Η αποφυγή σκανδάλων άγχους δεν είναι πάντα δυνατή

Διαχείριση ενός αγχώδης διαταραχή μοιάζει λίγο με πλοήγηση σε ναρκοπέδιο. Υπάρχουν ασφαλή μέρη για σκαλοπάτι και υπάρχουν επικίνδυνα μέρη για σκαλοπάτι. Το κόλπο για την επιτυχημένη πλοήγηση σε ένα ναρκοπέδιο είναι να μην πατήσετε κανένα ορυχείο, κάτι που γίνεται ευκολότερο με την ανίχνευση του τόπου θαμμένων των ναρκών. Το κόλπο για την πλοήγηση στο άγχος είναι σχεδόν το ίδιο. Αποφύγετε το άγχος και / ή την επίθεση πανικού γνωρίζοντας πώς να αποφύγετε τις σκανδάλες.

Σε αντίθεση με το άγχος, ένα ορυχείο έχει την ευγένεια να εκραγεί μόνο μία φορά. Αλλά είναι δυνατόν να προκαλείται άγχος από το ίδιο πράγμα πολλές φορές. Εάν οι δυνατοί θόρυβοι σας προκαλούν άγχος, θα συνεχίσουν να σας προκαλούν άγχος. Εάν μπορείτε να αποφύγετε δυνατούς θορύβους, θα είστε καλά.

Αλλά τι μπορεί να γίνει για τα σκανδάλη άγχους που δεν μπορείτε να αποφύγετε; Τι γίνεται αν ο μόνος δρόμος μέσα από το γήπεδο είναι να πατήσετε το ορυχείο;

Δεν μπορούν πάντα να αποφεύγονται οι ενεργοποιητές άγχους

Για πολλούς που είναι διαχείριση μιας διαταραχής άγχους

, οι άνθρωποι προκαλούν άγχος. Θα ήταν ωραίο εάν όλοι οι άνθρωποι που μας προκάλεσαν άγχος μπορούσαν να απομακρυνθούν από τη ζωή μας, αλλά αυτό δεν είναι μια ρεαλιστική επιλογή.

Για να το πούμε ειλικρινά, τα σκανδάλη άγχους δεν μπορούν πάντα να αποφευχθούν. Κατά τον ίδιο τρόπο, ούτε η συμπεριφορά που μας προκαλεί μπορεί να αποφευχθεί. Εάν το αφεντικό σας σας προκαλεί λέγοντας τι να κάνετε, δεν είναι δυνατόν να το αποφύγετε. Η δουλειά ενός αφεντικού είναι να σας διευκολύνει.

Τα είδη, τα μέρη και οι περιστάσεις βρίσκονται στην ίδια κατηγορία. Δεν μπορούν να αποφευχθούν όλα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε. Η προσπάθεια αποφυγής του αναπόφευκτου είναι μια από τις βασικές αιτίες αγοραφοβία.

Καταπολέμηση του άγχους ρεαλιστικά

Η αλήθεια είναι ότι μερικές φορές απλά δεν μπορούμε νικήσει το άγχος. Εάν ο χώρος εργασίας μας, για να συνεχίσουμε το παραπάνω παράδειγμα, πραγματικά προκαλεί αναπηρία κρίσεις πανικού και άγχος, τότε ίσως να μην είσαι αρκετά καλά για να κρατήσεις μια δουλειά αυτή τη στιγμή. Γίνεται ερώτημα για το πώς να ζήσετε με αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Υπήρξαν στιγμές κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης που δεν μπορούσα να εργαστώ και υπήρχαν στιγμές που δεν μπορούσα να φύγω από το σπίτι μου. Το επίκεντρο της ανάκαμψης μου δεν έγινε πώς να αποφύγω να έχω δουλειά ή πώς να κάνω ολόκληρο τον κόσμο να συμβεί στο σπίτι μου. Έγινε σχετικά με τα εργαλεία που χρειαζόμουν για να διαχειριστώ την ασθένειά μου, ώστε να μπορώ να επιστρέψω εκεί.

Πρέπει να πολεμήσουμε το άγχος ρεαλιστικά. Μερικές από τις χειρότερες κρίσεις πανικού μου προκλήθηκαν από μια δουλειά που δεν έχω πλέον σε έναν κλάδο στον οποίο δεν εργάζομαι πλέον. Η πίεση και το άγχος της εργασίας ήταν περισσότερο από ό, τι μπορούσα να χειριστώ. Για να το θέσω με άλλο τρόπο, δεν μπόρεσα να εκτελέσω τις απαιτήσεις της εργασίας. Η διαχείριση της ασθένειάς μου σήμαινε ότι έπρεπε να βρω μια διαφορετική δουλειά και μέρος αυτής της διαδικασίας ήταν το πένθος για αυτό που είχα χάσει.

Το ίδιο ισχύει για σχεδόν τα πάντα. Η διαχείριση του άγχους δεν είναι να ελπίζουμε ότι ο κόσμος στρέφεται σε εμάς, αλλά για να ευδοκιμούμε στον κόσμο. Πρόκειται για την αποδοχή των περιορισμών μας και την εύρεση ενός μονοπατιού που μπορούμε να περπατήσουμε με επιτυχία.

Μέσω της θεραπείας, της φαρμακευτικής αγωγής, της σκληρής δουλειάς και της εμπειρίας, έμαθα να διαχειρίζομαι το άγχος μου σχετικά με ορισμένες αναπόφευκτες αιτίες. (Οι θεραπείες διαταραχής άγχους είναι αποτελεσματικές) Μερικά πράγματα έπρεπε να αντικαταστήσω εντελώς και μερικές φορές έχω αποτυχίες.

Δεν μπορούμε να κρίνουμε ζουν με άγχος και ό, τι περιλαμβάνει. Πρέπει να επικεντρωθούμε στους μικρούς στόχους, να αναγνωρίσουμε τις επιτυχίες μας και να γιορτάσουμε το γεγονός ότι ενώ το άγχος μπορεί να κερδίσει μια περιστασιακή μάχη, κάνουμε ό, τι μπορούμε για να κερδίσουμε τον πόλεμο.

Μπορείτε να βρείτε το Gabe Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn, και τον ιστότοπό του.