Η λύση της Κυριακής για πολυάσχολες οικογένειες με ADHD

Ας υποθέσουμε ότι θα μπορούσατε να κυλάτε ένα ραβδί και να αφήσετε μια αυτόματη ενότητα "σχέδιο μπροστά" στον εγκέφαλο του παιδιού σας; Αυτό θα εξαλείψει τις εκπλήξεις της τελευταίας στιγμής, θα μειώσει το άγχος του καθενός και θα βελτιώσει την παραγωγικότητα και τις σχέσεις της οικογένειάς σας. Δεν υπάρχει ραβδί που να παρέχει αυτά τα οφέλη, αλλά μια συνάντηση την Κυριακή θα μπορούσε.

Προγραμματίστε 10 λεπτά την εβδομάδα

Ανακάλυψαμε την συνάντηση της Κυριακής από αναγκαιότητα. Ο αρραβωνιαστικός μου και εγώ εργαζόμαστε με πλήρες ωράριο, σχεδιάζουμε τον γάμο μας, αγοράζουμε ένα σπίτι, διδάσκουμε τα εργαστήρια των δεξιοτήτων μελέτης για το Σαββατοκύριακο και πηγαίνουμε στο δημοτικό σχολείο, όλοι ζούμε στις αντίθετες πλευρές της πόλης. Για να διατηρήσουμε το συντονισμό, θα βρούμε ένα καφέ τις Κυριακές και θα οργανώσουμε την επόμενη εβδομάδα.

Η συνάντηση της Κυριακής εξομάλυνε τόσο καλά τη ζωή μας, αλλά και μια στρατηγική στα εργαστήρια μας. Τώρα, 20 χρόνια αργότερα, ενθαρρύνουμε χιλιάδες σπουδαστές και οικογένειες να το χρησιμοποιήσουν. Η συνάντηση είναι η διασκέδαση που κρατά την οικογένειά μας - όλα με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (

ADHD ή ADD) - μαζί.

Είναι απλό: Συγκεντρώστε την οικογένειά σας μαζί στην κορυφή της εβδομάδας για να σχεδιάσετε το καθημερινό πρόγραμμα. Αυτό είναι! Θα ανακαλύψετε παλαιότερες απρόβλεπτες συγκρούσεις. Για παράδειγμα, το παιδί σας χρειάζεται μια βόλτα στην πρακτική softball την Τρίτη, αλλά πρέπει να δουλέψετε αργά. Ο σημαντικός σας άλλος έχει προγραμματίσει την αλλαγή πετρελαίου την Τετάρτη, οπότε θα πρέπει να ανταλλάξετε οχήματα.

Η σύσκεψη της Κυριακής σας αναγκάζει να σκεφτείτε. Θα αναγκάσει το παιδί σας να θυμάται ότι χρειάζεται μια πινακίδα για την Παρασκευή, αντί να σας λέει ότι την Πέμπτη το βράδυ στις 10:26 μ.μ. Έχετε χρόνο για να κάνετε προσαρμογές. Ο γιος σας μπορεί να ζητήσει από τους φίλους για μια βόλτα στο σπίτι. Μπορείτε να ορίσετε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας για να βγάλετε "εργασία" από το αυτοκίνητό σας την Τρίτη. Η κόρη σας μπορεί να πάρει το σκάφος της αφίσας όταν πηγαίνετε για ψώνια αργότερα το απόγευμα (και να σας βοηθήσει με τα είδη παντοπωλείου).

