Είστε CoronaSchooling; Καθημερινές συμβουλές προγράμματος για οικογένειες ADHD

Το ξέσπασμα του κοραναϊού αλλάζει τη ζωή μας προς το παρόν, αλλά ισχύει μια σταθερά: Δεν είστε σίγουροι πώς να διαχειριστείτε αρκετές εβδομάδες κλειστών σχολείων και κοινωνικής απομόνωσης με τα παιδιά σας, που τυχαίνει να έχουν ADHD.

Τα μεγάλα ερωτήματα είναι: Τι μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε ένα οικογενειακό πρόγραμμα που προάγει περισσότερη συνεργασία και λιγότερο διαφωνία κατά τη διάρκεια αυτής της ταραγμένης περιόδου του COVID-19; Πώς μπορείτε να σχεδιάσετε ένα σχέδιο στο οποίο μπορείτε πραγματικά να ακολουθήσετε και να αγοράσουν τα παιδιά σας; Γνωρίζουμε ότι τα παιδιά με ADHD επωφεληθείτε από τη δομή, αλλά τι μπορείτε να κάνετε ρεαλιστικά; Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να ξεκινήσετε.

Χαράξτε κομμάτια του χρόνου

Σπάστε την ημέρα σε κομμάτια που περιλαμβάνουν περιόδους για μάθηση, δουλειές, δραστηριότητες, τις δικές σας ευθύνες από το σπίτι και προσωπικά διαλείμματα ο ένας από τον άλλο. Αντί να χρησιμοποιείτε ποινές ή απειλές για να αναγκάσετε τα παιδιά σας να συνεργαστούν, εστιάστε στη χρήση των κερδισμένων προνομίων, επειδή τα κίνητρα

παρακινήστε τα παιδιά με ADHD καλύτερος.

Επικεντρωθείτε σε μεγάλους στόχους και ξεχάστε τα μικρά πράγματα

Πριν ξεκινήσεις μαθαίνοντας στο σπίτι, σκεφτείτε τι θέλετε για κάθε μέρα και τι θα σας βοηθήσει να μείνετε όσο πιο ήρεμοι γίνεται. Εάν δεν είστε ρυθμισμένοι, τότε θα είναι και τα παιδιά σας. Σκεφτείτε τι πρέπει να κάνουν για το σχολείο και τις δουλειές, τι τους βοηθά να εργαστούν σε αυτές τις εργασίες και πόσα διαλείμματα θα χρειαστούν.

Μην Fudge Wake Up and Bed Times

Διαλέξτε συγκεκριμένες ώρες για να ξυπνήσετε, να ξεκινήσετε τη μελέτη και να κοιμηθείτε.

[Χρησιμοποιήστε αυτό το δείγμα προγράμματος για μια αξιόπιστη οικογενειακή ρουτίνα]

Ορίστε νέα χρονικά όρια οθόνης

Αποφασίστε πόσο «διασκεδαστικό» χρόνο οθόνης μπορούν να έχουν κάθε μέρα ως δεδομένο και τι μπορούν να κερδίσουν μέσω της συνεργασίας. Είναι λογικό να αφήσετε το παιδί σας περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο σας όρια στις οθόνες αυτή τη στιγμή, ειδικά αν σημαίνει ότι μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τους φίλους τους στο διαδίκτυο. Ωστόσο, φροντίστε να εξηγήσετε στα παιδιά σας ότι αυτό αποτελεί εξαίρεση και όχι το νέο φυσιολογικό.

Συνεργαστείτε με το παιδί σας

Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε με τα παιδιά σας σχετικά με τις ιδέες τους για την οργάνωση των ημερών τους. Σκεφτείτε μαζί πώς να δημιουργήσετε μια δομή που έχει νόημα για όλους. Όταν τα παιδιά, ειδικά εκείνα με ΔΕΠΥ, συμπεριλαμβάνονται στη διαδικασία καταγραφής των πραγμάτων, είναι πολύ πιο πιθανό να συνεργαστούν.

Διαγράψτε τα κίνητρα

Θα χρειαστεί να δημιουργήσετε δύο λίστες: μία με μικρότερα αντικείμενα "όπως πρέπει να κάνετε", όπως να παίζετε με το σκύλο, να ακούτε ιστορία, εξάσκηση γιόγκα ή κίνηση, ή να πάρετε ένα σνακ και μια άλλη λίστα με μεγαλύτερα κίνητρα όπως το επιπλέον ώρα οθόνης (σερφάρισμα στο διαδίκτυο, παιχνίδια ή κοινωνικά μέσα) να κάνετε μια αγαπημένη δραστηριότητα μαζί σας, όπως μαγειρική ή έργα τέχνης. παίζοντας catch ή κάνοντας μουσική. ή ακόμη και να παρακολουθείτε μια τηλεοπτική εκπομπή ή μια ταινία. Θα πρέπει να εφαρμόσετε αυτά τα κίνητρα στη λίστα «πρέπει να κάνετε» που περιλαμβάνει εργασίες όπως μελέτη, δουλειές και βοήθεια με αδέλφια ή οικιακή εργασία.

