Πώς να εξασκείτε τελετουργικά που επιβεβαιώνουν τη ζωή κάθε μέρα

Κάνετε καθημερινά τελετουργίες που επιβεβαιώνουν τη ζωή; Ίσως να ασκείστε κάθε μέρα επειδή γνωρίζετε ότι είναι καλό για το σώμα σας και, βεβαίως, βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε μέρα επειδή γνωρίζετε ότι αποτρέπει τις κοιλότητες (Γιατί η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική για τη σωματική και ψυχική σας υγεία). Τι γίνεται όμως με τελετές που επιβεβαιώνουν τη ζωή; Τι σκοπό εξυπηρετούν;

Τι είναι οι τελετουργίες που επιβεβαιώνουν τη ζωή;

Οι τελετουργίες που επιβεβαιώνουν τη ζωή είναι συνήθειες που διαμορφώνετε, όπως το βούρτσισμα και η άσκηση των δοντιών, για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Πρόκειται για εκούσιες πράξεις που προωθούν την ευημερία σας, βελτιώνουν την ποιότητα ζωής σας και χτίστε τη συναισθηματική σας ανθεκτικότητα.

Οι τελετουργίες που επιβεβαιώνουν τη ζωή που κάνω κάθε μέρα σηκώνονται νωρίς σκέπτομαι, διατηρώντας γραπτή ευγνωμοσύνη λίστα και να ακούω εμπνευσμένα podcast όταν δουλεύω. Θεωρώ ότι όταν κάνω αυτά τα πράγματα, είμαι πιο ευτυχισμένος και πιο ειρηνικός.

Πώς να ενσωματώσετε τελετουργικά που επιβεβαιώνουν τη ζωή στην ημέρα σας

Μπορείτε να ενσωματώσετε τελετουργίες που επιβεβαιώνουν τη ζωή στην ημέρα σας με τον ίδιο τρόπο που δημιουργείτε οποιαδήποτε συνήθεια. Ορίστε μια πρόθεση, διευκολύνετε τον εαυτό σας να εξασκήσετε την πρόθεση και να αναπτύξετε την πρακτική.

Κατ 'αρχάς, θέστε μια πρόθεση που είναι ένας στόχος που επιβεβαιώνει τη ζωή που θέλετε να καλλιεργήσετε στον εαυτό σας. και κάθε μέρα, θυμάστε τον εαυτό σας για την πρόθεση. Εάν βοηθάει, ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη για να σβήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σας υπενθυμίσει να σκεφτείτε την πρόθεσή σας ή να το γράψετε και να το κολλήσετε στον καθρέφτη του μπάνιου σας.

Δεύτερον, να είστε ρεαλιστές. Δεσμευτείτε να πραγματοποιήσετε την πρόθεσή σας με έναν εύκολο τρόπο για εσάς. Ξεκινήστε κάθε πρωί με μόλις πέντε λεπτά χρόνο επικεντρωμένο στην εξάσκηση της πρόθεσης. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να καλλιεργήσετε την εκτίμηση ως τελετουργικό που επιβεβαιώνει τη ζωή, όταν κάθεστε στο τραπέζι πρωινού, σταματήστε πριν φάτε και σκεφτείτε κάθε άτομο που είχε το χέρι να πάρει αυτό το φαγητό στο δικό σας πλάκα.

Στη συνέχεια, αναπτύξτε την πρακτική. Εάν ξεκινήσατε με πέντε λεπτά να εκδηλώσετε την πρόθεσή σας, τότε αναπτύξτε την εξάσκηση σε 10 λεπτά. Ή προσπαθήστε να εξασκηθείτε για πέντε λεπτά αρκετές φορές όλη την ημέρα. Εάν το κάνετε αυτό, πολύ καιρό, θα έχετε ενσωματώσει ένα τελετουργικό που επιβεβαιώνει τη ζωή στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Η άσκηση τελετουργιών που επιβεβαιώνουν τη ζωή κάθε μέρα είναι απαραίτητη

Πιστεύω πραγματικά ότι η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι πολυτέλεια. Είναι αναγκαιότητα. Η ευτυχία και η ευημερία σας εξαρτώνται από την τακτική αυτο-φροντίδα (Μπορείτε να εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα με προϋπολογισμό). Έτσι, επενδύστε στον εαυτό σας και κάντε μια προσπάθεια να καλλιεργείτε καθημερινά τελετές που επιβεβαιώνουν τη ζωή.

Βρείτε το Silke Facebook, Google+, Κελάδημα και μετά το προσωπικό της blog.

Εικόνα από χρήστη Pixabay Χαίρομαι.

Ο Silke Morin είναι επιστήμονας, εκπαιδευτικός και συγγραφέας στο Ώστιν του Τέξας. Προσπαθώντας να ζήσει μια στοχαστική ζωή, που χαρακτηρίζεται από καλοσύνη, συμπόνια και χαρά, ο Silke είναι ο συγγραφέας του mymusinglife.com. Βρείτε το Silke Κελάδημα, Google+, και Κελάδημα.