Πώς να ευδοκιμήσετε στο χάος και την αβεβαιότητα

Μπορείτε να ευδοκιμήσετε στο χάος. Όταν η ζωή σας φαίνεται εκτός ελέγχου, είναι εύκολο να απορροφηθείτε σε μια δίνη άγχους, κατάθλιψης και γενικού αίσθημα παράλυσης. Όταν η ζωή τρελαίνεται, βασιστείτε σε μερικές απλές πρακτικές που θα σας επιτρέψουν να προχωρήσετε πέρα ​​από το να επιβιώσετε και να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε να ευδοκιμεί στο χάος και την αβεβαιότητα.

Οι καταστάσεις που με αναγκάζουν να ευδοκιμήσω στο χάος

Είμαι εν μέσω μιας τεράστιας μετάβασης στη ζωή. Τις τελευταίες εβδομάδες, ο σύζυγός μου εγκατέλειψε τη δουλειά του, μετακινήσαμε από τη Γερμανία στις Ηνωμένες Πολιτείες και τώρα ζούμε σε ένα εφεδρικό υπνοδωμάτιο στο σπίτι της μαμάς μου. Το να πω ότι η ζωή μου είναι χαοτική είναι υποτιμητική.

Αν και η ζωή μου μπορούσε να ξεφύγει από τον έλεγχο, λαμβάνοντας υπόψη τις περιστάσεις, και στο παρελθόν θα μπορούσα να το αφήσω να συμβεί, έχω εργαστεί πολύ σκληρά στο διατηρώντας την ψυχική μου υγεία να αφήσω τον εαυτό μου να πέσει σε αυτήν την παλιά παγίδα. Αντ 'αυτού, μαθαίνω πώς να ευδοκιμήσω στο χάος.

Πώς θα ευδοκιμήσετε στο χάος

Για να προχωρήσετε πέρα ​​από τη λειτουργία επιβίωσης και να ξεκινήσετε να αναπτύσσεται στο χάος, πρέπει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να κάνετε ό, τι θα σας βοηθήσει επιστροφή από δυσκολία και γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας. Προτείνω να οικοδομήσετε κοινωνικό κεφάλαιο, να επενδύσετε τη συναισθηματική σας ενέργεια με σύνεση και να κάνετε υγιείς επιλογές εάν θέλετε να ευδοκιμήσετε μέσω του χάους.

Χρησιμοποιήστε το σύστημα κοινωνικής υποστήριξης

Σύμφωνα με την επιστήμη, παραμένοντας συνδεδεμένοι με άλλους όταν η ζωή σας ξεχειλίζει είναι σημαντικό, γιατί είναι χρήσιμο. Η έρευνα δείχνει ότι οι κοινωνικές συνδέσεις χρησιμεύουν ως προστατευτικά στο άγχος, μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις όπως κατάθλιψη και άγχος. Αυτές οι ίδιες συνδέσεις ενισχύουν επίσης τις θετικές ψυχολογικές καταστάσεις όπως το α αίσθηση του σκοπού και της αυτοεκτίμησης. Η οικοδόμηση κοινωνικού κεφαλαίου μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε έναν χαοτικό χρόνο και να σας κρατήσει εντυπωσιασμένους.

Επενδύστε τη συναισθηματική σας ενέργεια με σύνεση

Όταν η ζωή αισθάνεται χαοτική, μην παραδοθείτε στο χάος. Διοχετεύστε την ενέργειά σας σε θετικές και παραγωγικές δραστηριότητες που θα σας καλλιεργήσει και θα σας στηρίξει. Ασκηση. Πάει έξω. Αντιμετωπίστε ένα μικρό έργο που περιλαμβάνεται στη λίστα υποχρεώσεων. Επικεντρώστε ξανά την ενέργειά σας σε εποικοδομητικές ενέργειες που θα ενισχύσουν τη διάθεσή σας.

Κάντε υγιεινές επιλογές

Κάντε πιο υγιεινές επιλογές; μην μούδιασμα τα συναισθήματα της κατάθλιψης. Η έκχυση ενός ποτηριού κρασιού, το φαγητό ή η απόσυρση από τον κόσμο δεν θα σας βοηθήσει (Απομόνωση: Ένα σπαθί διπλού άκρου για τους ψυχικά άρρωστους). Θα εμποδίσουν την πρόοδό σας καθώς αυτά τα είδη επιλογών τείνουν να επιδεινώνουν τα αρνητικά συναισθήματα παρά να τα μετριάζουν. Έχετε επίγνωση της συναισθηματικής σας κατάστασης και κάντε μια υγιή επιλογή για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Μην επιβιώνετε μόνο χάος, ευδοκιμεί στο χάος

Ο Jon Kabat-Zinn έγραψε: "Δεν μπορείτε να σταματήσετε τα κύματα, αλλά μπορείτε να μάθετε να σερφάρετε."

Αυτές οι λέξεις είναι ιδιαίτερα αληθινές όταν αντιμετωπίζετε χάος. Δεν μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις συνθήκες στις οποίες βρίσκεστε, αλλά μπορείτε αλλάξτε τον τρόπο που ανταποκρίνεστε και αντιδράτε σε αυτούς. Δημιουργήστε κοινωνικό κεφάλαιο, επενδύστε τη συναισθηματική σας ενέργεια με σύνεση και κάντε υγιείς επιλογές. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πλοηγηθείτε στο χάος και να ευδοκιμήσετε.

Αναφορά

Cohen S (2004). Κοινωνικές σχέσεις και υγεία. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Βρείτε το Silke Facebook, Google+, Κελάδημα και μετά το προσωπικό της blog.

Εικόνα από το δημόσιος τομέας.

Ο Silke Morin είναι επιστήμονας, εκπαιδευτικός και συγγραφέας στο Ώστιν του Τέξας. Προσπαθώντας να ζήσει μια στοχαστική ζωή, που χαρακτηρίζεται από καλοσύνη, συμπόνια και χαρά, ο Silke είναι ο συγγραφέας του mymusinglife.com. Βρείτε το Silke Κελάδημα, Google+, και Κελάδημα.