3 μαθήματα για τα αρχικά στάδια της διατροφής διαταραχής αποκατάστασης

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, οι άνθρωποι στα αρχικά στάδια της ανάνηψης της διατροφικής διαταραχής συχνά βιάζουν την πρόοδό τους. Δυστυχώς, αυτή η βιασύνη προσθέτει πίεση σε μια ήδη αγχωτική κατάσταση, η οποία μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να βιώσουν περισσότερες αποτυχίες από ό, τι είναι απαραίτητο.

Μιλώ από την εμπειρία. Στα αρχικά μου στάδια ανάκαμψης της διατροφικής διαταραχής, σκέφτηκα ότι η πράξη της απόφασης που ήθελα να βελτιωθεί θα άλλαζε αυτόματα τα πάντα - ή τουλάχιστον τα περισσότερα πράγματα.

Δεν θα μπορούσα να είμαι πιο λάθος, και επειδή θα ήμουν άσκησε τόση πίεση στον εαυτό μου, Είχα περισσότερα ολίσθηση από ό, τι διαφορετικά θα μπορούσα να είχα βιώσει.

Τα πρώτα στάδια της ανάκτησης διαταραχών διατροφής είναι το θεμέλιο της επιτυχίας σας

Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας στα αρχικά στάδια της ανάνηψης της διατροφικής διαταραχής μπορεί να δώσει τον τόνο για ολόκληρη την ανάρρωσή σας. Με τόση ένταση στις πρώτες ημέρες, εβδομάδες και μήνες της ανάρρωσής σας, είναι επιτακτική ανάγκη να το προσεγγίσετε με ένα υγιής στάση.

Τα μαθήματά μου για τα πρώτα στάδια της ανάνηψης της διατροφικής διαταραχής μπορεί να είναι δύσκολο για όσους από εμάς είχαμε μια ανθυγιεινή στάση για τόσο καιρό, αλλά δεν είναι αδύνατο.

Συνέχισε να διαβάζεις. Εδώ είναι τα τρία πιο σημαντικά μαθήματα για τα πρώτα στάδια της ανάνηψης της διατροφικής διαταραχής που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, νωρίτερα.

Να είστε υπομονετικοί στην αποκατάσταση διαταραχών πρώιμης διατροφής

Εάν είστε ανυπόμονοι με τον εαυτό σας εκτός του hop, θα είστε ανυπόμονοι με τον εαυτό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Η υπομονή είναι απολύτως απαραίτητη για την επιτυχία σας, οπότε μην περιμένετε από τον εαυτό σας να επαναπρογραμματίσετε τον εγκέφαλό σας εν μία νυκτί. Προσπαθείτε να εγκαταλείψετε και να μάθετε ξανά συμπεριφορές που χρειάστηκαν χρόνια για να αναπτυχθούν και θα σας πάρει τουλάχιστον τόσο πολύ για να τις μάθετε.

Αναμένετε Slip-Ups στην αποκατάσταση διαταραχών πρώιμης διατροφής

Από τη στιγμή που αποφάσισα ότι ήθελα να τερματίσω το δικό μου διατροφική διαταραχή, Περίμενα ποτέ, ποτέ μπράβο ή εκκαθάριση ή πείνα ξανά. Η αλήθεια είναι ότι μπαίνετε στην ανάκαμψη τη στιγμή που αποφασίσετε ότι θέλετε να ανακτήσετε, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν σταματούν - και δεν μπορούν να σταματήσουν - το συμπεριφορές διατροφικής διαταραχής αμέσως.

Και πάλι, υπομονή. Μόλις αποδέχτηκα ότι τα ολισθήματα ήταν μέρος της διαδικασίας των πρώτων σταδίων της ανάνηψης της διατροφικής διαταραχής, σταμάτησα να τα ξυπνάω κάθε φορά που συνέβησαν. Ήμουν καλύτερα σε θέση να τα περάσω και σε μια καθαρή πλάκα.

Η ανάπαυση είναι σημαντική στην αποκατάσταση διαταραχών πρώιμης διατροφής

Δεν μπορώ να τονίσω τη σημασία της ανάπαυσης στην αποκατάσταση της πρόωρης διατροφικής διαταραχής. Διάβασα κάπου, χρόνια πριν μπήκα στην ανάκαμψη, ότι το να είσαι απασχολημένος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη από σχεδόν οτιδήποτε. Δυστυχώς, για μένα - ένα άτομο ακραίων - έτρεξα τον εαυτό μου κουρελιασμένος. Έριξα τον εαυτό μου στη δουλειά μου. Πήγα στο γυμναστήριο επτά ημέρες την εβδομάδα. Προσφέρθηκα εθελοντικά για επιπλέον δεσμεύσεις. Εξαντλήθηκα και δεν είχα την ενέργεια για το ζωτικό ψυχική θεραπεία αυτό είναι μέρος των πρώτων σταδίων της ανάνηψης της διατροφικής διαταραχής.

Η συμβουλή μου είναι να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο, ναι, αλλά και να το ισορροπήσετε με το χρόνο διακοπής. Για να μην μπερδευτείτε με το να αφήσετε τον εαυτό σας να πέσει σε ρουτίνα, ο χρόνος διακοπής περιλαμβάνει τα πράγματα που απολαμβάνετε που δεν σας φορολογούν ψυχικά ή σωματικά.

Διάβασα πολλά σκουπίδια ρομαντικά μυθιστορήματα κατά τα πρώτα στάδια της ανάνηψης της διατροφικής μου διαταραχής. Παρακολούθησα πολλά δράματα περιόδου BBC. Πήρα ξανά το κεντρικό σημείο - κάτι που δεν είχα κάνει από τότε που ήμουν νέος.

Έκανα όλα αυτά τα πράγματα και προσπάθησα το καλύτερο για να μην αισθάνομαι ένοχος γι 'αυτά, αν και μερικές φορές το έκανα. Σας ενθαρρύνω, ωστόσο, να μην το κάνετε. Είμαι σε ανάκαμψη για μια δεκαετία, και τα πρώτα πέντε χρόνια ήταν γεμάτα εμπόδια που, αν είμαι ειλικρινής, θα έβαλα με τον δικό μου τρόπο.

Ελπίζω ότι τα μαθήματα που έμαθα από τα πρώτα στάδια της ανάνηψης της διατροφικής διαταραχής θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε μερικά από αυτά τα εμπόδια μόνοι σας, έτσι ώστε να έχετε έναν ελαφρώς λιγότερο ταραχώδη δρόμο για ανάκαμψη.

Έχετε κάποιες συμβουλές για την αποκατάσταση της πρώιμης διατροφικής διαταραχής; Παρακαλώ μοιραστείτε τα στα σχόλια.

Ο Hollay Ghadery είναι συγγραφέας και συντάκτης που ζει στο Οντάριο του Καναδά. Έχει ένα βιβλίο μη μυθοπλασίας που θα εκδοθεί από τις εκδόσεις Guernica το 2021. Η εργασία ερευνά την τεκμηριωμένη επικράτηση των ζητημάτων ψυχικής υγείας σε γυναίκες δύο φυλών. Συνδεθείτε με την Hollay πάνω της δικτυακός τόπος, Κελάδημα, Facebook ή Ίνσταγκραμ.