Το σχέδιό σας για την ιεράρχηση των διακοπών: Εστίαση σε ό, τι έχει σημασία

Οι διακοπές πρέπει να γεμίζουν με χαρά. Γιατί λοιπόν φαίνεται να αγωνίζονται κάθε χρόνο;

Μέρος του τι μας κάνει να ξεφύγουμε από την ισορροπία, να συντρίβουμε, να φθάνουμε, να εξαντλούμε, ειδικά σε αυτή την περίοδο των διακοπών είναι οι προσδοκίες μας. Οι αντιλήψεις και οι σκέψεις μας συμβάλλουν ουσιαστικά σε μεγάλο μέρος της δικής μας δυστυχίας ή συναισθημάτων στρες. Πάρτε τους, και το πρόγραμμά σας, υπό έλεγχο με τις στρατηγικές σε αυτό το βίντεο.

Το σχέδιό σας για την ιεράρχηση των διακοπών: Εστίαση σε ό, τι έχει σημασία

Μαύρη Παρασκευή για ψώνια. Ανταλλαγές cookie. Γραφείο συμβαλλόμενα μέρη. Είναι αυτό πραγματικά πώς θέλετε να περάσετε την πιο μαγική εποχή του χρόνου; Αϋπνία, άγχος και έσπασε;

Από την ημέρα των ευχαριστιών μέχρι την Πρωτοχρονιά, οι πρόσθετες κοινωνικές και οργανωτικές απαιτήσεις χτυπούν πολλούς ενήλικες ADHD από την ισορροπία, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο να ψωνίζετε, ψήνετε, σχεδιάζετε και εκτελείτε.

Φέτος, πάρτε πίσω τις διακοπές, επενδύοντας χρόνο μόνο στα πράγματα που εκτιμάτε περισσότερο - όχι αυτό που νομίζετε ότι είστε υποτιθεμένος να κάνω.

Πως? Με αυτά τα 5 βήματα.

1. Εξετάστε τις προσδοκίες σας.

Αναφέρετε τις "επιθυμίες σας". Είναι ρεαλιστικές και αποκτήσιμες;

Αν όχι, αντικαταστήστε τα με "Ίσως το επόμενο έτος θα ..."

2. Επιλέξτε τα τρία πρώτα σας.

Τι εκτιμάτε περισσότερο για τις διακοπές; Βλέποντας συγγενείς; Θρησκευτικές υπηρεσίες; Ανταλλαγή εμπειριών με τα παιδιά σας;

Παραγγείλετε τις προτεραιότητές σας από τις περισσότερες έως τις ελάχιστες και ζητήστε από τα μέλη της οικογένειάς σας να κάνουν το ίδιο.

3. Αποφασίστε τι μπορείτε όχι θέλω να κάνω.

Ελάτε με ένα σχέδιο για να απορρίψετε προσκλήσεις που δεν ταιριάζουν στις προτεραιότητές σας.

Εάν δεν μπορείτε να βγείτε από την εργασία, να διερευνήσετε τρόπους για να μεταβιβάσετε ή να προσλάβετε κάποιον που θα σας βοηθήσει.

4. Κάνετε χρόνο για αυτο-φροντίδα.

Ένα αυτοκίνητο δεν τρέχει χωρίς φυσικό αέριο, ούτε και εσείς.

Για κάθε υποχρέωση, προγραμματίστε το χρόνο να κάνετε μια βόλτα, να διαλογίζεστε ή να χτυπάτε στο γυμναστήριο.

5. Σχεδιάστε την κάλυψη των φαρμάκων σας.

Θα μείνετε αργότερα, τρώτε περισσότερη ζάχαρη και περάστε περισσότερο χρόνο στο δρόμο.

Συζητήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε φαρμακευτική όταν πρέπει να είστε.

Οι συντάκτες μας συστήνουν επίσης

Δωρεάν Λήψη: Πώς να δώσετε προτεραιότητα σε αυτή την περίοδο διακοπών
Νόμος εξισορρόπησης των διακοπών

Ενημερώθηκε στις 5 Δεκεμβρίου 2019