Coaxing Βέλτιστη υποστήριξη ψυχικής ασθένειας από τους φίλους σας

Εύρεση υποστήριξης ψυχικών ασθενειών δημιουργώντας μια ομάδα φίλοι που θα σας υποστηρίξουν μπορεί να κάνει το ταξίδι σας πιο εύκολο. Ακόμα κι αν έχετε συνειδητά επιλέξει τον εσωτερικό κύκλο σας και έχετε αποδεχτεί την πρόσκληση για να σας υποστηρίξει, ωστόσο, η εργασία σας πιθανότατα δεν έχει ολοκληρωθεί. Συχνά, φίλοι και οικογένεια μπορούν να προσφέρουν ό, τι νομίζουν υποστηρικτική συμπεριφορά αλλά δεν είναι πραγματικά υποστηρικτικό για εσάς. Μερικές φορές αυτοί οι άνθρωποι είναι ακούσια επιβλαβείς.

Εξασφάλιση βέλτιστης υποστήριξης ψυχικής ασθένειας από τους φίλους σας

Η υποστήριξη ψυχικής ασθένειας ξεκινά με μια πρόσκληση στη φυλή ψυχικής υγείας σας

Ειδικά αν έχετε κάνει τη δουλειά για να βελτιώσετε την ομάδα που θέλετε για υποστήριξη ψυχικών ασθενειών, ξεκινήστε την εκπαίδευση της φυλής σας αναγνωρίζοντας τη σχέση σας. Αφήστε το άτομο να γνωρίζει πόσο σημαίνει για εσάς. Οι άνθρωποι συχνά δεν βιώνουν εκτίμηση σε τακτική βάση, οπότε αυτό πιθανώς θα είναι μια συγκινητική συνομιλία και για τους δύο.

Ρωτήστε αν θα ήθελε να είναι μέρος του συστήματος υποστήριξης ψυχικών ασθενειών σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μοιραστείτε μαζί σας την ψυχική σας ασθένεια, εάν δεν το γνωρίζει ήδη. Λάβετε υπόψη ότι, παρόλο που βλέπετε αυτό το άτομο πολύ κοντά σας, δεν χρειάζεται να πει ναι. Πρέπει να του επιτρέψετε να επιλέξει ελεύθερα ναι ή όχι και εάν η επιλογή είναι όχι, δεν υπάρχει χώρος για κρίση. Απλώς τον ευχαριστώ που σκέφτηκε και, στη συνέχεια, ζητήστε να παραμείνει εμπιστευτική η συνομιλία.

Δώστε στους φίλους σας συγκεκριμένες στρατηγικές για την υποστήριξη της ψυχικής σας ασθένειας

Συχνά, η απάντηση σε μια τέτοια πρόσκληση απαντάται με μια ερώτηση: "Εάν λέω ναι, πώς μοιάζει; Τι πρέπει να κάνω?"

Θα πρέπει να έχετε λεπτομέρειες στο έτοιμο.

Όταν αρχικά ρώτησα τη φυλή μου για βοήθεια, δεν είχα ανακαλύψει ακόμα τα περισσότερα κομμάτια από αυτό που αποκαλώ Βέλτιστες Πρακτικές Υποστήριξης της Μόργκαν. Έψαξα πράγματα που βοήθησαν ακόμη και ελαφρώς, οπότε το πρώτο αίτημά μου για εκείνους που ήταν πιο κοντά μου ήταν αυτό: παρακαλώ να μου στέλνετε κάτι υπέροχο για την ημέρα σας κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ή μεγάλο. Μπορεί να γίνει μέσω κειμένου, email ή φωνητικού ταχυδρομείου και κατανοήστε ότι ενδέχεται να μην απαντήσω.

Όταν η θετικότητα άρχισε να κυλάει, κάθε μήνυμα μου έδωσε ένα μικρό χαμόγελο. Δεν στέλνουν καθημερινά μηνύματα σε όλους, αλλά με λίγα άτομα που εμπλέκονται, λαμβάνω κάτι καθημερινά. Εδώ είναι το μυστικό πλεονέκτημα αυτής της συγκεκριμένης πρακτικής: το άτομο που αναζητά μια ιδιαίτερα θετική στιγμή κάθε μέρα βιώνει επίσης περισσότερη ευτυχία.

Ενώ αυτή η συγκεκριμένη πρακτική δεν θα λειτουργήσει για όλους, έχοντας κάτι συγκεκριμένο να κάνω έδωσε στους φίλους μου πρακτορείο, το οποίο τους εμπόδισε επίσης να ανησυχούν απλώς για μένα και συνεχώς.

Μοιραστείτε ό, τι δεν λειτουργεί για εσάς για την καλύτερη υποστήριξη ψυχικής ασθένειας

Είτε έχετε στρατηγικές για τους καλύτερους τρόπους να βοηθήσετε είτε όχι, πιθανότατα έχετε εμπειρίες που σας δείχνουν τι είναι επιβλαβές. Οι άνθρωποι συχνά δεν γνωρίζουν ότι οι προβλεπόμενες χρήσιμες ενέργειές τους προκαλούν πραγματικά πόνο. ο στόχος σας εδώ δεν είναι να τους κάνετε να αισθάνονται ένοχοι για τυχαία βλάβη σας, αλλά να τους δώσετε μια σαφή εικόνα για το τι δεν λειτουργεί, ώστε να μπορείτε να προσπαθήσετε μαζί να βρείτε προσεγγίσεις που λειτουργούν.

Μερικά παραδείγματα αυτού που δεν λειτουργεί για μένα περιλαμβάνουν την ανταλλαγή συμβουλών (συμπεριλαμβανομένων συστάσεων για φάρμακα, φυσικών προσεγγίσεων ή πρακτικών I πρέπει να συνεχίσω), ρωτώντας αν είμαι εντάξει (αν είμαι, είναι ενοχλητικό και αν δεν είμαι, θα ψέψω και θα πω ότι είμαι) και μου λένε ότι θα είναι εντάξει ή ότι θα είναι πέρασμα. Όταν τα εξήγησα, οι φίλοι και η οικογένεια αποδέχτηκαν με ευγνωμοσύνη τις πληροφορίες και γενικά δεν επέστρεψαν σε αυτές τις συμπεριφορές και πάλι, επιλέγοντας να αναζητήσετε άλλες χρήσιμες πρακτικές στην πορεία (και, φυσικά, να βρείτε άλλους κατά μήκος του τρόπου που δεν λειτούργησαν πολύ).

Συνολικά, αυτή η εκπαίδευση της φυλής υποστήριξης ψυχικών ασθενειών θα χρειαστεί χρόνο και υπομονή και στα δύο μέρη. Θα πρέπει να έχετε ανοιχτότητα στον πειραματισμό για να αναπτύξετε ένα μεγαλύτερο οπλοστάσιο χρήσιμων και μη βοηθητικών στρατηγικών. Θα χρειαστείτε επίσης κατανόηση, διότι όλοι έχουν διαφορετικές ιδέες για το τι υποστηρίζει και γενικά προσπαθούν να βοηθήσουν. Λάβετε υπόψη ότι είστε όλοι στην ίδια ομάδα με τον ίδιο τελικό στόχο.