Βάλτε το Πρόγραμμα και τα Κίνητρα στη Γραφή

Τώρα σχεδιάστε ένα δείγμα εβδομαδιαίου προγράμματος με βάση τις παρακάτω συμβουλές. Κάθε μέρα θα πρέπει να έχει καθορισμένο χρονικό διάστημα προσανατολισμένο στο σχολείο και τη μάθηση, τις δουλειές του σπιτιού και διάφορες διασκεδαστικές δραστηριότητες. Μόλις λάβετε ένα πρόχειρο, δημοσιεύστε το γύρω από το σπίτι και σχεδιάστε να συναντηθείτε ξανά σε 4 ημέρες για να κάνετε check in και να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές.

[Μάθηση στο σπίτι: Δείγμα προγράμματος και πόροι για μαθητές δημοτικού σχολείου με ADHD]

Ημερήσιο πρόγραμμα για σχολείο και μάθηση

1. Σχέδιο για ικριώματα: Ρυθμίστε τις περιόδους εργασίας χρησιμοποιώντας κίνητρα που έχουν σημασία για το παιδί ή τον έφηβό σας, χρονικά διαλείμματα με κατάλληλες δραστηριότητες και κερδίστε ανταμοιβές όταν η περίοδος έχει τελειώσει ή
   η εργασία έχει ολοκληρωθεί. Σχεδιάστε να εργαστείτε μαζί με το παιδί σας σε αυτό που αποκαλώ Family Work Time.
   Θα κάνετε μερικά από τα πράγματα σας ενώ κάνουν τα δικά τους. Επιπλέον, θα είστε εκεί για να τους βοηθήσετε
   παραμείνετε στην εργασία ή απαντήστε σε τυχόν ερωτήσεις. Αυτό στέλνει ένα μήνυμα ότι όλοι είναι
   παίρνοντας αυτό το σχέδιο στα σοβαρά και ήρθε η ώρα να ηρεμήσετε.
2. Αποκλεισμός ρεαλιστικών περιόδων εργασίας: Ρωτήστε τον γιο ή την κόρη σας πόσο καιρό πιστεύουν ότι μπορούν να συγκεντρωθούν πριν χρειαστούν ένα διάλειμμα. Ανάλογα με το επίπεδο ενδιαφέροντός τους και την πρόκληση της εργασίας, αυτή η περίοδος μπορεί να διαρκέσει 5 έως 20 μείον για παιδιά δημοτικού σχολείου. Για μαθητές γυμνασίου και γυμνασίου, κυμαίνεται μεταξύ 15 και 45 λεπτών. Μαζί, αποφασίστε για τη διάρκεια των περιόδων σπουδών τους και πόσες θα χρειαστούν ανά ώρα και ανά ημέρα.
3. Ορισμός σημείων αναφοράς: Επιλέξτε κίνητρα για την επίτευξη κριτηρίων αναφοράς, αναμένοντας ότι μετά από μια ώρα το παιδί σας θα χρειαστεί μεγαλύτερο διάλειμμα. Αυτή είναι η ευκαιρία για όσους θέλουν να κάνουν, όπως το YouTube, τα κοινωνικά μέσα, τα παιχνίδια, την ανάγνωση, την ακρόαση μουσικής ή την άσκηση. Εν τω μεταξύ, δημιουργήστε 5 λεπτά διαλείμματος μεταξύ περιόδων μελέτης με μια σαφή λίστα αποδεκτών δραστηριοτήτων όπως κίνηση, μπάνιο, σνακ, χάιδεμα του σκύλου κ.λπ.

Ημερήσιο πρόγραμμα για οικιακές δουλειές

1. Συζήτηση για την ομαδική προσπάθεια: Αυτή είναι μια στιγμή που όλοι πρέπει να μπαίνουν. Μιλήστε με τα παιδιά σας για να έρθετε μαζί για τη συλλογική ευημερία της οικογένειας και για την πραγματικότητα ότι πρέπει να κάνετε περισσότερες δουλειές, επειδή το σπίτι θα γίνει πιο βρώμικο από το συνηθισμένο, καθώς όλοι είναι γύρω.
2. Επιλέγω μικροδουλειές μπορούν να αντιμετωπίσουν: Κρατήστε τις δουλειές για τα παιδιά σας απλές και εύχρηστες. Εάν δεν το έκαναν πριν, δεν είναι η ώρα να προσθέσετε κάτι νέο. Αντ 'αυτού, συνδέστε την ολοκλήρωση των εργασιών τους με ορισμένα από τα κίνητρα επίσης. Συζητήστε για πόσες υπενθυμίσεις χρειάζονται και με ποια μορφή. Ετοιμαστείτε να τους επιβλέπετε εάν είναι απαραίτητο και παρατηρήστε πότε κάνουν ό, τι τους ζητείται με θετικότητα.

