Φιλία και ψυχική υγεία: Επιλέγοντας τη φυλή σας

Πώς ξέρετε ποιες φιλίες βοηθούν την ψυχική σας υγεία; Πρόσφατα περιέγραψα τα οφέλη ψυχικής υγείας που περιβάλλει τον εαυτό σας με ένα φυλή φίλων για να σας βοηθήσουν. Ωστόσο, πώς ξέρουμε ποιος ανήκει σε αυτή τη φυλή; Μερικές φορές οι άνθρωποι γύρω μας μπορούν να δημιουργήσουν τοξικές σχέσεις ή ίσως απλά δεν υποστηρίζουν. Έχω πάρει χρόνια για να σχεδιάσω προσεκτικά τις φιλίες μου για την ψυχική μου υγεία, γι 'αυτό ήθελα να μοιραστώ μερικά από τα κριτήρια που χρησιμοποιώ.

Πώς να αναγνωρίσετε φιλίες που βοηθούν την ψυχική υγεία 

Είναι θετική η φιλία σας;

Δεν οδηγούν όλες οι φιλίες σε καλή ψυχική υγεία. Έτσι, εάν ψάχνετε μια φυλή για να σας στηρίξει, η θετική είναι το νούμερο ένα κριτήριο που πρέπει να αναζητήσετε. Περίπου μία φορά το χρόνο, ολοκληρώνω έναν «καθαρισμό φίλων», όπου αξιολογώ καθεμία από τις φιλίες μου για την ψυχική μου υγεία. Εκείνη τη στιγμή, καθορίζω αν οι αλληλεπιδράσεις μας είναι τουλάχιστον 50% θετικές ή καλύτερες. ΕΝΑ θετική αλληλεπίδραση είναι αυτό που με αφήνει να νιώθω καλύτερα επειδή έχω συνδεθεί με αυτό το άτομο. Συνειδητοποιώ ότι αυτό είναι ένα υποκειμενικό μέτρο και ότι όταν βρίσκεστε σε ψυχική υγεία, όλα τα πράγματα φαίνονται αρνητικά. Ωστόσο, μπορείτε εύκολα να μάθετε αν αυτό που αντιμετωπίζετε είναι

σύμπτωμα της ψυχικής σας ασθένειας ή μια πραγματική ανησυχία θέτοντας την ακόλουθη ερώτηση: όλες οι φιλίες μου φαίνονται γενικά αρνητικές, ή κάνουν λίγες μόνο ενώ οι υπόλοιπες φαίνονται εντάξει ή καλές; Εάν η απάντηση είναι όλη η αρνητικότητα, η εμπειρία σας πιθανότατα διαμορφώνεται από την ασθένειά σας.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να πραγματοποιήσετε αυτήν την αξιολόγηση είναι να αναζητήσετε ανταλλαγές κειμένου, email και κοινωνικών μέσων για τον τελευταίο μήνα περίπου με αυτό το άτομο. Θα μπορείτε γρήγορα να παρατηρήσετε μοτίβα - είναι το νήμα δραματικό ή ενθαρρυντικό; Αφού το διαβάσετε, αισθάνεστε άγχος ή χαμογελάτε;

Είναι η φιλία σας ειλικρινής;

Οι φιλίες βοηθούν την ψυχική υγεία όταν η σχέση είναι ειλικρινής. Αισθάνεστε ότι μπορείτε να μοιραστείτε με ασφάλεια τους αγώνες σας με ειλικρίνεια και ειλικρίνεια με το εν λόγω άτομο; Εάν όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι η φιλία σας βλάπτει. μπορεί απλά να σημαίνει ότι το άτομο δεν ανήκει τον πιο οικείο σας κύκλο. Ίσως να ανήκει σε έναν πιο απλό δακτύλιο γνωριμίας.

Θέλετε τα άτομα της φυλής σας να μπορούν να σας βοηθούν ενεργά κατά τη διάρκεια των δύσκολων καιρών σας. Εάν δεν μπορείτε να είστε ειλικρινείς σχετικά με αυτές τις δυσκολίες, αυτό το άτομο δεν θα μπορεί να σας στηρίξει. Μην ντρέπεστε για αυτήν την έλλειψη οικειότητας. δεν είναι όλοι ικανοποιημένοι να είναι στη φυλή όλων των άλλων. Με άλλα λόγια, η ταλαιπωρία όταν μοιράζεσαι τις αρνητικές σου στιγμές είναι φυσιολογική και δεν σε κάνει κακό φίλο. Δεν χρειάζεται (και ειλικρινά δεν πρέπει) να εμπιστεύεστε τον καθένα με τις βαθύτερες σκέψεις σας.

Φυσικά, χρησιμοποιώ πολλά άλλα κριτήρια για να επιλέξω αυτά που βρίσκονται πιο κοντά μου, αλλά αυτά τα δύο είναι μια ξεκάθαρη αρχή. Ειδικά αν αρχίζετε να επιλέγετε σκόπιμα τον εσωτερικό σας κύκλο, αυτή τη φιλία Οι δοκιμές litmus μπορούν να σας προσφέρουν μια καλή αφετηρία όταν δοκιμάζετε τις φιλίες σας για την ψυχική τους υγεία αξία.