Το στρες Coronavirus έχει αυξήσει τη ζωή. Ίσως ένας προπονητής ADHD μπορεί να βοηθήσει.

Η πανδημία του κορανοϊού έχει αλλάξει τη ζωή όπως τη γνωρίζουμε. Οι γονείς αγωνίζονται να γίνουν δάσκαλοι κατ 'οίκον για μια μέρα στην άλλη. Υπάλληλοι γραφείου και φοιτητές που εξορίστηκαν από τους φυσικούς τους χώρους εργασίας και οι πανεπιστημιουπόλεις προσπαθούν να αποτυπώσουν άμεσα παραγωγικές τηλεργασίες και απομακρυσμένη μάθηση. Εκείνοι που πρέπει να φύγουν από το σπίτι είναι επιφυλακτικοί - γνωρίζουν υπερβολικά το περιβάλλον τους, πόσο αγγίζουν το πρόσωπό τους και πόσα πόδια απέχουν από τους άλλους. Πότε θα επιστρέψει η ζωή σε κάποιο επίπεδο κανονικότητας; Κανείς δεν ξέρει.

Οι προσαρμογές - και η αβεβαιότητα - είναι εξαντλητικές, ειδικά για άτομα με διαταραχή έλλειψης προσοχής με υπερκινητικότητα (ADHD), πολλοί από τους οποίους αγωνίζονται με μεταβάσεις και απρόβλεπτες αλλαγές. Αν κορωνοϊός το άγχος επηρεάζει την υγεία και την ευημερία σας, Προπονητής ADHD μπορεί να είναι μια επιλογή που αξίζει να ερευνηθεί.

Πώς μπορεί ένας προπονητής ADHD να βοηθήσει στο άγχος του Coronavirus;

Οι προπονητές ADHD συνεργάζονται στενά με τους πελάτες τους για να περιγράψουν τι χρειάζονται για να πετύχουν, με ιδιαίτερη έμφαση σε προβλήματα που σχετίζονται με την ADHD, όπως η δυσλειτουργία των στελεχών που μπορούν να εμποδίσουν την επίτευξη των στόχων.

Οι αλλαγές στην καθημερινή ζωή που επιφέρει το COVID-19 μπορούν να αντιμετωπιστούν καλύτερα με έναν προπονητή ADHD, σύμφωνα με τον Jodi Sleeper-Triplet, ιδρυτή του JST Coaching, πάροχος προπονητικής εκπαίδευσης. Αυτές οι προκλήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Μετάβαση από το να είσαι έξω και ξαφνικά να κολλάς στο σπίτι
• Διαχείριση μη δομημένου χρόνου με παιδιά
• Διατηρώντας κίνητρα για ολοκλήρωση εργασιών και σχολικών εργασιών εν μέσω περισπασμών στο σπίτι
• Ορισμός ορίων κατά την κοινή χρήση περιορισμένων χώρων με άλλους για μεγάλα χρονικά διαστήματα
• Αντιμετώπιση σημαντικών αλλαγών σε σχέδια και στόχους
• Βρίσκοντας το χρόνο για αυτο-φροντίδα
• Διατήρηση ισχυρών σχέσεων με φίλους και συγγενείς

«Οι καλά εκπαιδευμένοι, πιστοποιημένοι προπονητές ξέρουν πώς να υποστηρίζουν άτομα και οικογένειες σε περιόδους μετάβασης, άγχους και αβεβαιότητας», έγραψε η Sleeper-Triplet σε αυτήν ιστολόγιο. «Είναι παρήγορο να έχεις έναν σύντροφο καθώς εξερευνάς νέες καταστάσεις και ψάχνεις τον καλύτερο δρόμο για τον εαυτό σου και την οικογένειά σου».

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: «Η ADHD κάνει την προσαρμογή στην αλλαγή δύσκολη, αλλά όχι αδύνατη»]

Πώς λειτουργεί το ADHD Coaching;

«Η δουλειά μας είναι να κάνουμε ερωτήσεις για να βοηθήσουμε το άτομο που εκπαιδεύουμε να καταλάβει τι να κάνει», δήλωσε ο Sleeper-Triplet στο ADDitude.

