Ε: Αισθάνομαι ένοχος που δεν μπορώ να κάνω το Homeschool τα παιδιά μου αποτελεσματικά ενώ εργαζόμουν επίσης!

Ε: «Πώς αντιμετωπίζω την ενοχή επειδή εργάζομαι από το σπίτι και δεν μπορώ πάντα να δώσω την πλήρη προσοχή μου στον 7χρονο και τον 13χρονο ενώ κάνουν σχολική εργασία από το σπίτι;»

---

ΕΝΑ: Έχω πλημμυρίσει με τέτοιες ερωτήσεις καθώς όλοι προσπαθούμε να πλοηγηθούμε στην εργασία από το σπίτι, ενώ επίσης επιβλέποντας την κατ 'οίκον εκπαίδευση των παιδιών μας. Πριν βυθιστώ σε συμβουλές και εργαλεία, δώστε στον εαυτό σας κάποια χάρη. Σε αυτούς τους τρελούς καιρούς, δεν αγωνιζόμαστε για τελειότητα - απλώς σύνδεση!

Σε όλα τα χρόνια γονικής μέριμνας του γιου μου με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) ενώ εργάζομαι με πλήρη απασχόληση, συνειδητοποίησα ότι αισθάνεται ότι του έχω δώσει την προσοχή που χρειάζεται όταν τη χρειάζεται. Έτσι σκέφτομαι ότι κάνετε το ίδιο. Εχοντας πεί αυτό, ρουτίνες και τα όρια είναι πιο χρήσιμα από ποτέ για τη δημιουργία σαφών προσδοκιών και επικοινωνίας για όλους. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να δοκιμάσετε:

1. Αφιερώστε χρόνο για να προετοιμάσετε το προηγούμενο βράδυ.

Ίσως να μην μαζεύουμε πλέον σακίδια πλάτης από την μπροστινή πόρτα, αλλά μπορούμε ακόμα να χρησιμοποιήσουμε εκείνη τη βραδιά για να οργανωθούμε και να είμαστε έτοιμοι για την επόμενη μέρα. Επομένως, ελέγξτε και δημιουργήστε μεμονωμένα προγράμματα, φτιάξτε μεσημεριανά γεύματα και αφήστε τα στο ψυγείο, εκτυπώστε έξω τα υλικά που μπορεί να χρειάζονται τα παιδιά σας, δημιουργήστε σταθμούς εργασίας, βεβαιωθείτε ότι τα εφόδια είναι άφθονα και τοποθετημένα έξω. Αυτό θα σας δώσει κάποια επιπλέον επένδυση το πρωί συνδεθείτε με τα παιδιά σας πριν ξεκινήσει η «εργάσιμη ημέρα».

2. Κάντε την εργασία στον ίδιο χώρο για εσάς. Γνωρίζω ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να διαφωνούν με αυτό, αλλά συμβουλεύω τους γονείς να κλείσουν από πάνω των σπιτιών τους ή των ατομικών κρεβατοκάμαρων των παιδιών τους και να έχουν όλοι να εργάζονται στον ίδιο όροφο όπως στο πρωί. Δεν χρειάζεται να βρίσκεται στο ίδιο δωμάτιο. Η εγγύτητα θα κάνει. Πίστεψέ με, τα παιδιά σου θα νιώσουν την παρουσία σου. Ο 22χρονος μου τελειώνει στο δεύτερο εξάμηνο του ανώτερου έτους του στο σπίτι και, το πρωί, του αρέσει να παίρνει τα «μαθήματα» του στο δωμάτιο δίπλα στο γραφείο μου. Ξέρει ότι είμαι εκεί, οπότε αισθάνεται συνδεδεμένος και τον βοηθά να παραμείνει στη δουλειά.

[Κάτω από τον πίνακα και τη διδασκαλία: 11 συμβουλές ειδικών για παιδιά σχολικής ηλικίας με ADHD από το σπίτι]

Στους πελάτες μου αρέσει πολύ αυτή η στρατηγική, καθώς δείχνει ότι τα πρωινά προορίζονται για «βαθιά παραγωγική εργασία» για όλους. Τα απογεύματα, μετά το μεσημεριανό γεύμα, δώστε στα παιδιά σας λίγο περισσότερη ευελιξία σχετικά με το πού εργάζονται. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να λαμβάνετε κλήσεις συνδιάσκεψης, να ολοκληρώνετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και να ολοκληρώνετε την ημέρα εργασίας σας.

