Υποστήριξη ενηλίκων ADHD: Πού να το βρείτε. Γιατί το χρειάζεστε
Η υποστήριξη ADHD για ενήλικες είναι ζωτικής σημασίας για την καλή διαβίωση ADHD. Αυτή η διαταραχή μπορεί να είναι συντριπτική. Μπορεί να είναι εξοργιστικό όταν, προσπαθήστε όπως ίσως να οργανωθείτε, τα πράγματα χαθούν ή χαθούν, ή χάσουν σημαντικές προθεσμίες και ημερομηνίες. Προσπαθώντας να καταλάβω τις κοινωνικές δεξιότητες για να περιηγηθείτε στον κόσμο των ανθρώπων μπορεί να προκαλέσει θλίψη. Για να προσθέσετε προσβολή σε τραυματισμό, συχνά αισθάνεστε σαν να είστε ο μόνος που "δεν το έχει μαζί" και εσείς αισθανθείτε σαν αποτυχία. Δεν είσαι εσύ. Είναι η ΔΕΠΥ. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υποστήριξη της ADHD είναι ζωτικής σημασίας.
Οφέλη της υποστήριξης ADHD για ενήλικες
Η υποστήριξη έρχεται σε πολλές μορφές και έχει πολλαπλούς σκοπούς. Ορισμένα από τα οφέλη για την αναζήτηση υποστήριξης για ADHD ενηλίκων περιλαμβάνουν:
- Βοήθεια για την παραμονή στην εργασία
- Βοήθεια με εξαλείφοντας την ακαταστασία και την οργάνωση
- Αυξημένη υπευθυνότητα και αξιοπιστία
- Υψηλότερα επίπεδα κινήτρων
- Λήψη θετικής βοήθειας παρά κριτικής (Πώς να μιλήσετε στους γονείς σας για τη ΔΕΠΥ)
- Ανταλλαγή ιδεών, στρατηγικών και συμβουλών
- Ανάπτυξη του Στρατηγικές αυτοβοήθειας της ADHD
- Δικτύωση για να συνδεθείτε με άλλους που ασχολούνται με τη ΔΕΠΥ
- Μειωμένα συναισθήματα μοναξιάς και παρεξηγήσεις
- Δίνει και λαμβάνει κατανόηση και συμπάθεια
- Κερδίζοντας την ελπίδα, μια αίσθηση ότι υπάρχει ένα φως στο τέλος αυτής της σήραγγας ADHD που μπορεί να είναι μακρύ και σκοτεινό
Εάν ζείτε με ADHD, η εύρεση ή η δημιουργία υποστήριξης θα σας βοηθήσει να εργαστείτε με τα συμπτώματά σας και όχι εναντίον τους. Όταν έχετε βοήθεια για την πραγματοποίηση πράξεων, όπως η οργάνωση, ότι η ΔΕΠΥ δυσκολεύει, δεν θα είστε πλέον συγκρατημένοι από αυτά τα συμπτώματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να συγκεντρώσετε την ενέργειά σας σε όλους τους υπέροχους ανθρώπους και τα πράγματα στη ζωή σας.
Τύποι υποστήριξης ADHD
Η υποστήριξη έρχεται σε διάφορες μορφές. Αυτό που υποστηρίζει ένα άτομο μπορεί να είναι ενοχλητικό για το επόμενο. Καθώς αναζητάτε υποστήριξη, διατηρήστε και βελτιώστε τι λειτουργεί για εσάς και απορρίψτε τι δεν συμβαίνει. Είναι περισσότερο από εντάξει να αγκαλιάσετε τη μοναδικότητά σας όταν βρίσκετε υποστήριξη. Ας διερευνήσουμε τρεις αποτελεσματικές πηγές υποστήριξης της ADHD.
- Φίλοι και οικογένεια. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν την πλειοψηφία της υποστήριξής τους ανάμεσα σε στενούς φίλους και οικογένειες. Οι άνθρωποι κοντά σας γνωρίζουν καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον, και είναι συχνά (όχι πάντα) καλοί στο να σας παρέχουμε σχόλια με αγάπη και όχι προσβλητικά.
Εάν έχετε μια ανοιχτή, θετική σχέση με τους ανθρώπους στη ζωή σας, σκεφτείτε να εξασφαλίσετε την υποστήριξή τους σε τακτική βάση. Θα μπορούσαν να παράσχουν ανατροφοδότηση σχετικά με το πώς ενεργείτε σε κοινωνικές καταστάσεις και θα μπορούσαν ακόμη και να παίξουν ρόλο μαζί σας για να σας βοηθήσουν να εξασκήσετε νέες δεξιότητες.