Ένας φοιτητής πανεπιστημίου που του έχει πει να συσκευάσει τις τσάντες του και να πάει στο σπίτι, για παράδειγμα, μπορεί να έχει πρόβλημα με τη μετάβαση να επιστρέψει στο σπίτι μετά την ανεξαρτησία του. «Πώς ξαφνικά μπαίνεις κάτω από τη στέγη των γονιών σου, χωρίς προειδοποίηση, και πρέπει να διαχειριστείς τη σχέση ενηλίκων με ενήλικες;» είπε. Η χάραξη ενός ιδιωτικού χώρου για μελέτη και εργασία, καθώς και αντιμετώπιση διακοπών και ορίων, είναι προβλήματα που μπορούν να αναδυθούν.

Ένας προπονητής ADHD μπορεί να βοηθήσει, παίζοντας αποτελεσματικές συνομιλίες με τους γονείς και κάνοντας check in για να δει εάν επιτεύχθηκαν συγκεκριμένοι στόχοι. «Η καθοδήγηση αλλάζει συμπεριφορά», είπε. "Αλλάζουμε τη συμπεριφορά μέσω της διαδικασίας προπόνησης με απαλές υπενθυμίσεις, ελέγχοντας, θέτοντας στόχους - οδηγεί απλώς σε μεγαλύτερη επιτυχία."

Οι προπονητές ADHD συνήθως συναντώνται με πελάτες κάθε εβδομάδα και διατηρούν επαφή μεταξύ συναντήσεων με μηνύματα κειμένου, e-mail, βίντεο κλήσεις και άλλες μορφές άμεσης επικοινωνίας - μια δυνατότητα που λέει ο Sleeper-Triplet είναι συνηθισμένη και κάπως μοναδική για την ADHD προπόνηση.

[Διαβάστε: ADHD Καταστροφικό στους καιρούς του Coronavirus: Τι να κάνετε όταν φοβάστε τους Spirals]

Αλλά καθώς η κοινωνική απόσταση γίνεται ο κανόνας, η απομακρυσμένη φύση της καθοδήγησης μπορεί να την κάνει ακόμη πιο χρήσιμη και πρακτική. «Είναι αυτή η σύνδεση που κάνει μια τέτοια διαφορά», είπε, σημειώνοντας ότι ακούγεται από μερικούς προπονητές που είπε ότι τα τηλέφωνά τους τώρα «χτυπάει» με κλήσεις τόσο από υπάρχοντες όσο και από υποψήφιους πελάτες.

«Ιδιαίτερα αυτήν τη στιγμή, θα ενθαρρύνω τα άτομα να ζητήσουν από [προπονητές] για μια πιο αυστηρή λογοδοσία», είπε. «Με πονάει να σκεφτώ πώς έχουν ανατραπεί όλες οι ζωές αυτών των ανθρώπων».

Πόσο κοστίζει το ADHD Coaching;

Η καθοδήγηση ADHD μπορεί να κοστίζει, κατά μέσο όρο, 300 έως 500 $ το μήνα. Η τιμολόγηση εξαρτάται από την εμπειρία και άλλους παράγοντες. Είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τιμολόγηση ανά εβδομάδα, η οποία λαμβάνει υπόψη μία συνεδρία και, στη συνέχεια, τη διαθεσιμότητα του check-in στο μεταξύ.

Εάν η προοπτική της καθοδήγησης ADHD ακούγεται ελκυστική, αλλά τα χρήματα είναι περιορισμένα, όπως συμβαίνει για εκατομμύρια σε ολόκληρη τη χώρα, το Sleeper-Triplet ενθαρρύνει τα άτομα να είναι άμεσα.

