Όταν τα φάρμακα επηρεάζουν την όρεξη

Ο δεκαετής Ben Richardson είναι ψηλός, ανθεκτικός και μυώδης - για έναν οχτάχρονο. Ο ζωντανός πέμπτος ανιχνευτής συμβολίζει τις κλίμακες σε μόλις 65 λίβρες. Επί Φάρμακα ADHD από την ηλικία των πέντε, έχει δει βελτίωση σε κάθε τομέα της λειτουργίας, εκτός από την όρεξη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα διεγερτικά φάρμακα δουλεύουν επίσης στο μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει την πείνα. «Δεν είμαι πεινασμένος στο γεύμα», εξηγεί ο Μπεν.

"Είναι σαν να παίρνετε ένα χάπι διατροφής και στη συνέχεια να καθίσετε στο τραπέζι για φαγητό", λέει ο Δρ. Larry Silver, Καθηγητής Ψυχιατρικής στο Ιατρικό Σχολείο του Πανεπιστημίου Georgetown. Ο Δρ Silver, και πολλοί άλλοι ειδικοί, συμβουλεύουν τους γονείς να χρονολογούν τα γεύματα μεταξύ των δόσεων φαρμάκων - αλλά για πολλές διαταραχές έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) παιδιά όπως ο Ben, αυτή η στρατηγική μπορεί να είναι δύσκολη.

"Είναι ένα διπλό σπαθί" λέει η μητέρα του Michelle. "Με το φάρμακο μπορώ να τον πάρω στο τραπέζι, αλλά δεν μπορώ να τον φέρω να φάει. Χωρίς αυτό, μπορώ να τον φέρω να φάει, αλλά δεν μπορώ να τον κάνω να καθίσει στο τραπέζι. "

Η ανησυχία της Michelle μοιράζεται χιλιάδες άλλοι γονείς που είναι απογοητευμένοι από την παρατήρηση των πλήρων πινακίδων μαγειρέματος ανέγγιχτοι και σχολικά γεύματα που δεν έχουν ανοιχτεί. "Το ένστικτο ως μητέρα είναι να παρέχει τρόφιμα και διατροφή για τα παιδιά σας", λέει η Michelle. "Δεν μπορώ να τον βάλω σε τροφή, και τα γεύματα συχνά καταλήγουν μαζί μου να ικετεύουν ή και οι δύο από εμάς να υποστηρίζουμε".

Αλλά οι διατροφολόγοι που μελετούν το θέμα λένε ότι είναι η ώρα να σταματήσουμε να υποστηρίζουμε και να σταματάμε να κάνουμε φαγητό ένα ζήτημα διαμάχης. Keith Ayoob, Ph. D., Επίκουρη Καθηγήτρια Παιδιατρικής στο Ιατρικό Κολλέγιο Albert Einstein στη Νέα Υόρκη και Διευθυντής της Κλινικής Διατροφής κατά την Αξιολόγηση των Παιδιών και Το Κέντρο Αποκατάστασης λέει: "Η δουλειά μας ως γονείς είναι να διαθέτουμε υψηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, θρεπτικά συστατικά θρεπτικών ουσιών για τους χρόνους που πεινούν, κάτι που μπορεί να μην είναι ταυτόχρονα με το υπόλοιπο η οικογένεια."

[Δωρεάν Λήψη: 9 Κανόνες Χρήσης των Φαρμακευτικών Προϊόντων ADHD με Ασφαλή και Αποτελεσματική χρήση]

Αυτό σημαίνει ότι διατηρείτε την κουζίνα γεμάτη με άφθονα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες όπως τυρί, πουτίγκα, κρέμα, κρέατα και αποξηραμένα φρούτα. "Τα καρύδια και οι σταφίδες είναι εξαιρετικά σνακ", λέει ο Δρ Ayoob. Και μείνετε μακριά από τα θρεπτικά τρόφιμα όπως τα αναψυκτικά και τη ζελατίνη. «Παρέχουν τις απαραίτητες θερμίδες, αλλά δεν περιέχουν καθόλου θρεπτικά συστατικά», προσθέτει ο Ayoob.

Ο Δρ Ayoob παραθέτει 10 εύκολες στη διαχείριση στρατηγικές για να βοηθήσουν το υπερκινητικό παιδί σας με διεγερτικά φάρμακα να μεγαλώσουν υγιή και δυνατά.

