Καποιος να με προσεχει

Τι είναι ένα σώμα διπλό; Στις ταινίες, είναι ένας ηθοποιός που στέκεται στον οδηγό άνδρα ή γυναίκα κατά τη διάρκεια ορισμένων βολών. Αλλά στον κόσμο του ADHD, ένα διπλό σώμα είναι κάποιος που κάθεται με ένα άτομο με ADHD καθώς αντιμετωπίζει καθήκοντα που μπορεί να είναι δύσκολο να ολοκληρωθούν μόνο του.

Πολλοί άνθρωποι με ADHD βρίσκουν ευκολότερο να παραμείνουν επικεντρωμένοι δουλειες του σπιτιου, την εργασία, την καταβολή λογαριασμού και άλλες εργασίες όταν κάποιος άλλος είναι κοντά για να τους κρατήσει εταιρεία. Το σώμα δύο φορές μπορεί να καθίσει ήσυχα. Μπορεί να διαβάζει, να ακούει μουσική στα ακουστικά ή να εργάζεται για το έργο στο οποίο εργάζεται το άτομο με ΔΕΠΥ. Η σκληρή δουλειά είναι απλά πιο διασκεδαστική όταν κάποιος άλλος είναι κοντά.

Ένα σώμα διπλό θα μπορούσε να είναι κάποιος που ζει με το πρόσωπο που έχει ADHD - ένας συγκάτοικος, σύζυγος, ή γονέας. Ανάλογα με το έργο που πρέπει να εκτελεστεί, το σώμα του σώματος μπορεί να είναι συμπαθητικός φίλος ή άλλο άτομο με ADHD. Το σώμα διπλασιάζεται μπορεί να είναι χρήσιμο για

να γίνουν πράγματα σε ευρύ φάσμα καταστάσεων - συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων πέντε:

[Δωρεάν Λήψη: 10 Κανόνες για την Παραγωγικότητα Απόδειξη ADHD]

1. Χρειάζεστε βοήθεια για οικιακή εργασία.
Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ βρίσκουν τις δουλειές πιο εύκολο να πραγματοποιήσουν αν σχηματίζουν μια ομάδα υποστήριξης με άλλους που έχουν ADHD. Πηγαίνοντας από σπίτι σε σπίτι, καθαρίζοντας με μια ομάδα, φαίνεται να κάνει τη δουλειά.

Την επόμενη φορά που θέλετε να φωνάξετε στο παιδί σας για να καθαρίσετε το δωμάτιό του, προσπαθήστε να είστε διπλός. Μην κάνετε την εργασία για το παιδί σας. Προσφορές προτάσεων: "Θυμηθείτε, οι κάλτσες πηγαίνουν στο πάνω συρτάρι" ή "Οι μπάλες πηγαίνουν στο κόκκινο κουτί και καπέλα στο ράφι". Συχνά, η ενθάρρυνση της παρουσίας ενηλίκων είναι όλο το παιδί πρέπει να παραμείνει στην εργασία.

2. Συνεχίζετε να παραμένετε πίσω σε χαρτιά.
Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πληρωμή των λογαριασμών σας, τη συμπλήρωση ασφαλιστικών εντύπων ή την ολοκλήρωση άλλων οικονομικών καθηκόντων, ένα σώμα διπλό μπορεί να είναι θεός.

3. Είστε αποφασισμένοι να κολλήσετε με ένα άσκηση αγωγή.
Είναι πιο εύκολο να κολλήσετε σε μια ρουτίνα όταν ένα σώμα διπλών αναμένει να εμφανιστείτε για προπονήσεις. Ρυθμίστε ένα χρόνο για να τρέχετε κάθε πρωί ή προγραμματίζετε μια τάξη άσκησης μαζί πολλές ημέρες την εβδομάδα.

[Δωρεάν αναπαραγωγή του Webinar: Πώς η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ξεκλειδώνει τη θετικότητα και την παραγωγικότητα για ενήλικες με ADHD]

4. Το παιδί σας έχει πρόβλημα με την εργασία.
Η παρουσία σας στο δωμάτιο θυμίζει στο παιδί σας ότι υπάρχει βοήθεια και παρέχει τα "φρένα" που την κρατούν μακριά από περισπασμούς. Διστάσετε να προσφέρετε μια περιστασιακά ενθαρρυντική λέξη, αλλά μην το παρακάνετε. Δεν είσαι εκεί για να προπονήσεις.

Ένα διπλό σώμα μπορεί επίσης να βοηθήσει τους φοιτητές. Ρυθμίστε έναν κανονικό χρόνο και χώρο για να συναντήσετε με το σώμα διπλό (συνήθως πολλές φορές την εβδομάδα σε μια βιβλιοθήκη ή σε άλλο ήσυχο μέρος). Αν ο σπουδαστής μένει αργά, το σώμα διπλασιάστηκε για να του υπενθυμίσει. Ο διπλός θα μπορούσε να είναι ένας συμμαθητής που κάνει το δικό του μαθήματα ή ένας φίλος που μόλις διαβάζει ή ακούει μουσική στα ακουστικά.

5. Ένας φοιτητής πρέπει να βοηθήσει να φάει σωστά.
Οι φοιτητές με ΔΕΠΥ συχνά ξεχνούν να σταματούν για γεύματα. Έχοντας μια καθορισμένη ώρα για φαγητό με τους φίλους σας θα βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας τακτικής ρουτίνας. Ο φοιτητής μπορεί να πάει ακόμη και να ψωνίσει παντού με το σώμα του διπλό για φαγητό για να έχει στο χέρι στο dorm.

Η Patricia Quinn, M.D., είναι μέλος της ADDitude ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.

["Χρειάζεστε να κάνετε περισσότερα; (Δεν το κάνουμε όλοι;) "]

Ενημερώθηκε στις 15 Αυγούστου 2019