ADHD Συνταγή: Μεγάλη Granola Brain

(Εξυπηρετεί 4)

Για να αυξήσετε την πρωτεΐνη και τη θρεπτική αξία, τοποθετήστε τα καρύδια και τους σπόρους σε ένα μεγάλο μπολ, καλύψτε με νερό και απολαύστε τη νύχτα για να ξεκινήσετε τη διαδικασία βλάστησης.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

2 κύπελλα slivered αμύγδαλα.

1/2 φλυτζάνια macadamia, ψιλοκομμένα.

1/2 κάσιους κύπελλο, ψιλοκομμένο.

1/2 σπόρους κολοκύθας κύπελλο.

1/2 σπόρους ηλίανθου.

1/4 κύπελλα σταφίδες.

1/4 φλιτζάνι goji μούρα ή 1/4 φλυτζάνι ψιλοκομμένες ημερομηνίες.

1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας.

1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.

1/2 κουταλάκι αλάτι.

2 φλιτζάνια αμύγδαλο, καρύδα ή γάλα κάνναβης.

2 φλιτζάνια απλό γιαούρτι γάλακτος καρύδας.

1/4 φλιτζάνια κακάο ή μαρμελάδες μαύρης σοκολάτας της Lily (προαιρετικά)

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

1. Αν μουσκεύατε τα καρύδια και τους σπόρους, στραγγίστε και ξεπλύνετε, απορρίπτοντας το νερό που βυθίζετε.

2. Προσθέστε τα καρύδια, τους σπόρους, τα μούρα goji ή τις ημερομηνίες και τις σταφίδες στον επεξεργαστή τροφίμων και τις παλμούς μερικές φορές μέχρι να κοπεί αργά στη συνοχή της granola (μην ξεπεραστείτε).

3. Προσθέστε βανίλια, κανέλα και θαλασσινό αλάτι στο μείγμα και παλίστε σύντομα για να ενσωματώσετε όλα τα συστατικά.

4. Εάν είναι επιθυμητό, ​​ζεσταίνετε σε φούρνο στους 175 ° F για 15 λεπτά.

5. Διαχωρίστε το granola ομοιόμορφα ανάμεσα σε τέσσερα κύπελλα.

6. Ρίξτε 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλο, καρύδα ή γάλα κάνναβης σε κάθε μπολ με κόκκους.

7. Κορυφή κάθε μπολ με 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι καρύδας και προαιρετικά καλύμματα όπως επιθυμείτε.

ΕΞΑΓΩΓΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΕ ΘΕΡΜΑΝΣΗ (CD-ROM)

Ενημερώθηκε στις 6 Απριλίου 2017