[Δωρεάν πόρος: Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας και το πρόγραμμα]

Μην παραβλέπετε, μην κάνετε υπερβολικές δυσκολίες στον προγραμματισμό σας

Έχουμε μάθει λίγα πράγματα στη διεξαγωγή αυτών των συναντήσεων κατά τη διάρκεια των δύο τελευταίων δεκαετιών που θα διασφαλίσουν την παραγωγικότητα της Κυριακής σας:

1. Είναι μια συζήτηση, όχι μια ανάκριση. Αρχίστε με την κοινή χρήση των σχεδίων σας. Επικεντρωθείτε κυρίως σε αυτό που επηρεάζει την οικογένεια, αλλά περιλαμβάνει μερικές επιπλέον λεπτομέρειες, όπως η μεγάλη προθεσμία που θα σας κρατήσει στην εργασία αργά την Τετάρτη. Αν μοιραστείτε τα ίδια είδη λεπτομερειών που περιμένετε από τα παιδιά σας, θα τους καταστήσετε ίσους συντελεστές στη συζήτηση, αντί να αισθανθείτε σαν να βρίσκονται στο λάθος τέλος μιας περίληψης.
2. Κρατήστε το σύντομο. Στόχος σας είναι να συντονίσετε τα σχέδια για την επόμενη εβδομάδα. Εάν γλιστρήσετε στην εμβέλεια-ερπυσμού, εγγυώμαι ότι τα παιδιά σας θα σας ενημερώσουν.
3. Συνδέστε τη συνάντηση με μια ρουτίνα. Η συνάντηση λειτουργεί καλύτερα ως μέρος μιας κανονικής ρουτίνας της Κυριακής, όπως η εκδρομή από την εκκλησία, η βόλτα για να επισκεφθείτε τη γιαγιά, την πρωινή σας επίσκεψη στο κατάστημα ντόνατς.

[Δωρεάν Πρότυπα Δειγματοληψίας για Αξιόπιστες Οικογενειακές ρουτίνες]

1. Ένα αιχμάλωτο ακροατήριο είναι το καλύτερο κοινό. Στο σπίτι, κάποιος πάνε πάντα έξω από τη συνάντηση και προς μια απόσπαση της προσοχής. Τα παιδιά κάνουν λιγότερο περιπλάνηση όταν είναι στριμωγμένα στο αυτοκίνητο ή σταθμεύουν σε ένα κάθισμα σε ένα εστιατόριο.
2. Κάντε το οπτικό. Ο προγραμματισμός είναι ένα αόρατο έργο, αλλά μπορείτε να το κάνετε ορατό. Ο καθένας πρέπει να έχει τον δικό του σχεδιασμό, ή τουλάχιστον ένα ημερολόγιο, μπροστά του.

Οι οικογένειες μας λένε ότι οι συναντήσεις της Κυριακής έχουν μεταμορφώσει τις σχέσεις τους. Με ένα εβδομαδιαίο πρότυπο οικογενειακού προγράμματος, οι γονείς δεν ασχολούνται πλέον με εκπλήξεις τελευταίας στιγμής και τα παιδιά αισθάνονται την ευθύνη τους να γίνουν πιο συνεργάσιμα.

Η οικογένειά μας έχει χάσει κάποιες κυριακές συναντήσεις τα τελευταία 20 χρόνια και καταβάλλουμε πάντα την τιμή την εβδομάδα μετά. Το μεγαλύτερο σημείο διέγερσής μας είναι όταν μεταβάλλονται οι ρουτίνες της Κυριακής μας - όταν ένας παππούς και παππούς εγκαταλείφθηκε μετά χρόνια επισκέψεων το πρωί της Κυριακής, το κατάστημα ντόνατς έκλεισε ή ο έφηβός μας έγινε πολύ δύσκολο να ξυπνήσει Σαββατοκύριακα.

Ανεξάρτητα από το πόσες εβδομάδες χάνουμε, η σύσκεψη της Κυριακής είναι ένας φάρος στον οποίο μπορούμε να εμπιστευτούμε για να μας βγάλουμε πίσω.

Susan Kruger, M.Ed., είναι ο συντάκτης του βιβλίου με τις καλύτερες πωλήσεις, SOAR Μελετητικές δεξιότητες, και ιδρυτής της studyskills.com.

[Διαβάστε: Δείτε τη μαγεία μιας συνεπούς ρουτίνας]

Ενημερώθηκε στις 14 Νοεμβρίου 2019