"Οι ήχοι χτύπησαν τον εγκέφαλο ADHD μου σαν να πνέει."

Μία πτυχή της διαταραχής έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD), που με οδηγεί, είναι αδυναμία μου να κλείσω το θόρυβο του περιβάλλοντος.

Ένας καλύτερος τρόπος για να το περιγράψουμε θα ήταν να πούμε ότι ο θόρυβος του προσκηνίου και του υποβάθρου τείνει να αλλάζει θέσεις μέσα στον εγκεφαλικό μου. Αυτός είναι ένας λόγος που περιφρονούσα τη λήψη εξετάσεων στο κέντρο δοκιμών στο Πανεπιστήμιο Brigham Young κατά τη διάρκεια των ετών μου εκεί.

Στο δρόμο μου προς την αίθουσα των εξετάσεων, έπρεπε να περάσω από τους ανιχνευτές μετάλλων και να υποβληθώ σε αναζήτηση κοιλοτήτων βαθιάς βάσης. Οι τσέπες μου αδειάζονταν από μη φυσιολογικούς ψηλούς αθλητές που με άκουσαν προς τα ουρά από τους αστραγάλους, ενώ με τίναζαν περίπου. Θεωρήθηκε ότι τα αντικείμενα της εξαπάτησης και της εξαπάτησης θα έπεφταν στο έδαφος. Το μόνο πράγμα που έπεσε ήταν χαλαρή αλλαγή.

Ακουστικές ασκήσεις

Αφού επέζησε το γάντι των χεριών και με το σακίδιο μου ακτινοβόλο για ραδιοσυσκευές, μου επιτρέπετε στην περιοχή δοκιμών με μόνο ένα μολύβι Νο 2 - και τι έμεινε από την αξιοπρέπειά μου. Άρχισα τη δοκιμή μου και σύντομα βίωσα μια νέα επίθεση - η σιωπή τόσο έντονη που θα μπορούσα να αισθανθώ την κρούστα της στους ώμους μου, που έφερε πάνω μου.

Όταν το μυαλό μου συνηθούσε στην ησυχία, άρχισε η πραγματική διασκέδαση. Το δωμάτιο γεμάτο sniffles και βήχα, όπως το πουλί καλεί σε ένα κλουβί. Τα sniffles εξελίχθηκαν σε snuffles, τα οποία τελικά αντικαταστάθηκαν από το μαρκαδόρο. Φαινομενικά αβλαβές για εκείνους με φυσιολογικό εγκέφαλο, οι απαλές απεργίες των αριθ. 2 μολύβια μου σφυρήλαζαν ADHD τον εγκέφαλο σαν χτυπήματα σε χυτήριο χάλυβα. Αυτό που θα έδινα για ένα αξιόπιστο Walkman τότε, με ένα νέο σύνολο μπαταριών και μερικές αγαπημένες μελωδίες, για να ξαπλώσει το θόρυβο.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε αισθητηριακή διαταραχή επεξεργασίας;]

Ήχοι της Σιωπής

Αντιμετωπίζω ακουστικές εισβολές αυτές τις μέρες όταν προσπαθώ να κοιμηθώ. Η αϋπνία μου συχνά με τελειώνει την ημέρα που οι άλλοι την ξεκινούν. Η χαρούμενη φασαρία του κόσμου που ξυπνάει σε νέο σκοπό καθιστά σχεδόν αδύνατο τον ύπνο.

Ευτυχώς, ανακάλυψα έναν τρόπο να κλείσω το din: λευκό θόρυβο. Με τους ήχους της τροπικής βροχής της Χαβάης ή της μουσικής από την Pzizz (μια εφαρμογή λογισμικού που παράγει τυχαία ηχητικά κομμάτια εγγυημένα για να με μεταφέρουν σε ονειρεμένα τοπία), μπορώ να χαλαρώσω την πρωινή αναταραχή και να παρασυρθώ υπόλοιπο.

Φυσικά, ο λευκός θόρυβός μου δεν είναι η επίσημη ποικιλία. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ο λευκός θόρυβος ακούγεται σαν μια τηλεόραση που έχει χάσει το σήμα του. Ανεξάρτητα από το πού προέρχεται, ο λευκός θόρυβος μπορεί να χαλαρώνει σε όσους έχουν ADHD, ειδικά αν υπάρχει λεπτή ποικιλία στους τόνους του.

Αν και υπάρχουν πολλά μηχανήματα αφιερωμένα στη δημιουργία λευκού θορύβου, τα περισσότερα - με τους βραχείς, επαναλαμβανόμενους βρόχους - είναι υπερτιμημένα και δεν ικανοποιούν. Ανακάλυψα φθηνές εναλλακτικές λύσεις, όμως, μέσα από χρόνια δοκιμών και σφαλμάτων. Συγκεκριμένα, δύο χαλαρωτικά CD - Μεσημεριανό Rainshower και Tropical Surf είναι μια αναβολή για μένα, με την καλύτερη έννοια της λέξης.

[Διαβάστε: Εφαρμογές Laid-Back για καλύτερη ύπνο και ανακούφιση από άγχος]

Λευκός θόρυβος δωρεάν

Τον τελευταίο καιρό, απενεργοποιώ την ένταση στο σπίτι, συνδέοντας το SimplyNoise.com.

Ο ιστότοπος είναι καθαρά σχεδιασμένος και δεν χρειάζεστε πτυχίο στην ηχητική μηχανική για να το χρησιμοποιήσετε. Επιλέξτε τη γεύση θορύβου (λευκό, ροζ, καφέ και κόκκινο), μετακινήστε τον έλεγχο έντασης ήχου στην επιθυμητή έξοδο και απολαύστε. Θεωρώ ότι η ενεργοποίηση του ταλαντευόμενου όγκου προσθέτει ποικιλία στον ήχο που είναι τόσο ευχάριστος όσο και μη-αποσπασματικός. Αν έχετε πρόβλημα να κλείσετε τον κόσμο όταν πρέπει να σπουδάσετε, να γράψετε, να ζωγραφίσετε, να δημιουργήσετε δημιουργικότητα, να κοιμηθείτε ή να κατεβείτε στην επιχείρηση κατά την εργασία, αυτή η δωρεάν υπηρεσία είναι ιδανική για τις ανάγκες σας.

Δυστυχώς, δεν είχα λευκό θόρυβο στο οπλοστάσιό μου όταν πήρα τις εξετάσεις κολλεγίων, πριν από καιρό, στους ρυθμούς των μολυβιών μολυβιών, των θορυβώδεις μύτες και της ηχηρής σιωπής. Αν είχα, ποιος ξέρει; Ίσως να πέρασα μια τάξη ή δύο.

[Ελεύθερος Πόρος: Στόχος Διαλογισμός για τη ΔΕΠΥ]

Αυτό το κομμάτι είναι αποσπασματικό από το blog του Douglas Cootey, Το μυαλό του Splintered.

Ενημερώθηκε στις 13 Οκτωβρίου 2019