Κρίνοντας τις διπολικές δεξιότητες αντιμετώπισης

Οι άνθρωποι κρίνουν πώς αντιμετωπίζω διπολικό. Το να κρίνεις τους ανθρώπους είναι κάτι στο Διαδίκτυο και είναι ανθρώπινο. Οι άνθρωποι φαίνεται απλώς να αισθάνονται ελεύθεροι να μου πουν ότι ο τρόπος ζωής μου και πώς αντιμετωπίζω τη διπολική μου διαταραχή είναι λάθος. Το καταλαβαίνω, βάζω τον εαυτό μου εκεί έξω, έτσι συμβαίνει αυτό. Δυστυχώς, υποψιάζομαι ότι συμβαίνει σε πολλά άτομα με διπολική διαταραχή. Οι άνθρωποι θέλουν απλώς να κρίνουν τις δεξιότητές μας για τη διπολική αντιμετώπιση.

Κρίνοντας τις διπολικές δεξιότητες αντιμετώπισης

Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη διπολική διαταραχή με πολλούς τρόπους. Μερικοί από αυτούς τους τρόπους είναι καλύτεροι από άλλους όσον αφορά τη βλάβη. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίσετε τη διπολική σας διαταραχή πίνοντας και φωνάζοντας στους ανθρώπους (ναι, αυτό συμβαίνει), αυτός δεν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε.

Ωστόσο, υπάρχουν αμέτρητες θετικές ικανότητες αντιμετώπισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη διαχείριση της διπολικής διαταραχής. Σε καμία συγκεκριμένη σειρά, εδώ είναι μερικά που έχω χρησιμοποιήσει ή χρησιμοποιώ:

• Ψυχιατρική φαρμακευτική αγωγή
• Ψυχοθεραπεία
• Ρουτίνες
• Ένας υγιεινός τρόπος ζωής
• Καλός υγιεινή ύπνου
• Αποφυγή ναρκωτικών (συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ)
• Δημιουργία ενός θετικού συστήματος υποστήριξης

Όλα αυτά μου φαίνονται αρκετά λογικά. Τούτου λεχθέντος, δεν είμαι αυτός που τρέχει γύρω από την κρίση των δεξιοτήτων διπολικής αντιμετώπισης (όταν δεν είναι επιβλαβείς), κατά γενικό κανόνα.

Ωστόσο, εδώ είναι μερικές από τις κρίσεις αυτών των δεξιοτήτων διπολικής αντιμετώπισης που μπορεί να κάνουν οι άνθρωποι εδώ:

• "Αυτό το φάρμακο σε δηλητηριάζει. Αν σταματήσατε να το παίρνετε, θα ήταν εντάξει. "
• "Κρατάμε προβλήματα στην οικογένεια. Γιατί πρέπει να μιλήσετε με κάποιον άλλο; "" Δεν είστε τρελοί, δεν χρειάζεστε θεραπεία. "
• "Γιατί πρέπει να είσαι τόσο άκαμπτος; Γιατί δεν μπορείτε απλά να διασκεδάσετε όπως όλοι οι άλλοι; "
• "Ω, φωτίστε. Δεν χρειάζεται να κάνεις ξανά γιόγκα, έτσι; "
• "Έλα, όλοι οι άλλοι θα πάνε στο πάρτι, σίγουρα μπορείτε κι εσείς."
• "Δεν είσαι αλκοολικός, γιατί δεν μπορείς να έχεις μια μπύρα;" "Έχω διπολικό και μπορώ να πίνω, γιατί δεν μπορείς;"
• "Σταματήστε να μιλάτε για τα προβλήματά σας. Ζητάτε πάρα πολλά από τους ανθρώπους. "

Συνολικά, η κρίση των δεξιοτήτων διπολικής αντιμετώπισης δίνει αυτό το μήνυμα: το κάνετε λανθασμένος. Είτε το κάνετε λάθος ως άτομο είτε το κάνετε λάθος ως άτομο με διπολική διαταραχή.

Εδώ είναι ένα παράδειγμα της κρίσης των δεξιοτήτων μου για τη διπολική αντιμετώπιση.

Η βλάβη στη διπολική κρίση

Το θέμα είναι ότι υπάρχει πραγματική βλάβη στην κρίση των δεξιοτήτων διπολικής αντιμετώπισης - στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν πολλά από αυτά.

Στο παραπάνω βίντεο, μιλάω για το να νιώθω πληγωμένος λόγω της κρίσης κάποιου για τις δικές μου διπολικές ικανότητες αντιμετώπισης. Αλλά το να αισθάνεσαι «πληγωμένος» είναι πραγματικά το λιγότερο από τα ζητήματα.

Το μεγάλο ζήτημα είναι ότι κρίνοντας τις διπολικές τεχνικές διαχείρισης κάποιου, μπορεί πραγματικά να επηρεάσετε τη συμπεριφορά αυτού του ατόμου. Για παράδειγμα, εάν παρενοχλείτε το φίλο σας επειδή δεν πίνει όταν βγείτε αρκετά συχνά, ίσως ο φίλος σας θα πιει ένα βράδυ. Λοιπόν, ο φίλος σας μπορεί να μην είναι αλκοολικός, (αν και ο φίλος σας μπορεί να είναι, οι διαταραχές χρήσης ουσιών είναι εξαιρετικά συχνές [σκεφτείτε το 70%¹] σε άτομα με διπολική διαταραχή) το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορούν ακόμη να έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στη διάθεση. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το πόσιμο προκαλεί μανία. Και διπολική μανία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Αντ 'αυτού, ένα άλλο άτομο μπορεί να βρει ότι το αλκοόλ οδηγεί σε κατάθλιψη. Διπολική κατάθλιψη, επίσης, μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Δεν είναι απολύτως χρήσιμο να βάλεις τον φίλο σου σε αυτές τις καταστάσεις, έτσι ώστε να απολαμβάνεις τη διπολική σου κρίση.

Φυσικά, ως άτομο με διπολική διαταραχή, πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για τη συμπεριφορά μας και αν θα παραδοθούμε στην κρίση κάποιου άλλου - αδαείς ή όχι. Τούτου λεχθέντος, θα ήταν εξαιρετικά χρήσιμο αν οι άλλοι θα υποστήριζαν αυτό που πρέπει να κάνουμε για να παραμείνουμε καλά, αντί να μας κρίνουν επειδή δεν καταλαβαίνουν τη σοβαρότητα της ψυχικής ασθένειας.

Καθώς το άτομο κρίνεται, τείνω να το σκέφτομαι έτσι: Μόλις ζεις με τον πόνο μου, κάθε λεπτό κάθε μέρα, τότε μπορείς να μου πεις πώς να ζήσω. Μέχρι τότε, δεν θα λάβετε ψήφο.

Πηγή

1. Gold et al, "Συνοδικότητα χρήσης ουσιών σε διπολική διαταραχή: Ποιοτική επισκόπηση των στρατηγικών και των αποτελεσμάτων της θεραπείας." Αμερικανικό περιοδικό για τους εθισμούς, Απρίλιος 2018.