Η καλύτερη διατροφή ADHD σύμφωνα με ADDitude Readers

Ε: Ποια τροφή, συμπλήρωμα, ή Διατροφή ADHD σας βοήθησε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD ή ADD)

"Πριν από τη διάγνωση, ενώ μελετώ το νόμο, χρησιμοποίησα συμπληρώματα ginseng, Bio-Strath και BioPlus για να με βοηθήσω να εστιάσω. Δεν τα έχω πάρει από τότε, αλλά θα μπορούσα να αρχίσω ξανά να δούμε αν βελτιώνουν την προσοχή μου. "-Ένας αναγνώστης ADDitude

"Αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τρώμε άπαχα κρέατα και πολλά φρούτα και λαχανικά. Προσθέτουμε μελατονίνη για ύπνο και παίρνουμε ιχθυέλαιο συμπληρώματα. "-Κρίστα Κ., Ομάχα, Νεμπράσκα

«Τρώμε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φρέσκα τρόφιμα και δεν παραλείπουμε τα γεύματα». -Ένας αναγνώστης ADDitude

«Εξαλείψαμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και την κόκκινη βαφή από τη διατροφή μας». -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, Νέα Υόρκη

[Δωρεάν οδηγός για Delicious (και ADHD-Friendly!) Φαγητό]

"Αποφεύγω τη σοκολάτα και την καφεΐνη μετά τις 3 μ.μ., ή δεν κοιμάμαι καλά. Χρησιμοποιώ μελατονίνη για να επιβραδύνει το μυαλό μου τη νύχτα για να μπορώ να κοιμηθώ. "-

Stacy Nelson, Ηλέκτρα, Τέξας

"Για το γιο μου, δοκιμάσαμε ένα διατροφή εξάλειψης, η οποία επιβεβαίωσε ότι αντέδρασε άσχημα σε κόκκινο χρωματισμό τροφίμων, εσπεριδοειδή και προϊόντα καλαμποκιού. Στα 45, αποφεύγει ακόμα τα περισσότερα από αυτά. Όσο για μένα, στα 70, δεν μπορώ να πάρω φάρμακα για ΔΕΠΥ για ιατρικούς λόγους, αλλά ο καφές βοηθά πολύ, όπως κάνει έξω για άσκηση καθημερινά. "-Pam Michaelson, Νέα Υόρκη

"Δεν έκανα προσπάθεια να αλλάξω τη διατροφή μου ή να δοκιμάσω συμπληρώματα. Όταν διαγνώσθηκα, έχω τελικά απαντήσεις σε ερωτήσεις διαρκούς ζωής και μια συνταγή για Vyvanse σάρωσε τους ιστούς αράχνης από τον εγκέφαλό μου. Τώρα, μερικά χρόνια αργότερα, συνειδητοποιώ ότι θα πρέπει να προσπαθήσω να χρησιμοποιήσω τη διατροφή για να βοηθήσω τα φάρμακά μου. "-Ellen Brenan, Huntington Beach, Καλιφόρνια

"Ακολουθώ ένα κετογόνο δίαιτα, και τακτοποιώ τακτικά. Η νηστεία βοηθά πραγματικά. Παίρνω επίσης ashwagandha και bacopa, και τα δύο βοηθούν με το άγχος. " -Αντρέα, Βανκούβερ, Βρετανική Κολούμπια

[Ελεύθερος οδηγός: Τι να φάτε (και να αποφύγετε) για βελτιωμένα συμπτώματα ADHD]

"Ο γιος μου είναι ένας επιλεκτικός τρώγων, οπότε είναι δύσκολο να προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή του. Δεν μπόρεσα να ενσωματώσω ή να εξαλείψω τα τρόφιμα που θα ήθελα. Το μόνο που κάνω είναι να σιγουρευτεί ότι τρώει μόλις χάσει τα φάρμακά του. " -Diana Miele, Manalapan, Νιου Τζέρσεϋ

"Δεν έχουν βοηθήσει οι διατροφικές προσεγγίσεις. Στην πραγματικότητα, όταν προσπάθησα να αφαιρέσω τα τρόφιμα από το γιο μου, τα αγόρασε και τα κράτησε στο δωμάτιό του. " -Αναγνώστη ADDitude

“Μείωση της πρόσληψης ζάχαρης ενώ η λήψη φαρμάκων ADHD ήταν ένα σημαντικό βήμα. Η ζάχαρη είναι διεγερτική και προσθέτει στην επίδραση του διεγερτικού φαρμάκου. " -Αναγνώστη ADDitude

"Το μαγνήσιο ηρεμεί τα πόδια μου και το μυαλό μου τη νύχτα. Η μετάβαση στα ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα βοήθησε επίσης. " -Αναγνώστη ADDitude

"Έχω κόψει τη ζάχαρη και την περιορισμένη καφεΐνη. Επίσης, διαλείπουσα νηστεία λίγες μέρες την εβδομάδα. Αυτές οι πρακτικές βοηθούν το νου μου yo-yo. " -Greg Hoy, Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια

«Τρώω πολλές πρωτεΐνες για να διατηρήσω τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μου σταθερά. Αποφεύγω τα γλυκά, αλλά η σκοτεινή σοκολάτα είναι η πτώση μου. Έχοντας κρασί με δείπνο, μου χαλαρώνει για το βράδυ. "-Ένας αναγνώστης ADDitude

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε ADHD;]

Ενημερώθηκε στις 22 Αυγούστου 2019