Ανεξάρτητα από το τι υποστηρίζει κάποιος κοντά σας παρέχει, βεβαιωθείτε ότι συμφωνείτε μπροστά ότι η ανατροφοδότηση είναι τόσο δίνεται και λαμβάνεται θετικά. Πρόκειται για την υποστήριξη και όχι για την κριτική, και για να γίνει σωστό μπορεί να εμβαθύνει τη σχέση που έχετε μεταξύ τους.
- Προπονητές ADHD. Προπονητές ADHD είναι επαγγελματίες που βοηθούν τους ανθρώπους που ζουν με τη ΔΕΠΥ να βελτιώσουν τις προκλήσεις που είναι εγγενείς σε αυτή τη διαταραχή: απροσεξία, υπερκινητικότητα και παρορμητικότητα. Ένας προπονητής ADHD βοηθά τους ανθρώπους με πράγματα όπως ο σχεδιασμός, η οργάνωση, η διαχείριση του χρόνου και η επίλυση προβλημάτων. Οι προπονητές και οι πελάτες συνεργάζονται για να καθορίσουν τους στόχους και ο προπονητής παρέχει πληροφορίες και υποστήριξη καθώς και να βεβαιωθεί ότι ο πελάτης είναι υπόλογος και αναλαμβάνει δράση προς επίτευξη στόχων.
Η καθοδήγηση ADHD μπορεί να γίνει αυτοπροσώπως ή σε απευθείας σύνδεση. Το Εθνικό Κέντρο Πόρων για τη ΔΕΠΥ (CHADD ή Παιδιά με ενήλικες με ADHD) έχει πληροφορίες σχετικά με την καθοδήγηση ADHD και την Οργανισμός προπονητών ADHD έχει έναν χρήσιμο ανιχνευτή λεωφορείων στην ιστοσελίδα του.
Επειδή γνωρίζουν πώς να στοχεύσουν τα συμπτώματα ADHD που παρεμβαίνουν στη ζωή κάποιου και γιατί καταλαβαίνουν πώς λειτουργούν τα άτομα με ΔΕΠΥ, οι προπονητές μπορούν να παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζεστε με τον τρόπο που χρειάζεστε το.
- Ενηλίκων ομάδων υποστήριξης ADHD. Μερικές φορές, δεν θέλετε να βοηθήσετε στην οικοδόμηση δεξιοτήτων. Μερικές φορές, δεν θέλετε κάποιος να σας βοηθήσει να ορίσετε στόχους και να δημιουργήσετε στρατηγικές για την επίτευξή τους. Μερικές φορές, χρειάζεστε μόνο κάποιον για να ακούσετε. Οι ομάδες υποστήριξης ADHD παρέχουν υποστήριξη για ADHD ενηλίκων και παρέχουν επίσης άμεση υποστήριξη για το άτομο.
Στις ομάδες υποστήριξης, οι άνθρωποι συναθροίζονται γύρω από ένα κοινό θέμα, στην περίπτωση που ζουν με τη ΔΕΠΥ. Η συγκέντρωση με άλλους που μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες σας βοηθά να αισθανθείτε λιγότερο μόνους. Η ανταλλαγή συμβουλών και απογοητεύσεων μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξαπολύσετε τους ανθρώπους που περνούν από πολύ παρόμοια πράγματα. Οι ομάδες υποστήριξης ενηλίκων ADHD είναι επίσης σπουδαία μέρη για να μάθουν συμβουλές και στρατηγικές από τους ανθρώπους που τα χρησιμοποιούν.
Για να βρείτε ομάδες υποστήριξης ενηλίκων για ADHD στην περιοχή σας, επικοινωνήστε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας, καθώς αυτοί οι επαγγελματίες έχουν συχνά κατάλογοι πόρων. Επίσης, συμβουλευτείτε τον νομαρχιακό σύλλογο ψυχικής υγείας ή τον οργανισμό σας. Εάν έχετε οργανώσεις ψυχικής υγείας στην κοινότητά σας, όπως το Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI), καλώντας τα γραφεία τους μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με ομάδες υποστήριξης. Δείτε επίσης τα κοινοτικά κέντρα, καθώς συχνά φιλοξενούν ομάδες υποστήριξης και διατηρούν κατάλογο ή κατάλογο με τις ομάδες που συναντώνται στις εγκαταστάσεις τους.
Λαμβάνοντας χρόνο για να βρείτε τον τύπο της υποστήριξης ADHD για ενήλικες που είναι σωστό για εσάς μπορεί να αποφέρει ικανοποιητικά αποτελέσματα. Η υποστήριξη που σας βοηθά διαχείριση των συμπτωμάτων ADHD, και βοηθά την αίσθηση του ανήκειν.
