Η Στροφή σας: "Ποιες είναι οι στρατηγικές σας για την αντιμετώπιση του άγχους;"

ADDitude ρώτησε: Ποιες είναι οι στρατηγικές σας για την αντιμετώπιση του άγχους;

Εγώ γράψτε σε ένα περιοδικό για να πάρω κακές σκέψεις από το κεφάλι μου. Αυτό μου επιτρέπει να τα βλέπω αντικειμενικά, αντί να τα τρέχω στον εγκέφαλό μου. -Ενα ADDitude Αναγνώστης

Η φαρμακευτική αγωγή λειτουργεί καλύτερα για το γιο μου. Το κολύμπι και η πρώτη Lego Robotics League στο σχολείο τον ηρεμούν. -Jamye, Κολοράντο

Όταν είμαι ανήσυχος, προσπαθώ να καθαρίστε το μυαλό μου, να είναι παρούσα και αυτή τη στιγμή.- Δεμπί, Καλιφόρνια

Ονομάζουμε άγχος "σφάλματα ανησυχίας". Είναι λίγο ενοχλητικές σκέψεις που κολλάνε στο κεφάλι μας και έχουμε στρατηγικές για να τους απομακρύνουμε. Προσπαθούμε να αναπνέουμε τα "σφάλματα ανησυχίας" μακριά ή να τα μιλήσουμε μακριά. Ή θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι άλλο για να πάρουμε το μυαλό μας μακριά από αυτά.-D.S., Minnesota

Προσπαθούμε βρείτε το χιούμορ στην κατάσταση αυτό μας ανησυχεί. Αλλάζουμε ό, τι μπορούμε και αποδεχόμαστε αυτό που δεν μπορούμε. Ψάχνουμε πάντα για τα θετικά. -J.H., California

Υιοθετώ γιόγκα, πάρε αρκετό ύπνο και διατηρώ μια υγιεινή διατροφή. Παίρνω ένα διάλειμμα όταν χρειάζομαι ένα. -Τερέζα, Νέα Υόρκη

Λέω στον γιο μου να πάρει μια μέρα τη φορά και ότι κάποιες μέρες θα είναι καλύτερες από άλλες. Τον διδάσκω να απομακρυνθεί από μια κατάσταση γεμάτη ανησυχία, ακόμα και για μια στιγμή, να ηρεμήσει. -Και, Κονέκτικατ

Εγώ εισπνεύστε μέσα από τη μύτη μου και έξω από το στόμα μου, ωραία και αργή.-Β., Μασαχουσέτη

Όταν το άγχος μου είναι εκτός ελέγχου, Καθαρίζω το σπίτι για να ηρεμήσω.-Καρέν, Ουάσιγκτον

Περπατώ και περάστε χρόνο με τα κατοικίδια ζώα μου.-Ginger, Νέο Μεξικό

Όταν ο γιος μου ανησυχεί, του θυμίζω για τα καλά πράγματα που κάνει. Όταν αισθάνομαι ανήσυχος, κοιτάζω μια εικόνα του γιου μου, με το ακόλουθο μήνυμα να είναι καστανωμένο στο κάτω μέρος: "Μπορεί να είσαι μόνο ένα άτομο στον κόσμο, αλλά για μένα, είσαι ο κόσμος". -Τανία, Πουέρτο Ρίκο

Για να συζητήσετε τις στρατηγικές σας για την αντιμετώπιση του άγχους, επισκεφτείτε το Άγχος και ADHD ομάδα υποστήριξης για το ADDConnect.

Ενημερώθηκε στις 7 Απριλίου 2017