Ανησυχείτε το αφεντικό σας δεν σας αρέσει;

Εάν το αφεντικό σας φωνάζει, ονομάζει το όνομά του ή είναι σωματικά επιθετικός, οργανώνει μια συνάντηση με ανθρώπινους πόρους για να μιλήσει για τις συμπεριφορές του. Να είστε συγκεκριμένοι: Πείτε, "φώναξε, άρχισε να κουνάει τα χέρια του, και έριξε την έκθεση στο πάτωμα." Μην είστε κρίσιμοι ή ασαφείς και λέει, "Ενέργησε σαν χαλαρό κανόνι". Αν κάποιος συνεργάτης μάρτυσε την έκρηξη, φέρτε την μαζί σας για να επιβεβαιώσετε τη δική σας καταγγελία.

Η σκέψη ότι είστε ο λόγος για τις εκρήξεις του αφεντικού σας φαίνεται αβάσιμη. Για όσους από εμάς με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD) μια μικρή ανησυχία μπορεί γρήγορα να κλιμακωθεί σε πλήρες άγχος. Πολλές ανησυχίες επιδεινώνουν τα συμπτώματα, πληγώνουν τις επιδόσεις σας στην εργασία. Αυτές οι στρατηγικές θα αποτρέψουν κάτι τέτοιο:

1. Πρόκληση αρνητικών σκέψεων με θετική σκέψη για βραχυκύκλωμα ανησυχίας. Έχετε λάβει αύξηση ή μπόνους κατά το τελευταίο έτος; Μήπως το αφεντικό σας συμπλήρωσε το έργο σας όχι πολύ καιρό πριν; Χρησιμοποιήστε αυτά τα στοιχεία για να μειώσετε τις ανησυχίες σας.

2. Πείτε την ανησυχία σας σε έναν υποστηρικτή φίλο, κάποιον με τον οποίο μοιράζεστε το κουτσομπολιό στο χώρο εργασίας. Μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι το αφεντικό σας ανοίγει τον θυμό του σε όλους και μπορεί να έχει ένα πρόβλημα διαχείρισης θυμού - κάτι που σας είπε σε μια πιο ήρεμη στιγμή.

3. Περιορίστε ή αναβάλλετε ανησυχητικές σκέψεις. Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ανησυχείτε, για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, πείτε, "Ο χρόνος είναι πάνω. Πίσω στη δουλειά." Γράφοντας τις ανησυχίες για να μεταβείτε αργότερα, σας βοηθά επίσης να σας απαλλάξουμε. Η ανάγνωση για κάτι που ανησυχείτε με το φρέσκο ​​φως μιας καινούργιας ημέρας σας δίνει την προοπτική και την απόσταση που χρειάζεστε για να δείτε πόσο λίγες αποδείξεις υπάρχουν για να υποστηρίξετε τους φόβους σας.

Ενημερώθηκε στις 21 Απριλίου 2017