Skin Versus Stress: Σταματήστε να χτυπάτε

Παρόλο που δεν θέλουμε να το παραδεχτούμε - το καλοκαίρι πλησιάζει αργά στο τέλος του. Οι μαθητές αναλαμβάνουν τοπικούς στόχους, οι εργασίες που είχαν καλοκαιρινές διακοπές ξεκινούν και η σεζόν αλλάζει αργά. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν την αλλαγή εποχών ως ενοχλητικό και αγχωτικό χρόνο για χειρισμό (ειδικά αν αυτοί οι άνθρωποι δεν θέλουν ποτέ να τελειώσει το καλοκαίρι).

Η αλλαγή δεν είναι πάντα εύκολο να πιάσεις και να βγεις ήρεμα. Για όσους τελειώνουν τις καλοκαιρινές δουλειές, οι οικονομικές επιβαρύνσεις θα μπορούσαν γρήγορα να προκαλέσουν υπερφόρτωση νεύρων. Τα χρήματα δεν είναι η μόνη αλλαγή που προκαλεί άγχος. Ακριβώς η ιδέα της διακοπής της θερινής ρουτίνας μπορεί εύκολα να επηρεάσει ένα άτομο που αγωνίζεται με ψυχικές ασθένειες.

Αυτή η διαταραχή θα μπορούσε να δημιουργήσει συντριπτικά συναισθήματα και οδηγεί σε αυτοτραυματισμό ως ικανότητα αντιμετώπισης, αυτό που ξέρουμε ότι δεν είναι ασφαλές.

Το άγχος σας χτυπά. Μπορεί να αρχίσετε να χάνετε τον ύπνο και να παίρνετε σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Μερικοί άνθρωποι ξεσπάσουν όταν

το σοβαρό άγχος αναλαμβάνει και η αύξηση βάρους και η απώλεια μπορούν επίσης να γίνουν πρόβλημα. Όλες αυτές οι παρενέργειες μπορεί να αποστραγγίζονται σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά όταν αντιμετωπίζετε αλλαγές. Ωστόσο, τείνουμε να χτυπήσουμε τον εαυτό μας τόσο πολύ όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες - ειδικά εκείνους που αυτοτραυματίζονται.

Μην αφήνετε το άγχος να σας επιτεθεί σωματικά

Όπως έχω συζητήσει σε πολλά άλλα ιστολόγια, παρόλο που σταμάτησα να κόβω πριν από περίπου έξι χρόνια, έχω ακόμα κάποια αυτοτραυματικές συμπεριφορές Το κάνω χωρίς να το συνειδητοποιήσω. Έχω μικρό χτυπά στο δέρμα μου και τα παίρνω συνεχώς χωρίς νόημα. Τα καρφιά μου είναι απολύτως τρομακτικά και τείνω να μαζεύω με αξιοσημείωτες κηλίδες. Αυτά είναι πράγματα που προσπάθησα εδώ και χρόνια να τα παρατήσω και όταν συνειδητοποιώ ότι το κάνω, θυμωμένος αμέσως. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να σπάσουμε τις κακές συνήθειες ή τους εθισμούς - δεν είναι καθόλου εύκολο.

Καθώς είμαι στη διαδικασία αλλαγής θέσεων εργασίας, συσκευάζοντας το τρέχον διαμέρισμά μου και μετακομίζω σε ένα νέο, όλα μέσα σε δύο εβδομάδες, το επίπεδο άγχους μου έχει ανέβει στα ύψη. Έχω γνωρίσει από εκείνους γύρω μου (κυρίως τη μητέρα μου), ότι έχω πάρει το δέρμα μου και δαγκώνω τα πτερύγια μου πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Η μητέρα μου τείνει να με φωνάζει όταν με βλέπει να κάνω αυτά τα πράγματα και παρόλο που με τρελαίνει, χαίρομαι που το κάνει. Δεν έχω συνδέσει ποτέ το άγχος μου με αυτές τις συνήθειες και παρόλο που είναι απολύτως δυνατό, καθώς για πολλούς ανθρώπους, συνειδητοποιώ τώρα ότι και εγώ πρέπει επίσης να είμαι σε αυτήν την κατηγορία.

Χτυπήσαμε τον εαυτό μας, φυσικά, χωρίς νόημα και μπορεί απλά να το δούμε καθώς έχουμε ανήσυχους ιδιοτροπίες. Ωστόσο, πρέπει να πάρουμε αυτά τα ανήσυχα παράξενα πιο σοβαρά από ό, τι πιστεύουμε ότι πρέπει. Για όσους δεν έχουν αυτοτραυματιστεί εσκεμμένα εδώ και χρόνια, απλά βλέποντας επιπλέον σημάδια στο δέρμα σας από το άγχος να πάρει ή να δει μια αιμορραγία κρεμάστρα θα μπορούσε να σας φέρει πίσω σε ένα μη ασφαλές μέρος.

Παρόλο που αυτές οι συμπεριφορές δεν γίνονται στο ίδιο φως με τα χρόνια που πέρασαν, είναι βασικό να εργαστούμε για να τις σταματήσουμε. Ξέρω ότι δεν θέλω άσκοπα ψώρα και ξέρω ότι όταν υπάρχουν ψώρα, θα είναι δύσκολο για μένα να μην τους επιτεθώ. Αναγνωρίζοντας πώς αντιδρούμε στους στρες, μπορούμε να εργαστούμε για την αντικατάστασή τους με ασφαλέστερες δεξιότητες αντιμετώπισης. Είναι δύσκολο, αλλά η θετική αλλαγή είναι δυνατή.

Μπορείτε επίσης να βρείτε τη Jennifer Aline Graham Google+, Facebook, Κελάδημα και αυτήν δικτυακός τόπος είναι εδώ. Μάθετε περισσότερα για Μεσημέρι μέσω του Amazon.com.