Ημερήσιο πρόγραμμα δραστηριοτήτων

1. Δώστε προτεραιότητα στον κοινωνικό χρόνο: Οι συμβουλές είναι ξεκάθαρες: μείνετε σπίτι και αποφύγετε τους συμπαίκτες. Αλλά τα παιδιά δεν έχουν συνηθίσει να είναι μόνα και μπορεί να νιώθετε ότι δεν είναι δυνατή η πλήρης αποφυγή. Εάν το παιδί σας αγωνίζεται πραγματικά με κοινωνική απομόνωση, κανονίστε συνεδρίες FaceTime ή διαδραστικές συνεδρίες παιχνιδιού με φίλους. Επικεντρωθείτε στο να είστε έξω ως οικογένεια και να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το διάστημα χωρίς εξωτερικές υποχρεώσεις.
2. Δημιουργήστε ένα μενού επιλογών εκτός οθόνης: Προτείνω επιτραπέζια παιχνίδια, παζλ, μαγείρεμα, διασκεδαστικά έργα τέχνης ή επιστήμης, scrapbooking, κάρτες, δημιουργία ταινιών, μουσική ή βιβλία, φροντίδα για κατοικίδια, περπάτημα, πεζοπορία, γιόγκα, Wii ή ποδηλασία. Δημιουργήστε έναν κήπο ή φτιάξτε κάποιους καλλιεργητές, διακοσμήστε ξανά ένα υπνοδωμάτιο ή οργανώστε το playroom σας.
3. Παιχνίδια-ify κοσμικά πράγματα: Αφήστε κάθε παιδί να επιλέξει μια οικογενειακή ταινία για δύο νύχτες την εβδομάδα και να προσποιηθείτε ότι πηγαίνετε στον κινηματογράφο. Κάντε ποπ κορν ή άλλες λιχουδιές. Ρυθμίστε το σαν ένα συμβάν. Κάντε το μεσημεριανό ως πικνίκ στο σαλόνι σας αντί στο τραπέζι της κουζίνας. Πάρτε πρωινό για δείπνο. Παίξτε μουσική χορού ενώ κάνετε τα πιάτα.
4. Καλλιεργήστε τα ενδιαφέροντά τους: Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να καλλιεργήσετε εκείνες τις μη σχολικές δραστηριότητες που κανείς δεν φαίνεται να έχει αρκετό χρόνο να συνεχίσει.
5. Να γνωρίζετε ότι ο χρόνος διακοπής είναι υγιής: Όλοι χρειάζονται και θέλουν χρόνο να κάνουν ό, τι θέλουν. Εξοικονομήστε μερικές κατανομές χρόνου οθόνης για αυτό και αφήστε τους ανθρώπους να χαλαρώσουν.

Ημερήσιο πρόγραμμα για τη διαχείριση της δικής σας εργασίας

1. Ο προϋπολογισμός είναι αθόρυβος στο πρόγραμμα: Αν είστε Δουλεύοντας από το σπίτι, αποφασίστε πότε θέλετε το απόρρητο και αφήστε τα παιδιά σας να έχουν λίγο χρόνο στην οθόνη τους τότε. Αυτό τους κρατά απασχολημένους όταν πρέπει να εργαστείτε.
2. Κάντε βάρδιες, εάν είναι δυνατόν: Εάν έχετε έναν σύντροφο ή ένα μέλος της οικογένειας που μένει μαζί σας, προσπαθήστε να προσθέσετε ετικέτες στην ομάδα της εργασίας και της παιδικής σας κάλυψης. Προγραμματίστε να ανακουφίσετε ο ένας τον άλλον και κάντε ρυθμίσεις για να κάνετε check in μεταξύ τους όταν τα παιδιά σας κοιμούνται.

Οποιεσδήποτε ρουτίνες δημιουργείτε κατά τη διάρκεια αυτής της ασυνήθιστης περιόδου θα χρειαστεί να αλλάξετε τα πάντα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το σχέδιο δεν λειτουργεί. Εάν ο γιος ή η κόρη σας δεν συνεργάζεται, δουλέψτε με την επιθυμία τους να αποφύγουν τις συγκρούσεις και να δείτε τους αγώνες τους ως μέρος της απογοήτευσής τους για το πώς άλλαξε η ζωή. Αναμένεται αναπόφευκτο καταστροφές και κάντε μια ρύθμιση για δομημένο χρόνο εκτός για να κρυώσει πριν περιστραφείτε σε μια άλλη δραστηριότητα.

Θυμηθείτε ότι τα παιδιά αγωνίζονται αυτή τη στιγμή και μπορεί να μην καταλάβουν πλήρως τη σοβαρότητα της κατάστασης ούτε να είναι σε θέση να διατυπώσουν πώς αισθάνονται. Μοιραστείτε σχετικά γεγονότα χωρίς να τα φοβάστε και προσέξτε τι λέτε στο τηλέφωνο σε φίλους και συγγενείς που βρίσκονται κοντά στο παιδί σας.

[Διαβάστε αυτό: Πώς να εξηγήσετε το Coronavirus σε ένα ανήσυχο παιδί]

Ενημερώθηκε στις 17 Μαρτίου 2020