Ποια είναι η σωστή δόση ιχθυελαίου για το παιδί μου;
Δεν έχουμε καθορίσει ακριβείς δοσολογίες για τα παιδιά. Οι μελέτες1 που έγινε με βάση τα ωμέγα-3 για την ADHD, χρησιμοποίησε ένα ευρύ φάσμα δόσεων. Βασίζω τη δοσολογία μου στις συνολικές ποσότητες ΕΡΑ και DHA στο προϊόν ιχθυελαίου. Μπορείτε σχεδόν πάντα να βρείτε αυτό που αναφέρεται στο τμήμα των συστατικών. Για τα μικρότερα παιδιά, ηλικίας μεταξύ τεσσάρων και οκτώ ετών, συστήνω δόση 1.000-1.500 mg EPA και DHA. (Εάν ένα προϊόν έχει 750 mg. της ΕΡΑ και 500 mg. του DHA, το συνολικό ποσό θα ήταν 1.250 mg.) Για τα μεγαλύτερα παιδιά συστήνω 2.000-2.500 χιλιοστόγραμμα.
Εξετάστε το λόγο της ΕΡΑ προς DHA κατά την αγορά ενός προϊόντος. Συνιστώ να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν με περίπου διπλάσια ποσότητα EPA ως DHA. Δεν συνιστώ να χρησιμοποιείτε προϊόν που περιέχει μόνο DHA ή EPA. Μελέτες δείχνουν ότι είναι σημαντικό οι ασθενείς να έχουν και τα δύο.
Οι υγρές ή κάψουλες με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι οι καλύτερες. Οι κοκκώδεις και μασώμενες εκδόσεις έχουν χαμηλότερες ποσότητες ΕΡΑ και DHA. Το παιδί σας θα έπρεπε να πάρει πάρα πολλά από αυτά για να φτάσει στη συνιστώμενη δοσολογία.
Η Sandy Newmark, M.D., είναι μέλος του ADDitude's ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.
[Δωρεάν Λήψη: Συμπληρώματα λαδιού για παιδιά με ΔΕΠΥ]
1 Johnson, Μ., S. Ostlund, G. Fransson, Β. Kadesjo και C. Gillberg. "Ωμέγα-3 / ωμέγα-6 λιπαρά οξέα για διαταραχή υπερκινητικότητας ελλείψεων προσοχής: μια τυχαία ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή σε παιδιά και εφήβους". Εφημερίδα των Διαταραχών Προσοχής, τομ. 12, όχι. 5, 2009, σελ. 394-401.
Ενημερώθηκε στις 8 Νοεμβρίου 2019
Από το 1998, εκατομμύρια γονείς και ενήλικες έχουν εμπιστοσύνη στην εξειδικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη του ADDitude για καλύτερη διαβίωση με την ADHD και τις σχετικές συνθήκες ψυχικής υγείας. Η αποστολή μας είναι να είστε αξιόπιστος σύμβουλος, μια σταθερή πηγή κατανόησης και καθοδήγησης κατά μήκος της πορείας προς την ευεξία.
Αποκτήστε ένα δωρεάν ζήτημα και δωρεάν eBook, προσθέτοντας επιπλέον 42% από την τιμή κάλυψης.