«Απλώς ρωτήστε,« Μπορώ να πάρω μειωμένο συντελεστή κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου; »Υπάρχουν τόσα πολλά πούλμαν που θα ήταν πρόθυμα να πάρουν τους ανθρώπους», είπε. «Έχουμε όλοι καρδιές τώρα». Πολλοί προπονητές αναλαμβάνουν επίσης μερικούς πελάτες pro-bono ή διαθέτουν σύστημα πληρωμών κλιμακωτής κλίμακας.

Είναι ένα ADHD Coach κατάλληλο για μένα;

Η διαχείριση αυτού του προσωρινού νέου τρόπου ζωής - με ειδήσεις και απειλές κορανοϊού φαινομενικά παντού - ήταν συντριπτική για πολλούς. Ο φόβος, το άγχος, η απογοήτευση και η αίσθηση της αδυναμίας μπλέκονται στο μείγμα καθώς τα άτομα προσπαθούν να σταθεροποιηθούν και να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές στις καθημερινές ρουτίνες και τα μακροχρόνια σχέδια.

«Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου», λέει ο Sleeper-Triplet, «η έλλειψη κινήτρων που μπορεί να προσπεράσει τους ανθρώπους όταν είναι τόσο αγχωμένοι - το άγχος και η απογοήτευση - μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τα άτομα με ΔΕΠΥ».

Οι προπονητές ADHD ασχολούνται με πτυχές της αυτοεξυπηρέτησης, όπως το να βεβαιωθείτε ότι οι πελάτες τρώνε σωστά, ασκούν και ασκούν προσοχή. Αλλά όταν η καθοδήγηση δεν φαίνεται να λειτουργεί, ο πελάτης μπορεί να χρειαστεί τη βοήθεια ενός θεραπευτή που μπορεί να αντιμετωπίσει υποκείμενα ζητήματα.

«Όταν ένα άτομο εκπαιδεύεται και το άγχος αυξάνεται, αυτή είναι η ώρα να κάνουμε αυτήν τη συνομιλία», είπε, σημειώνοντας ότι οι προπονητές ADHD ασχολούνται με πράξεις, όχι με συναισθήματα. «Αναφερόμαστε τακτικά, αλλά δεν σημαίνει ότι το άτομο δεν μπορεί να έχει θεραπεία και προπόνηση."

Άτομα που μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία δεν χρειάζεται να φύγουν από το σπίτι για βοήθεια, ακόμα κι αν είναι η πρώτη τους συμμετοχή. Πολλές ασφαλιστικές εταιρείες και προγράμματα έχουν εφαρμόσει μέτρα που διευκολύνουν τα άτομα να αναζητήσουν ψυχικές υπηρεσίες τηλεθεραπείας στα σπίτια τους.¹² Οι θεραπευτές ήδη αναφέρουν αύξηση της ζήτησης για συνεδρίες τηλεθεραπείας ³και πλατφόρμες τηλεθεραπείας όπως το Talkspace αντιμετωπίζουν αιχμές στη χρήση.⁴

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: «Πώς μπορώ να περιηγηθώ στον φόβο του Coronavirus με το ανήσυχο παιδί μου»]

Πηγές

¹ Οι πάροχοι υγειονομικής ασφάλισης ανταποκρίνονται στον Coronavirus (COVID-19). (2020, 6 Μαρτίου) Ανακτώνται από https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² Ο Πρόεδρος Τραμπ επεκτείνει τα οφέλη Telehealth για τους δικαιούχους Medicare κατά τη διάρκεια της επιδημίας COVID-19. (2020, 17 Μαρτίου) Ανακτώνται από https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Μίλερ, Α. (2020, 5 Μαρτίου) Η διαδικτυακή θεραπεία έχει μεγάλη ζήτηση, καθώς το άγχος του κορανοϊού οδηγεί τους ανθρώπους να λάβουν βοήθεια χωρίς να εγκαταλείψουν τα σπίτια τους. Ανακτώνται από https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Basu, Τ. (2020, 20 Μαρτίου) Η πανδημία coronavirus είναι ένα παιχνίδι αλλαγής για την ψυχική υγεία. Ανακτώνται από https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Ενημερώθηκε στις 20 Μαρτίου 2020