3. Ινστιτούτο νυχτερινά check-in. Αφιερώστε χρόνο μετά το δείπνο για να ελέγξετε οτιδήποτε χάσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή χρειάζεται την άμεση προσοχή σας, να ολοκληρώσετε τις εργασίες, να στείλετε email στους καθηγητές κ.λπ. Όσο περισσότερη δομή και ρουτίνα μιμείται τη ζωή πριν από την πανδημία, τόσο πιο ήρεμα, πιο άνετα και πιο συνδεδεμένα θα νιώσουν τα παιδιά σας.

4. Προγραμματίστε τις διακοπές! Δουλεύω στο σπίτι εδώ και χρόνια και όταν τα παιδιά μου ήταν μικρότερα, αυτή ήταν η συμβουλή μου. Δημιούργησα ένα οπτικό πρόγραμμα που έδειχνε πότε και για τι επέτρεπαν να με διακόψουν. Για παράδειγμα, μπορείτε να υπαγορεύσετε ότι από τις 9 π.μ. έως τις 10:30 π.μ. είστε εκτός ορίων, αφού έχετε τη συνάντηση της ομάδας εικονικής εταιρείας σας, αλλά από τις 10:30 π.μ. έως τις 11:00 π.μ. η πόρτα σας είναι ανοιχτή. Εναλλακτικά, εάν φοράτε το ακουστικό του τηλεφώνου σας, αυτό σημαίνει στα παιδιά σας ότι είστε σε κλήση και ότι δεν μπορείτε να ενοχληθείτε. Εάν εργάζεστε από ένα γραφείο στο σπίτι, μια κλειστή πόρτα με μια απλή σημείωση που λέει ότι Μην ενοχλείτε μπορεί να κάνει το τέχνασμα. Εάν κάτι είναι επείγον, μπορείτε να δώσετε εντολή στα παιδιά σας να σας στείλουν μήνυμα κειμένου ή να καλέσετε τη γραμμή γραφείου σας σαν να εργαζόσασταν εξ αποστάσεως.

5. Δημιουργήστε οικογενειακό χρόνο με τον επιπλέον χρόνο σας. Είναι ενδιαφέρον ότι η ασημένια επένδυση που αναφέρουν οι πελάτες μου έχει περισσότερο χρόνο στη μέρα τους. Κανείς δεν ξοδεύει ώρες μετακίνησης στη δουλειά ή ταξίδια στο σχολείο. Όχι πια πρακτικές χόκεϊ νωρίς το πρωί ή αγώνες ποδοσφαίρου αργά τη νύχτα. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον νέο χρόνο για να προγραμματίσετε κάποια διασκεδαστικές οικογενειακές δραστηριότητες. Παρακολουθήστε ένα μάθημα οικογενειακής εικονικής γιόγκα, παρακολουθήστε κλασικές ταινίες, μαγειρέψτε μαζί δείπνο ή κάντε ένα παζλ 1.000 τεμαχίων. Βγείτε έξω για να οργανώσετε το γκαράζ, να παίξετε μπάλα ή να φυτέψετε τα ανοιξιάτικα λουλούδια σας. Περισσότερο από ποτέ άλλοτε, πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στις σχέσεις μας έναντι των ρουτίνων.

[Διαβάστε το επόμενο: Τώρα είναι η ώρα για ρεαλιστικές προσδοκίες (και περισσότερες συμβουλές ADHD για μια πανδημία)]

---

Οικογενειακή προπονητής ADHD Leslie Josel, της Παραγγελία εκτός Χάους, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ΠΡΟΣΘΗΚΗ αναγνώστες σχετικά με τα πάντα, από ακαταστασία χαρτιού έως υπνοδωμάτια ζώνης καταστροφών και από εξειδικευμένες λίστες υποχρεώσεων έως άφιξη στην ώρα κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας στο ADHD Family Coach εδώ!

Ενημερώθηκε στις 30 Μαρτίου 2020