Νότια Ντακότα

"Να βγεις έξω στον καθαρό αέρα (που εργάζονται στο δικό μου κήπος, περπατώντας γύρω από το μπλοκ) κάνει την μέρα μου πιο παραγωγική. " -Heather Johnson, St. Francisville, Λουιζιάνα

[Δωρεάν Λήψη: Ο Οδηγός ADDitude για την Εναλλακτική Θεραπεία ADHD]

"Λαμβάνοντας το σύμπλεγμα Β και την αμινοξική ταυρίνη. Πίνω επίσης Red Bull. " -Ζωή, Σάφολκ, Αγγλία

Προσέγγιση πολλαπλών θεραπειών

"Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, άσκηση και «πράσινο χρόνο». " -Cate, Σίδνεϊ, Αυστραλία

"Οι τεχνικές χαλάρωσης, οι βιταμίνες και τα φυσικά συμπληρώματα, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο. " -Alisa Dale, Clovis, Καλιφόρνια

"Άσκηση και φαρμακευτική αγωγή είναι δύο από τα καλύτερα εργαλεία που χρησιμοποιώ για να ελέγξω τη ADHD μου. Παρόλο που τα φάρμακα βοηθούν επίσης, οι θεραπείες είναι πιο επωφελείς. " -Kevin D., Ατλάντα, Γεωργία

Εσωτερική ειρήνη

"Γιόγκα και τεχνικές βαθιάς αναπνοής - Αναπνευστική αναπνοή εναλλασσόμενου ρινός ειδικά. Υπάρχουν μερικές στάσεις εξισορρόπησης που ξεκαθαρίζουν και εστιάζουν το μυαλό μου. " -Ann Imrie Howlett, Μισσισάγκα, Οντάριο, Καναδάς

[Η υπόθεση (και τα μέσα) για την ολιστική θεραπεία ADHD]

"Διαλογισμός και προσοχή. Όταν έμαθα να συγχωρώ τις αποτυχίες μου (υπό την προϋπόθεση ότι θα έκανα καλύτερα την επόμενη φορά), η πορεία μου προς την ελευθερία ήταν σαφής ». -Andrew Kinsella, Μελβούρνη, Αυστραλία

"Η γιόγκα είναι μια θαυματουργή θεραπεία. Η άσκηση τακτικά εξισορροπεί τη διάθεσή μου και τις σκέψεις μου. " -Janna, Νορβηγία

Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης

"Έχοντας έναν καλύτερο φίλο ο οποίος είναι στο ίδιο σκάφος ήταν ανεκτίμητο. Βοηθάμε να διατηρούμε τα συμπτώματα του άλλου υπό έλεγχο. Ο συγχρονισμός των ημερολογίων μας έχει κρατήσει και τους δυο μας εγκαίρως για ραντεβού! " -Cinnamon Welland, McLean, Βιρτζίνια

"Καμία θεραπεία που έχω δοκιμάσει δεν έχει εργαστεί ποτέ. Η οικογένειά μου ασχολείται με τους μη θεραπευμένους μου. Μου έχουν συνηθίσει μέχρι τώρα. " -Priscilla Reese, Danielsville, Pennsylvania

Μη ιατρικές θεραπείες ADHD

"Ο βελονισμός είναι η εναλλακτική θεραπεία για μένα. Μου χαλαρώνει το μυαλό όταν αγωνίζεται - κάτι που κάνει πολλά ». - Ντιάν, Χάρμπορ Σίτι, Καλιφόρνια

[Ελεύθερος Πόρος: Οι Top 5 Βιταμίνες και Συμπληρώματα για τη ΔΕΠΥ]

"Ψυχοθεραπεία με βάση την ευαισθησία μου έδωσε νέες δεξιότητες για να επανεξετάσω τη ζωή μου. Η κατάρτιση μνήμης εργασίας Cogmed βελτίωσε την εκτελεστική μου λειτουργία. " -Michael Smith, Rockville, Μέριλαντ

"Το Neurofeedback έκανε τη διαφορά για τον γιο μου. Εξέπνισε επίσης τον αγωνιστικό του εγκέφαλο. " -Εκ, Ουισκόνσιν

Ορισμός στόχων και κερδίζοντας ανταμοιβές.

"Ο καθορισμός στόχων με έναν προπονητή, δημιουργώντας πρακτικές ρουτίνες και εκμεταλλευόμενοι τον «καλύτερο» χρόνο της ημέρας μου. Πρόσφατα, έχω προσπαθήσει να οραματιστώ τι θέλω από τη ζωή: ένα γραφείο γραφείο, χρόνο για να διαβάσετε για ευχαρίστηση, και να μείνετε σε επαφή με φίλους ». -Ενα ADDitude αναγνώστης

"Δημιουργώ λίστες υποχρεώσεων. Στο τέλος κάθε ημέρας, σημειώνω τα πράγματα που πρέπει να κάνω την επόμενη μέρα. Αυτό ξεκινά με το δεξί πόδι το πρωί. " -Judi Nett, Μίτσιγκαν

"Να ανταμείβω τον εαυτό μου όταν συναντώ ένα στόχο και έχοντας έναν «εταίρο λογοδοσίας» ή έναν σύμβουλο για να με κρατήσει σε καλό δρόμο ». -Lemelia Bonner, Winston-Salem, Βόρεια Καρολίνα

Ενημερώθηκε στις 8 Ιανουαρίου 2018