Επικεντρωθείτε στο παρόν προς ώθηση εκτός των αρνητικών

Μερικές φορές είναι δύσκολο να καθίσετε και να επικεντρωθείτε στο παρόν. Είμαστε ακολουθούμενες από προηγούμενες αναμνήσεις και πάντοτε πηδούμε προς τα εμπρός, πριν καν έχουμε χρόνο να πάρουμε μια ανάσα στο παρόν. Είναι σημαντικό να κοιτάς το μέλλον και να μαθαίνεις από λάθη και θριάμβους του παρελθόντος. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να απορροφήσετε τον κόσμο στον οποίο περιβάλλετε τώρα.

Σε αυτό κόσμο άγχος, σκεφτόμαστε συνεχώς και ανησυχούμε για αυτά τα σχέδια. Αν σκεφτούμε πολύ μακριά στο μέλλον, σταματούμε να καταλαβαίνουμε το ταξίδι προς αυτό το μέλλον και χάνουμε αυτό το μέρος της περιπέτειας της ζωής. Για άτομα με ψυχική ασθένεια, αυτή η ιδέα μπορεί να προκαλέσει χάος μέσα στον εγκέφαλό σας. Το μυαλό σας κατακλύζεται από σχέδια, σκέψεις και ανησυχίες και, μερικές φορές, αισθάνεστε την ανάγκη να βγείτε από αυτούς τους άγχους αυτοτραυματισμός, όπως να μαζεύεις, να κόβεις ή να χτυπάς το κεφάλι σου.

Με τον εθισμό, συμπεριλαμβανομένης της αυτοτραυματισμού, οτιδήποτε μπορεί να σας προκαλέσει να στραφείτε σε αυτές τις αρνητικές συμπεριφορές ως λύση. Ωστόσο, όταν είστε συνεχώς ένα βήμα μπροστά από το μυαλό σας, ο εγκέφαλός σας μπερδεύεται και ότι η σύγχυση δεν είναι πάντα ένα ασφαλές πράγμα.

Επικεντρωθείτε στο παρόν και αφήστε το μέλλον να σας αναβαθμίσει

Ακόμα και όταν βρισκόμαστε σε ένα καλό μέρος στη ζωή μας, κοιτάζουμε πάντα μπροστά και ελπίζουμε να παραμείνουμε σε αυτήν την κατάσταση ικανοποίησης. Όντας ανθρώπινοι, γνωρίζουμε ότι η ζωή δεν παραμένει σε σταθερά για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή τα σκαμπανεβάσματα συμβαίνουν φυσικά. Για όσους έχουν ψυχική ασθένεια, μικρές ανησυχίες μπορούν να συσσωρευτούν και να γίνουν μια τεράστια κατάρρευση.

Όταν ένας αυτοτραυματιστής έχει τεράστια κατάρρευση, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να μην σκεφτούν να βλάψουν το δέρμα τους. Αυτή η ώθηση είναι πάντα στην άκρη των δακτύλων τους και όταν χτυπά ένας στρες, τείνει να αισθάνεται την ανάγκη να πιάσε κάτι αιχμηρό και αυτοτραυματισμό.

Πρόσφατα, έκανα μια συζήτηση για το μέλλον και για το αν τα πράγματα θα παραμείνουν ίδια - εργασία, χρήματα, σχέσεις. Όταν σκεφτόμουν τη δουλειά και τα χρήματα και μια σχέση που μετατοπίστηκε από το περιεχόμενο σε άβολα, εγώ κι εγώ μεγάλωσα. Παρόλο που η συζήτηση ήταν κάπως υποθετική, συνέχισα να επικεντρώνομαι στο πώς θα ήταν η ζωή αν τα πράγματα άλλαζαν με αρνητικό φως.

Με αυτές τις σκέψεις ήρθε η ανησυχία και η ανησυχία μεγάλωσε παράνοια.

Η εστίαση στις αρνητικές σας ληστεύει το παρόν

Είναι δύσκολο να μην επικεντρωθούμε στα αρνητικά του μέλλοντος ακόμα κι αν βρίσκεσαι σε ασφαλές μέρος στη ζωή σου. Ίσως δεν έχετε αυτοτραυματιστεί σε μήνες και νιώθετε σαν να το κάνετε ποτέ αυτοτραυματισμός επισημαίνοντας ξανά το δέρμα σας. Ωστόσο, όταν βρίσκεστε σε μια ανησυχητική κατάσταση, αυτές οι σκέψεις προκύπτουν και αντί να σκέφτεστε πόσο καλά αντιμετωπίζετε, αρχίζετε να ανησυχείτε για το πόσο καλά μπορεί να μην αντιμετωπίσετε στο μέλλον.

Το μυαλό μας παίζει κόλπα και, χωρίς να το συνειδητοποιούμε, παίζουμε μαζί με αυτά τα κόλπα. Κοιτάζοντας προς τα εμπρός με θετική στάση, ακόμη και όταν βρίσκεστε σε αρνητική κατάσταση, θα βρείτε τρόπους να γλιστρήσετε αυτά τα μυαλά και να βρείτε μια ασφαλή λύση. Υπάρχουν περισσότερα "χαμηλά" στο κατάστημα μπροστά. Ωστόσο, εστιάζοντας στο πόσο σπουδαίο θα είναι το "ups", ίσως είναι ευκολότερο να απορρίψετε τα αρνητικά.

Μπορείτε επίσης να βρείτε τη Jennifer Aline Graham Google+, Facebook, Κελάδημα και αυτήν δικτυακός τόπος είναι εδώ. Μάθετε περισσότερα για Μεσημέρι μέσω του Amazon.com.