Μήπως τα "Fear Foods" εμπόδισαν την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής σας;

Το άγχος που περιβάλλει τα «τρόφιμα φόβου» εμπόδισε την πρόοδό σας ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής? Νιώθετε κίνητρα να αγκαλιάσετε τη θεραπεία, αλλά απλά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον εσωτερικό πανικό που σφίγγει το στομάχι σας όταν αντιμετωπίζετε ένα πιάτο μακαρόνια, ένα κουτί με ντόνατς ή μια φέτα πίτσας; Υπάρχουν κατηγορίες τροφίμων που έχετε επισημάνει ως "ασφαλή" και άλλες κατηγορίες στις οποίες εξακολουθείτε να φοβάστε να δαγκώσετε; Εάν μπορείτε να συσχετιστείτε με οποιοδήποτε από αυτά τα σενάρια, τότε έχετε επιτρέψει σε τροφές φόβου εμποδίζει την αποκατάσταση της διατροφικής σας διαταραχής- και η γρηγορότερη προσέγγιση για την εξουδετέρωση αυτού του φόβου την προκαλεί.

Προσδιορίζοντας τα τρόφιμα φόβου και τις πεποιθήσεις σας γύρω τους

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο ορισμένα τρόφιμα προκαλούν περισσότερα ανησυχία από άλλους, και είναι σημαντικό να εκτιμήσετε τι πιστεύετε συγκεκριμένα για αυτά τα τρόφιμα φόβου, έτσι ώστε η ρίζα αυτής της ταραχής να μπορεί να αντιμετωπιστεί. Για να δώσω ένα παράδειγμα, ένα από τα τρόφιμα που φοβάμαι είναι τα ζυμαρικά. Τυχαίνει επίσης να είμαι 50 τοις εκατό Ιταλικά, πράγμα που σημαίνει ότι η πιθανότητα να συναντήσω ζυμαρικά σε οικογενειακές γιορτές είναι υψηλή. Η διατροφική μου διαταραχή δεν θα χάσει την ευκαιρία να μου θυμίζει ότι τα ζυμαρικά είναι «ανθυγιεινά» και ακόμη και μια γεύση θα μπορούσε να σαμποτάρει το επίπεδο άνεσης μου σε αυτό το σώμα μου. Αλλά η δαιμονοποίηση των ζυμαρικών είναι απλώς ένα σύμπτωμα του μεγαλύτερου ζητήματος - οι περιοριστικές πεποιθήσεις για τις οποίες εσωτερικοποιώ

η σχέση μου με το φαγητό.

Η ερώτηση λοιπόν είναι: Τι επικοινωνεί η κατανάλωση ζυμαρικών για μένα ως άνθρωπος; Και η απάντηση είναι: Τίποτα. Περίοδος.

Αυτό φαίνεται προφανές, αλλά μου διατροφική διαταραχή είναι ικανός να με πείσει διαφορετικά. Υποστηρίζω την υπόθεση ότι ποιος είμαι είναι προϊόν αυτού που καταναλώνω. Kale, αβοκάντο, quinoa, αμύγδαλα - αυτά τα τρόφιμα εξομοιώνονται με πειθαρχία και επιτυχία. Αλλά τα ζυμαρικά - τώρα είναι μια άλλη ιστορία, που σχετίζεται με την αποτυχία. Παρόλο που είναι εξαπάτηση, η πεποίθηση που περιβάλλει το φαγητό του φόβου μου είναι ότι η ηθική και η ταυτότητα προέρχονται από τις διατροφικές συνήθειες, οπότε η διατροφή μου πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο "καθαρή". Ποιο είναι το υποκείμενο που κρύβεται πίσω από το δικό σας φόβο;

Αντιμετωπίζοντας τα τρόφιμα φόβου σας στην αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής

Μόλις καταλάβετε γιατί το αίσθημα του άγχους επιμένει, έχετε καλύτερα πόρους για να αντιμετωπίσετε το σύμπτωμα αυτού του φόβου, που είναι το ίδιο το φαγητό. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά αν επιλέξετε μια σταδιακή και σταδιακή προσέγγιση, δεν θα είναι απολύτως ασφαλής. Δεδομένου ότι ο στόχος είναι να σταματήσετε να δαιμονούν ορισμένα τρόφιμα και να αρχίσετε να ομαλοποιείτε όλα τα τρόφιμα, θα πρέπει - αρκετά κυριολεκτικά - να πάρετε ένα δάγκωμα από αυτό που σας φοβίζει. Νιώστε την ταλαιπωρία, αναγνωρίστε την ταλαιπωρία και, στη συνέχεια, θυμηθείτε τη δύναμη που ασκείτε, τη δύναμη να περάσετε και το θάρρος να αφήσετε πίσω τη ζώνη άνεσής σας.

Το φαγητό είναι θρεπτικό. Τα ζυμαρικά είναι ικανοποιητικά. Αξίζετε τροφή και ικανοποίηση. Η διατροφική διαταραχή θέλει να σε κάνει να φοβάσαι, αλλά ο φόβος είναι ψεύτης, και το βλέποντας προς τα κάτω είναι μια σημαντική ανακάλυψη προς την ελευθερία. Αν λοιπόν τα τρόφιμα που φοβάσαι έχουν παρεμποδίσει την πρόοδο της ανάρρωσης, ευγενικά, γιατί η αντίσταση στη φωνή μιας διατροφικής διαταραχής είναι επώδυνη, αντιδιαισθητική. Αλλά επίσης να έχετε κατά νου ότι η επούλωση βρίσκεται στην άλλη πλευρά αυτής της πλάκας μακαρονιών.