1. Κάντε το πρωινό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και το σερβίρετε πριν αρχίσει να ισχύει η πρώτη δόση διεγερτικού. "Αυτό μπορεί να σημαίνει να σηκωθείτε μισή ώρα νωρίτερα και να προετοιμάσετε ένα μη παραδοσιακό πρωινό", λέει ο Ayoob. Αν συμπεριλάβετε τα αγαπημένα πιάτα του παιδιού σας, ακόμη και οι υπερκινητικοί νέοι συχνά καταναλώνουν τα πάντα στις πλάκες τους.

Με μη παραδοσιακό τρόπο, ο Δρ. Ayoob σημαίνει τηγανητό κοτόπουλο, ζυμαρικά με τυρί και κρέας, ακόμη και χάμπουργκερ-τρόφιμα που συχνά έμεναν από τη νύχτα πριν. "Εάν το παιδί σας αγαπά τις ομελέτες, μπορείτε να το δοκιμάσετε και αυτό", λέει. "Αλλά παραλείψτε το μπέικον και το λουκάνικο, που παρέχουν θερμίδες με λίγη διατροφή. Χρησιμοποιήστε αντ 'αυτού το τυρί. "

[Τι να κάνετε όταν το ADHD Meds καταστρέφει την όρεξη του παιδιού σας]

Οι γονείς μπορούν επίσης να προσφέρουν σάντουιτς για πρωινό, χρησιμοποιώντας ολόκληρο το σιτάρι αντί του λευκού ψωμιού για να συσκευάσουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. "Το τυρί, το φυστικοβούτυρο, το κοτόπουλο-όλα αυτά τα θρεπτικά τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά είναι εξαιρετικά σε σάντουιτς". Το Ayoob προτείνει ακόμη και πίτσα για πρωινό, το οποίο συνοδεύεται από το αγαπημένο τυρί και τη σάλτσα του παιδιού σας. Για να συσκευάσετε επιπλέον διατροφική γροθιά, φορτώστε επιπλέον τυρί, κοτόπουλο σε φέτες και φρέσκο ​​χάμπουργκερ ή κρεμμύδι.

2. Κατά το γεύμα, εξυπηρετήστε πρώτα τα πιο θρεπτικά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Στη συνέχεια, προχωρήστε στα λαχανικά εάν το παιδί σας εξακολουθεί να πεινάει. Αν το δείπνο περιλαμβάνει κοτόπουλο, πατάτες, πράσινα φασόλια και σαλάτα, σερβίρετε το παιδί σας με ένα πιάτο μόνο με το κοτόπουλο και τις πατάτες, στη συνέχεια προσφέρετε πράσινα φασόλια και σαλάτα όταν τελειώσουν. "Να θυμάστε ότι αυτά τα παιδιά μπορεί να φάνε μόνο έξι δαγκώματα και αυτό είναι. Έτσι βεβαιωθείτε ότι αυτές οι έξι δαγκώματα περιέχουν τις περισσότερες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. "

Δεν θα υποφέρει το παιδί από το να μην τρώει λαχανικά; "Ξεχάστε το", λέει ο Ayoob. "Μην προσπαθήσετε να εφαρμόσετε τους ίδιους κανόνες σε αυτά τα παιδιά και σε άλλους. Η προτεραιότητα εδώ είναι να τους δώσουμε τις περισσότερες θερμίδες από κάθε θρεπτική τροφή. " Συμπληρώστε με βιταμίνες εάν είναι απαραίτητο. Μην κατακλύζετε το παιδί σας με φαγητό.

3. Σερβίρετε μικρά μερίδια. Τα παιδιά με μικρές ορέξεις αποθαρρύνονται από τη θέα μιας πλήρους πινακίδας, γεγονός που τους καθιστά λιγότερο πιθανό να δοκιμάσουν και να φάνε. Το παιδί σας δεν θα αισθανθεί ότι το έργο της φινίρισμα μιας μικρής πλάκας είναι ανυπέρβλητο. Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να πεινάει, θα ζητήσει περισσότερα.

Άλλοι τρόποι να κάνετε τα μερίδια να φαίνονται λιγότερο απογοητευτικά: Κόβετε σάντουιτς σε διαγώνια μισά ή τεταρτημόρια. Και αντί να σερβίρετε ένα τεράστιο κομμάτι μπιφτέκι στο μισό, χωρίστε το σε δύο λεπτότερα κομμάτια.

4. Μην ανησυχείτε για γλυκά. Αφήστε το παιδί να απολαύσει λίγο, ειδικά εάν τα γλυκά παραδίδονται με θρεπτικά συστατικά. "Η πεποίθηση ότι η ζάχαρη κάνει τα παιδιά πιο υπερβολικά είναι ένας μύθος", λέει ο Ayoob. "Αν μη τι άλλο, τα καθησυχάζει επειδή απελευθερώνει σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Υπερδραστικά παιδιά είναι υπερκινητικά επειδή έχουν μια νευρολογική διαταραχή, όχι λόγω του τι τρώνε. "Κάνετε τα γλυκά να μετριούνται με τη συσκευασία τους με θρεπτικά συστατικά.

