Μη αναμενόμενες εθιστικές ουσίες που επηρέασαν την ανάκτησή μου

Ως ανάρρωστος εθισμένος στη συμπεριφορά, έχω συναντήσει πολλές απροσδόκητες εθιστικές ουσίες κατά την ανάρρωσή μου. Πολλά άτομα υποθέτουν ότι μια ουσία είναι εθιστική ότι πρέπει είτε να είναι παράνομη είτε εγγενώς επικίνδυνη, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ανάρρωσής μου, έμαθα για ουσίες όλων των τύπων, μερικοί από τους οποίους φαίνεται να είναι εντελώς ακίνδυνοι με την πρώτη ματιά. Η ελπίδα μου είναι ότι αυτό το ιστολόγιο θα είναι χρήσιμο για άλλους εθισμένους να αναρρώσουν για να μάθουν για πιθανές απροσδόκητες εθιστικές ουσίες που θα μπορούσαν να τους πιάσουν.

Ουσίες Συμπεριφορά εθισμένων σε αντίκτυπο

Παρόλο που τα κύρια φάρμακα επιλογής μου περιλαμβάνουν συμπεριφορές αντί για ουσίες, εξακολουθώ να υπερηφανεύομαι ότι είμαι σκόπιμη και γνωρίζω τις συνήθειές μου όταν συναντώ δυνητικά εθιστικές ουσίες. Για παράδειγμα, το αλκοόλ δεν είναι πρωταρχικός εθισμός για μένα, αλλά εξακολουθώ να προσπαθώ όσο καλύτερα μπορώ να παραμείνω ενήμερος για τις προθέσεις μου όταν καταναλώνω αλκοόλ.

Εάν καταναλώνω αλκοόλ, προσπαθώ να διασφαλίσω ότι δεν βρίσκομαι σε συναισθηματικά ασταθή θέση ή στο μυαλό. Ποτέ δεν θέλω να χρησιμοποιήσω το αλκοόλ ως μέσο για την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων ή συναισθημάτων και σίγουρα προσπαθώ να μην πίνω μόνος μου. Επιπλέον, συνήθως ελέγχω πόσα ποτά καταναλώνω ανά ώρα και παραμένω συνεχώς ενυδατωμένο, επίσης, για να αποτρέψω τον εαυτό μου από την επικίνδυνη μέθη.

Το θέμα είναι ότι η ύπαρξη ιστορικού εθισμού μπορεί μερικές φορές να κάνει ένα άτομο πιο ευαίσθητο να πέσει σε άλλους εθισμούς. Αυτό δεν συμβαίνει πάντα, αλλά ανεξάρτητα από το τι είναι, είναι συνετό να μείνετε ενήμεροι για τις συνήθειες και τις αποφάσεις σας και να είστε πάντα προετοιμασμένοι.

Μη αναμενόμενες εθιστικές ουσίες

Μερικές από τις κορυφαίες μη αναμενόμενες εθιστικές ουσίες που έχω βιώσει περιλαμβάνουν την καφεΐνη, τη ζάχαρη και τα τρόφιμα γενικά. Αν και μερικά από αυτά μπορεί να ακούγονται αρκετά παρόμοια, έχω δει τις διαφορετικές διαφορές και τα ενδιαφέροντα αποτελέσματα από πρώτο χέρι.

Η καφεΐνη είναι μια πολύ γνωστή δυνητικά εθιστική ουσία που πιστεύω ότι γνωρίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Υπάρχουν πολλά κέντρα αποκατάστασης και αποτοξίνωσης που έχουν απαγορεύσει εντελώς την καφεΐνη προκειμένου να βοηθήσουν στην εξάλειψη των συνηθισμένων εθισμών και να δώσουν στους πελάτες τους τις καλύτερες δυνατές πιθανότητες ανάρρωσης. Με αυτό είπε, έξω από την κοινότητα ανάρρωσης, μου φαίνεται ότι τα περισσότερα μη εθισμένα άτομα βρίσκουν την καφεΐνη σχετικά ακίνδυνη.

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η καφεΐνη έχει αποδειχθεί εθιστική, αλλά όχι απαραίτητα που μου αλλάζει τη ζωή. Η πιο μοναδική πτυχή της καφεΐνης είναι ότι φαίνεται να είναι μια ουσία που αλλάζει τη διάθεση. Πολλοί Αμερικανοί δεν θα αφήσουν ούτε το σπίτι το πρωί χωρίς το πρώτο τους φλιτζάνι, λόγω των προφανών επιδράσεων που ενισχύουν τη διάθεση.

Επιπλέον, αυτό συνεπάγεται ότι η καφεΐνη ή η έλλειψή της στις καθημερινές μας συνήθειες μπορεί σίγουρα να επηρεάσει τα συναισθήματά μας, τις συμπεριφορές και τις ανωμαλίες της διάθεσης. Προσωπικά πιστεύω ότι αυτά τα εφέ μπορούν να βελτιωθούν για κάτι περισσότερο από άλλα, αλλά παρόλα αυτά, εάν έχετε ιστορικό εθισμός, μπορεί να είναι συνετό να παρακολουθείτε την πρόσληψη καφεΐνης κατά τα αρχικά στάδια της ανάρρωσής σας όταν είστε περισσότερο ευάλωτα.

