Αρνητικά συναισθήματα στη διπολική διαταραχή Χάρη στο COVID-19

Τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα στη διπολική διαταραχή (και, πραγματικά, σε οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια). Και αυτή τη στιγμή, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή αυξάνονται λόγω αυτής της απίστευτα φορολογικής πανδημίας που ζούμε όλοι αυτήν τη στιγμή. Ανάμεσα σε Άγχος COVID-19 και το άγχος του χάνοντας τη διπολική ρουτίνα σας, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα διπολικά συμπτώματα επιδεινώνονται για τόσους πολλούς ανθρώπους. Και για μένα, η επιδεινούμενη διπολική έρχεται με τη μορφή αρνητικών συναισθημάτων σήμερα. Αρνητικά συναισθήματα και αρνητική αυτο-συζήτηση με μαστίζουν τώρα.

Ποιες είναι οι αρνητικές συγκινήσεις στη διπολική διαταραχή;

Θα ήταν απλό να πούμε ότι όλα όσα συνοδεύουν κατάθλιψη είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που σχετίζεται με τη διπολική διαταραχή. Και αυτό ισχύει, φυσικά. Αλλά όταν το ζεις, είναι πολύ πιο περίπλοκο από αυτό. Διαπιστώνω ότι όλα τα αρνητικά συναισθήματα σχετίζονται με τη διπολική μου διαταραχή που επιδεινώνεται λόγω της πανδημίας. Τα αρνητικά συναισθήματά μου περιλαμβάνουν:

• Θυμός
• Εχθρα
• Φόβος
• Ανησυχία

Νιώθω ότι έχω μια μικρή ασφάλεια και είμαι εξαιρετικά ταραγμένος. Κανένα από αυτά τα πράγματα δεν είναι ένα άμεσο σύμπτωμα διπολικής διαταραχής καθ 'εαυτό, υποψιάζομαι ότι είναι ακριβώς ο τρόπος με τον ψυχή μου προσπαθεί να αντιμετωπίσει τη διπολική διαταραχή και τα συμπτώματα άγχους δεδομένου του ακραίου χρόνου που βρισκόμαστε ζωή. Και είναι ένα προϊόν του να πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε ενώ αντιμετωπίζετε όλα αυτά τα χάλια.

Σε τι οδηγούν τα αρνητικά συναισθήματα στη διπολική διαταραχή;

Για μένα, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή έχουν ως αποτέλεσμα να θέλω να τα βγάλω σε όλους. Ωστόσο, έχω εξαιρετικό έλεγχο στη δική μου συμπεριφορά και προσπαθώ πραγματικά, πολύ σκληρά για να μην το κάνω αυτό. Ωστόσο, το βάζω στον εαυτό μου.

Νιώθω ότι αυτές οι φράσεις αυτο-ομιλίας εκφωνούνται συνεχώς από τον εγκέφαλό μου χάρη στο μείγμα αυτών των αρνητικών συναισθημάτων:

• "Σε μισώ [που σημαίνει]."
• "Μισώ τη ζωή μου."
• "Μισώ αυτό."

Αυτό ισοδυναμεί σχεδόν με "Μισώ τα πάντα". Επαναλαμβάνω, αυτά είναι πράγματα που ακούω να λέει ο εγκέφαλός μου. Οι γροθιές μου και το σαγόνι σφίγγω και σταματάω να αναπνέω για μεγαλύτερες και μεγαλύτερες στιγμές ως απάντηση. Όλο το σώμα μου αισθάνεται ζεστό και ακιδωτό.

Τίποτα δεν φαίνεται να περνά από το τείχος προστασίας του μίσους.

Αντιμετώπιση διπολικής διαταραχής και αρνητικών συναισθημάτων λόγω του COVID-19

Όπως είπα, τίποτα δεν φαίνεται να το κάνει μέσω αυτής της κατάστασης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορώ να κάνω τίποτα.

Πρώτα απ 'όλα, ασχολείται με τις πιο φυσικές πτυχές.

• Αναπνέω έντονα βαθιά, πολύ αργά, μέσα και έξω, ξανά και ξανά, μερικές φορές με αναστεναγμό.
• Αποσυνδέω τα πάντα και προσπαθώ να πηδήξω πάνω-κάτω και να ταρακουνήσω την ένταση.
• Κάνω τεντώσεις όλη την ημέρα για να προσπαθήσω να απελευθερώσω την ένταση.

Και τότε υπάρχουν οι ψυχολογικές πτυχές. Αυτά δεν μπορώ να ελέγξω. Δεν μπορώ να ελέγξω αυτό που ο εγκέφαλός μου φτύνει καθημερινά. Δεν μπορώ να ελέγξω τι κάνει ένα όργανο του σώματος. Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να αποφασίσω πώς θα αντιδράσω σε αυτό.

• Δεν παίρνω αυτό το χάλια σε άλλους. Δεν είναι δίκαιο και δεν είναι σωστό.
• Δέχομαι ό, τι συμβαίνει και δεν χάνω τον εαυτό μου για αυτό που δεν μπορώ να ελέγξω.
• Μιλώ πίσω στον εαυτό μου. Ο εγκέφαλός μου λέει "Σε μισώ", και λέω, "ξέρω. Είναι εντάξει."

Και τότε υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι ο άρρωστος εγκέφαλός μου κάνει αυτό το χάλια λόγω του μαζικού στρες του COVID-19 και της διπολικής διαταραχής και δεν είμαι εγώ. Και επέζησα από τον εγκέφαλό μου κάνοντας όλα τα φρικτά πράγματα και μπορώ να επιβιώσω και αυτό.

Και έτσι μπορείτε. Επικοινωνήστε αν χρειαστεί. και, ξέρετε ότι δεν θα είναι πάντα έτσι.