Μπορείτε να θεραπεύσετε από το PTSD χωρίς υποστήριξη από τους αγαπημένους;

Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό: Όταν προσπαθείτε να επιτύχετε οποιαδήποτε εργασία, είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε όταν έχετε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας. Παρακολουθήστε οποιοδήποτε άθλημα και μπορείτε να δείτε πόσο αλήθεια είναι αυτό - οι οπαδοί σε ένα γήπεδο να πανηγυρίζουν μια ομάδα ή έναν παίκτη, τα πλήθη που ευθυγραμμίζουν τη διαδρομή ενός μαραθώνιος φωνάζοντας ενθάρρυνση, ή ακόμα και το caddy που περπατά με έναν παίκτη γκολφ που μιλά απαλά λόγια πίστης σε μια επιτυχημένη έκβαση για το επερχόμενη τρύπα. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και, ως εκ τούτου, αναζητούμε και ομοιόμορφα λαχταρά τη σύνδεση των άλλων όταν προσπαθούμε ένα δύσκολο και ουσιαστικό έργο.

Το PTSD Healing χωρίς υποστήριξη είναι μόνο

Ενώ η πίεση για να κερδίσει το παιχνίδι της μετατραυματικής διαταραχής στρες (PTSD) και της αποκατάστασης τραύματος είναι μεγαλύτερη από την Το Super Bowl, το Masters και το World Series μαζί, είναι συχνά μια διαδικασία που, σε αντίθεση με αυτά τα πρωταθλήματα, είναι πολύ μοναχικός. Ακριβώς όταν χρειάζεστε περισσότερο τους ανθρώπους, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε κανέναν εκτός από εσάς. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, μερικοί από τους πιο διαδεδομένους είναι:

• Πάρα πολλοί άνθρωποι δεν είναι εκπαιδευμένοι για το PTSD. Όσοι δεν έχουν PTSD δεν έχουν την εκπαίδευση να καταλάβουν τι είναι το PTSD, πώς και γιατί συμβαίνει και τι απαιτεί η ανάκτηση. Τουλάχιστον, αυτό σημαίνει ότι δεν ξέρουν πώς να υποστηρίξουν τη θεραπεία σας. στη χειρότερη, αυτό σημαίνει ότι φτάνουν όσο το δυνατόν πιο μακριά επειδή δεν το πιστεύουν.
• Οι μη επιζώντες δεν ξέρουν πώς να συσχετιστούν. Πολλοί που δεν είναι επιζώντες από τραύμα δεν το κάνουν ξέρετε πώς να συσχετιστείτε με το τραύμα; τους φοβίζει, ή δεν έχουν την αμυδρή ιδέα του τι να πουν, πώς να το πουν ή τι θα ήταν χρήσιμο, ώστε να απομακρυνθούν (Πώς να μιλήσετε με κάποιον που έχει PTSD).
• Επιζώντες με απομόνωση PTSD. Δεν θέλετε να ντρέπεστε κ.λπ. από συμπτώματα, ώστε να ξοδεύετε όλο και περισσότερο χρόνο μόνοι σας. Αυτό σας προστατεύει από την εμφάνιση του εαυτού σας PTSD σε άλλους, αλλά επίσης σημαίνει στις στιγμές που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε έναν φίλο που έχετε αποξενωμένος ο καθένας.
• Οι επιζώντες δεν αναζητούν το σωστό είδος υποστήριξης. Είναι φυσιολογικό να μην γνωρίζουμε σε ποιον να στραφούν ή από πού να περιμένουμε καλοσύνη, ενσυναίσθηση και συντροφικότητα κατά τη διάρκεια των δύσκολων καιρών. Εάν η επιλογή σας για τους ανθρώπους να εμπιστευτείτε ή να εξαρτηθείτε δεν εστιάζεται σε αυτούς που σας έχουν δείξει ότι διαθέτουν ιδιότητες που τους κάνουν αξιόπιστους και ευγενικούς τότε θα βρεθείτε μόνος σας στις στιγμές που περιμένετε λιγότερο επειδή περιμένατε ότι το λάθος άτομο θα είναι εκεί όταν τον χρειάζεστε.