Το κέικ καρότων ή τα μπισκότα με το φυστικοβούτυρο, τα καρύδια και τις σταφίδες είναι εξαιρετικές επιλογές. "Το παγωτό παρέχει επίσης θερμίδες με θρεπτικά συστατικά", λέει ο Ayoob. "Σε αυτή την περίπτωση, μην ανησυχείτε για τα λίπη. Μερικές φορές περισσότερο λίπος είναι απαραίτητο για την παροχή επαρκών θερμίδων εάν το παιδί δεν μπορεί να φάει μεγαλύτερες μερίδες. " Τροποποιήστε τις συνταγές σας για να αυξήσετε τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.

5. Εάν ψήσετε, αντικαταστήστε το γάλα που έχει εξατμιστεί για πλήρες γάλα. Χρησιμεύει για τον ίδιο σκοπό με διπλά θρεπτικά συστατικά. Προσθέστε τα παξιμάδια και τις σταφίδες σε muffins και άλλα ψημένα προϊόντα. Χρησιμοποιήστε αλεύρι ολικής αλέσεως αντί για λευκό. Περιλάβετε μια κούπα εξατμισμένου γάλακτος σε κουνιστές γάλακτος. Πασπαλίστε σε λίγο γάλα σε σκόνη όταν κάνετε κρέμες. Εάν το παιδί σας επιμένει σε ζελέ, χρησιμοποιήστε γάλα αντί για νερό.

6. Μην ανησυχείτε για το σχολικό γεύμα. "Είναι κάτι πάνω από το οποίο δεν έχετε κανέναν έλεγχο", λέει ο Ayoob. "Και αν το παιδί σας είχε ένα συσκευασμένο πρωινό, αυτό που τρώνε ή δεν τρώνε στο σχολείο είναι πολύ λιγότερο."

7. Κάντε τα λαχανικά να μετράνε αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Βάλτε μια ψητή πατάτα ή μπρόκολο με λιωμένο τυρί.

8. Εάν η υπόλοιπη οικογένειά σας χρησιμοποιεί σάλτσα σαλάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, παραμερίστε ένα τμήμα για το παιδί σας που έχει ντύσιμο με υψηλότερο βάρος λίπους και θερμίδων.

9. Διατηρήστε θρεπτικά σνακ έτοιμα για μεσημβρινές επιδρομές ψυγείων. Τα παιδιά που παίρνουν τη ριταλίνη γίνονται πεινασμένα σε απροσδόκητες περιόδους. Κρατήστε κύπελλα με καρύδια και σταφίδες γύρω από το σπίτι - ακόμα και στο δωμάτιο του παιδιού σας.

Και δεδομένου ότι οι γονείς συχνά αναφέρουν ότι οι νεαροί επιτέθηκαν στο ψυγείο μετά τα μεσάνυχτα, σιγουρευτείτε ότι είναι γεμάτοι με τους σωστούς πειρασμούς, όπως κρέμα, γιαούρτι, κέικ καρότων και ψωμί σταφίδας. "Μπορείτε ακόμη να προετοιμάσετε ένα πιάτο για το παιδί σας γεμάτο με τα τρόφιμα που του αρέσει", προτείνει ο Dr. Ayoob. "Συμπεριλάβετε τα κρέατα, τα τυριά, τα ζυμαρικά, το ψωμί ολικής αλέσεως και το επιδόρπιο." Εάν το βάζετε στο ψυγείο πριν από τον ύπνο, συχνά θα βρείτε ότι έχει φύγει το επόμενο πρωί.

10. Μην συζητάτε για τα τρόφιμα και παρέχετε θετική ενίσχυση όταν τα παιδιά τρώνε. Το παιδί σας μπορεί να αναπτύξει αρνητική συσχέτιση με τα τρόφιμα, γεγονός που προσθέτει μόνο το πρόβλημα.

Αντ 'αυτού, τον ενθάρρυνε να τρώει σωστά αγοράζοντας και σερβίροντας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, προσαρμόζοντας στο ιδιοσυγκρασιακό τους πρόγραμμα κατανάλωσης, ευέλικτο και χαλαρώνετε. Το παιδί σας δεν αρνείται τα τρόφιμα μόνο για να σας οδηγήσει στο τρελό!

[Οι 5 πιο κοινές παρενέργειες Med - και οι διορθώσεις τους]

Ενημερώθηκε στις 14 Αυγούστου 2019