Στη συνέχεια, έχω βιώσει επίσης πόσο εθιστική ζάχαρη μπορεί να είναι. Για μένα προσωπικά, δεν υπάρχει τίποτα που μου αρέσει περισσότερο από μια παγωμένη σόδα αν νιώθω χαμηλή ή χαμηλή κατανάλωση ενέργειας. Χορηγείται, ανάλογα με τη σόδα, μερικά περιλαμβάνουν τόσο την καφεΐνη όσο και μια άσεμνη ποσότητα σακχάρου (περαιτέρω αποδεικνύεται η άποψή μου για την καφεΐνη), ωστόσο, η ζάχαρη φαίνεται να είναι το πιο συνεπές συστατικό στα περισσότερα ροφήματα σόδας.

Τα γονικά ιστολόγια σε όλο το Διαδίκτυο προειδοποιούν τους αναγνώστες τους για τους κινδύνους των παιδιών που καταναλώνουν υπερβολική ζάχαρη, αλλά οι ενήλικες μπορούν επίσης να βιώσουν μερικές από αυτές τις επικίνδυνες παρενέργειες. Πιστεύω ότι πολλοί ενήλικες αυτές τις μέρες γνωρίζουν πλήρως τις βλαβερές συνέπειες της κατανάλωσης ζάχαρης και όμως πολλοί από εμάς το καταναλώνουμε σε τακτική βάση.

Σε τελική ανάλυση, δεν είναι αυτό το ενδεικτικό σημάδι εθιστικής συμπεριφοράς εάν γνωρίζουμε ότι κάτι είναι επιβλαβές και συνεχίζουμε να το κάνουμε ούτως ή άλλως; Φυσικά, δεν είναι το μέρος μου για να κρίνω την πρόσληψη ζάχαρης. Όπως ανέφερα προηγουμένως, είμαι ενθουσιώδης σόδα και δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα αν θα σπάσω ποτέ αυτή τη συνήθεια εντελώς.

Δεν είμαι επαγγελματίας ιατρός, οπότε αν θέλετε να ενημερωθείτε για τους κινδύνους της ζάχαρης (της καφεΐνης) σας ενθαρρύνουμε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό ή έναν βοηθό γιατρού για περισσότερες οδηγίες σχετικά με αυτό το ζήτημα.

Εθισμός τροφίμων στην αποκατάσταση εθισμού

Τέλος, η τροφή όλων των ειδών έχει αποδειχθεί ότι είναι επιβλαβής για πολλούς εθισμένους που αναρρώνουν. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο χρόνο πέρασα "νηφάλιος" από τη συμμετοχή μου στις εθιστικές συμπεριφορές μου, τόσο μεγαλύτερη η εξάρτησή μου αυξήθηκε για φαγητό όλων των τύπων.

Για μένα προσωπικά, το ψωμί και τα γαλακτοκομικά ήταν τα πιο αισθητά εθιστικά τρόφιμα στην ανάκαμψη του εθισμού μου. Εάν δεν παρακολουθώ συνεχώς τον εαυτό μου και τις προθέσεις μου, μπορώ πολύ εύκολα να γλιστρήσω σε ένα μοτίβο διαταραγμένης διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής προσβολής σε ορισμένα τρόφιμα.

Η διαταραγμένη διατροφή μου δεν ταιριάζει απαραίτητα στις κατηγορίες ανορεξίας ή βουλιμίας, γιατί ακόμη και παρόλο που κάνω μεγάλη παρέα, δεν καθαρίζω και δεν έχω νιώσει ποτέ την ανάγκη να λιμοκτονήσω λόγω δυσμορφίας του σώματος. Ωστόσο, τελικά έπρεπε να συμφωνήσω με την πραγματικότητα ότι το φαγητό μου εξακολουθεί να είναι πολύ διαταραγμένο και εθιστικό, παρόλο που δεν ταιριάζει στο στερεότυπο καλούπι του πιο συνηθισμένου φαγητού διαταραχές.

Ο εθισμός στα τρόφιμα ή η εξάρτηση μπορεί να φαίνονται διαφορετικά για όλους και τελικά γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε. Εάν έχετε ιστορικό εθισμού και έχετε παρατηρήσει ακανόνιστες ή ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες στην ανάρρωσή σας, θέλω να σας ενθαρρύνω να λάβετε βοήθεια.

Το φαγητό μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια στο σώμα μας για την παροχή ενέργειας, δύναμης και θρέψης. Ωστόσο, όπως και κάθε άλλη ουσία, το φαγητό μπορεί επίσης να είναι εθιστικό για μερικούς ανθρώπους.

Η κατάχρηση ουσιών και ο εθισμός είναι σοβαρές καταστάσεις που συχνά απαιτούν ιατρική ή επαγγελματική παρέμβαση. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αγωνίζεται να ελέγξει την πρόσληψη ορισμένων ουσιών ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας, έναν θεραπευτή, επαγγελματίες εθισμού ή απλώς έναν στενό αξιόπιστο φίλο. Ποτέ δεν είναι αργά για βοήθεια.

Η Amanda είναι επαγγελματίας συγγραφέας υγείας και ευεξίας που ειδικεύεται στη δημιουργία περιεχομένου προσαρμοσμένου στο γυναικείο κοινό. Είναι ιδιαίτερα παθιασμένη με την κοινωνική αδικία, την ψυχική υγεία και την αποκατάσταση του εθισμού.

Βρείτε την Amanda Facebook, Κελάδημα και το προσωπικό της blog.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις επαγγελματικές υπηρεσίες γραφής της Amanda, φροντίστε να την δείτε στη διεύθυνση Επιρροή στη συγγραφή του Ρίτσαρντσον.