Τι να κάνετε όταν νιώθετε μόνος σας ενώ θεραπεύετε από PTSD χωρίς υποστήριξη

Ανεξάρτητα από το πώς καταλήγετε να αισθάνεστε μόνος, η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να θεραπεύσετε χωρίς το όφελος των φίλων και της οικογένειας. Για να είμαστε σίγουροι, είναι ωραίο και ένα επιπλέον μπόνους να περιβάλλεται από αγάπη και συμπόνια, αλλά δεν είναι απαίτηση για την απόλυτη θεραπεία σας.

Ξεπερνώντας το τραύμα και το PTSD είναι μια μοναδικά προσωπική διαδικασία που επιτρέπει στο σώμα και τον εγκέφαλό σας να επανασύρει και να μετακινηθεί από τον τρόπο επιβίωσης στον κανονικό τρόπο ζωής. Αυτή δεν είναι μια διαδικασία που απαιτεί την αγάπη ενός φίλου. Στην καρδιά της, η θεραπεία απαιτεί να βρείτε επαγγελματίες που έχουν εκπαιδευτεί σε τραύματα και θεραπευτικές προσεγγίσεις που αντηχούν μαζί σας και σας επιτρέπουν να κάνετε τη δουλειά που πρέπει να κάνετε.

Εάν αντιμετωπίζετε ανάκαμψη χωρίς μαζορέτες οικογένειας ή φίλου και διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε υποστήριξη, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε σημαντικές ανθρώπινες συνδέσεις εκτός του άμεσου κύκλου σας. Μερικά από τα καλύτερα μέρη για να το κάνετε αυτό περιλαμβάνουν:

• Θρησκευτικές οργανώσεις - εγγραφείτε σε εκκλησία, συναγωγή ή άλλη θρησκευτική ένωση και συμμετάσχετε σε εβδομαδιαίες συγκεντρώσεις και υπηρεσίες
• Πνευματικοί θεσμοί - Πάρτε μια εβδομαδιαία τάξη, συμμετέχετε σε μια ομάδα διαλογισμού ή συζήτησης
• Διαδικτυακά φόρουμ - γίνετε μέλος μιας ασφαλούς, θετικής και υποστηρικτικής κοινότητας όπου αισθάνεστε άνετα να είστε ο εαυτός σας και δηλώστε τις ανάγκες σας, όπως HealthUnlocked.com/HealMyPTSD
• Ομάδες υποστήριξης PTSD -- βρείτε ένα τοπικό ή εικονικό πρόγραμμα που προσφέρει ομαδικές συναντήσεις

Το να κάνεις οτιδήποτε είναι ευκολότερο όταν έχεις βοήθεια και υποστήριξη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά δύσκολα πράγματα που οι άνθρωποι επιτυγχάνουν όλα μόνα τους. Η ανάκτηση PTSD μπορεί να είναι ένα από αυτά τα πράγματα για εσάς. Εφόσον η οικογένεια και οι φίλοι δεν παρεμποδίζουν (παρενοχλήσεις, υποτιμήσεις, υποτιμήσεις ή ασεβείς) το ταξίδι σας) τότε μπορεί να βοηθήσει να εστιάσετε λιγότερο στην απουσία τους και περισσότερο στην παρουσία που θέλετε να συμπληρώσετε θέση.

Που μπορώ υποστηρίζετε τη θεραπεία σας; Τι είδους άτομο κάνεις θέλω για να σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε; Όσο δύσκολη και αν είναι να το κάνετε αυτό, χτίστε τον κύκλο της οικογένειας και των φίλων που θέλετε. Η πράξη που μπορεί να είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ σημαντικό μέρος της διαδικασίας ανάκτησης.

Ο Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά από τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για να ανακτήσετε την ταυτότητά σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημακαι αυτήν ιστολόγιο.