Δημιουργώντας μια υγιή ρουτίνα πρωινού

Πώς μπορεί μια υγιεινή πρωινή ρουτίνα να βοηθήσει αν δεν είστε λάτρεις του να σηκωθώ από το κρεβάτι το πρωί? Δεν είστε μόνοι σε αυτό το συναίσθημα. Το να πείσετε τον εαυτό σας να φύγετε από την κρεβατοκάμαρά σας και να μπείτε στον πραγματικό κόσμο μπορεί να είναι τρομακτικό έργο. Ωστόσο, η δημιουργία μιας υγιεινής πρωινής ρουτίνας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να χαιρετάτε το πρωί με ένα χαμόγελο.

Η πρωινή μου ρουτίνα με κρατά υγιή

Εδώ, θα αναλύσω την πρωινή ρουτίνα μου. Μη διστάσετε να πάρετε (ή να απορρίψετε) ό, τι θέλετε. Η πρωινή ρουτίνα σας εξαρτάται από εσάς.

Βήμα 1: Βγείτε από το κρεβάτι

Τώρα, αυτό μπορεί να είναι λίγο προφανές. Αλλά το να σηκωθείτε από το κρεβάτι δεν είναι το πρώτο πράγμα που κάνουν οι περισσότεροι όταν ξυπνούν. Στην πραγματικότητα, μέχρι πριν από μερικές εβδομάδες, δεν ήταν το πρώτο βήμα στην πρωινή ρουτίνα μου. Αντ 'αυτού, συνήθιζα να ελέγχω το τηλέφωνό μου τη στιγμή που ξύπνησα. Θα άνοιγα το τηλέφωνό μου λίγα δευτερόλεπτα μετά το άνοιγμα των ματιών μου. Τώρα, κρατάω το τηλέφωνό μου σε διαφορετικό δωμάτιο και δεν αρχίζω να ελέγχω μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μέχρι να τελειώσει η πρωινή ρουτίνα μου. Αντί να δώσω τα πρώτα λεπτά του πρωινού μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα email εργασίας και να ελέγξω τα στατιστικά στοιχεία του coronavirus, προχωρώ στο δεύτερο βήμα.

Βήμα 2: Ελαφριά άσκηση

Αφού σηκωθώ από το κρεβάτι, κατευθύνομαι κατευθείαν για το χαλάκι γιόγκα στο σαλόνι. Δεν κάνω κάτι υπερβολικά φανταχτερό. Στην πραγματικότητα, περνάω μόνο πέντε λεπτά κάνοντας ελαφριές ασκήσεις σωματικού βάρους, αφήνοντας περισσότερο από αρκετή ενέργεια για να κάνω την πραγματική μου προπόνηση αργότερα μέσα στην ημέρα. Ωστόσο, παίρνει το χρόνο να αναπνέει, πάρτε την άντληση αίματος και περάστε τα πρώτα λεπτά της ημέρας στο σώμα μου (αντί στο τηλέφωνό μου) κάνει μεγάλη διαφορά στον καθορισμό του τόνου για το υπόλοιπο της ημέρας.

Βήμα 3: Βουρτσίστε τα δόντια μου

Ας ελπίσουμε ότι αυτό δεν χρειάζεται πολλή εξήγηση. Παρακαλώ βουρτσίστε τα δόντια σας.

Βήμα 4: Παίξτε με τη γάτα

Περνάω περίπου τρία λεπτά καθισμένος στο πάτωμα παίζοντας με τη γάτα του αρραβωνιαστικού μου. Αυτή η γάτα είναι ένα γελοίο πλάσμα, οπότε μόλις ένα ή δύο λεπτά συνήθως οδηγεί σε αρκετά γέλια.

Βήμα 5: Εργασία

Μετά τη ρουτίνα μου, συνήθως ανοίγω το laptop μου και αρχίζω να δουλεύω. Χρησιμοποιώ τα πρωινά μου για αδιάλειπτη δημιουργική εργασία (όπως γράφω αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου). Προσπαθώ να δουλεύω για τουλάχιστον 90 λεπτά χωρίς απόσπαση της προσοχής. Εάν δεν είστε πρωινός άνθρωπος, η έναρξη της εργασίας εντός 30 λεπτών από το ξύπνημα μπορεί να μην είναι η βέλτιστη στρατηγική σας. Έχω διαπιστώσει ότι η εργασία όταν είστε φυσικά ο πιο δημιουργικός, παρακινημένος και εμπνευσμένος είναι ο καλύτερος τρόπος για να δομήσετε τη μέρα σας. Φροντίστε να ακούσετε το σώμα σας. Μην το πολεμάς.

Βήμα 6: Περπατήστε

Το τελευταίο βήμα στην πρωινή ρουτίνα μου είναι να Παω βολτα. Συνήθως, περπατώ σε ένα υπέροχο πάρκο εδώ στην Αμβέρσα με μια λίμνη, δέντρα και λουλούδια. Το να κάνεις λίγη άσκηση και να περπατήσεις μέσα στη φύση είναι υπέροχο για να με επαναφορτίσεις και να με προετοιμάσεις για ένα άλλο κομμάτι εργασίας.

Ποια είναι η πρωινή σας ρουτίνα; Εάν δεν έχετε ακόμη μια ρουτίνα, ποιες είναι μερικές υγιείς συνήθειες που μπορείτε να επαναλαμβάνετε κάθε μέρα; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.