Ο οδηγός επιβίωσης του κολλεγίου για μαθητές με ADHD

Είναι ο κανόνας - όχι η εξαίρεση - για τους φοιτητές με ADHD και άλλες μαθησιακές διαφορές να βιώσουν ακαδημαϊκές, οργανωτικές και κοινωνικές προκλήσεις στο κολέγιο. Τα επιθετικά φορτία, η ξαφνική ανεξαρτησία και μια αναπόφευκτη κοινωνική σκηνή αποτελούν σίγουρα πηγή προβλημάτων. Όμως, όλα αυτά είναι το γεγονός ότι πολλοί έφηβοι με ΔΕΠΥ δεν σκέφτονται για το πώς η διάγνωσή τους θα επηρεάσει την εμπειρία τους στο κολέγιο. Μερικοί μαθητές δεν συνειδητοποιούν πόσο βασίζονται στην υποστήριξη που παρέχουν οι δάσκαλοι και οι γονείς. Άλλοι δεν αποδέχονται τις διαφορές τους επειδή δεν θέλουν να ξεχωρίζουν.

Αν και χρειάζεται χρόνος, η αυτογνωσία είναι καθοριστικής σημασίας για την επιτυχία στο κολέγιο. Το πρώτο βήμα: η εκπόνηση ενός «σχεδίου παιχνιδιού» κολλεγίου.

Για το σκοπό αυτό, αυτό το άρθρο προσφέρει την ακόλουθη στρατηγική 7 μερών για φοιτητές με ADHD και άλλες μαθησιακές διαφορές - όλες βασισμένες σε συμβουλές από ειδικούς:

1. Πώς να επιλέξετε τις σωστές τάξεις
2. Τρόπος εφαρμογής συστημάτων οργάνωσης
instagram viewer
3. Πώς να αναπτύξετε ένα ισχυρό σχέδιο μελέτης
4. Πώς να καλλιεργήσετε την εστίαση
5. Πώς να βελτιώσετε το φάρμακο
6. Πώς να ρυθμίσετε καταλύματα
7. Πώς να κάνετε την αυτο-φροντίδα προτεραιότητα

ADHD College Strategy # 1: Πώς να επιλέξετε τις σωστές τάξεις

Το πρόγραμμα φόρτωσης και το μάθημα που συνιστώνται συνήθως για νέους μαθητές μπορεί να μην λειτουργούν για εσάς. Ευτυχώς, οι φοιτητές έχουν την ελευθερία και την αυτονομία να παρακολουθούν μαθήματα που ταιριάζουν στα ενδιαφέροντά τους. αυτές οι επιλογές αξίζει να εξερευνήσετε. Στο βιβλίο της Οδηγός επιβίωσης για φοιτητές κολεγίου με ADD ή LD, συντάκτης Κάθλεν Γ. Nadeau, Ph. D., παραθέτει αυτές τις πρακτικές και χρήσιμες συμβουλές για μαθητές με ADHD ή LD όταν επιλέγουν μαθήματα:

• Επωφεληθείτε από την έγκαιρη εγγραφή.
• Μιλήστε με άλλους μαθητές για να μάθετε ποιοι καθηγητές είναι οι καλύτεροι για ποια μαθήματα.
• Χρησιμοποιήστε τις περιόδους πτώσης / προσθήκης, την πρώτη εβδομάδα (ή δύο) του εξαμήνου, όταν σας επιτρέπεται να αλλάξετε τάξεις. Εάν, μετά τις πρώτες συναντήσεις, διαπιστώσετε ότι ένα μάθημα δεν λειτουργεί για εσάς, αφήστε το και επιλέξτε άλλο.
• Συζητήστε με τους καθηγητές σας σχετικά με τις γνώσεις τους για ADHD και LD. Επιλέξτε αυτούς που είναι πιο ενημερωμένοι.
• Εξετάστε το πρόγραμμα σπουδών κάθε μαθήματος μετά την πρώτη τάξη και αξιολογήστε εάν οι εργασίες ανάγνωσης και γραφής είναι πιθανές και ενδιαφέρουσες για εσάς, δεδομένου του υπόλοιπου φορτίου του μαθήματος.
• Αποφύγετε μεγάλες διαλέξεις. Αντ 'αυτού, εγγραφείτε σε μικρές τάξεις με πολλές ομαδικές συζητήσεις.
• Εγγραφείτε για περισσότερα μαθήματα από ό, τι σκοπεύετε να πάρετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εγκαταλείψετε μια τάξη χωρίς να χρειάζεται να αναδιατάξετε ολόκληρο το πρόγραμμά σας.

Κάντε κλικ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να διατηρήσετε το πτυχίο σας - συμβουλές για μαθητές με ADHD.

Πολλοί νέοι φοιτητές λένε ότι θα μπορούσαν να κρατήσουν τα πάντα - χρονοδιαγράμματα, ραντεβού, αναθέσεις και άλλα - στο μυαλό τους με λίγα προβλήματα κατά τη διάρκεια του γυμνασίου. Ανακαλύπτουν γρήγορα ότι αυτό δεν λειτουργεί μετά τη 12η τάξη.

Τα καθημερινά προγράμματα των φοιτητών ποικίλλουν από μέρα σε μέρα και περιλαμβάνουν μεγάλα κομμάτια μη δομημένου χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η εύρεση ενός αποτελεσματικού συστήματος για την παρακολούθηση και τον προγραμματισμό του χρόνου σας είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή σπατάλης ωρών και απώλειας παραγωγικότητας. Ακολουθούν διάφοροι αποτελεσματικοί τρόποι για να παρακολουθείτε τις ημερομηνίες, τις προθεσμίες και τις εκδηλώσεις στο κολέγιο:

• Ημερολόγια: Οι καθηγητές συνήθως δεν υπενθυμίζουν στους μαθητές τις προθεσμίες. Περιμένουν από τους μαθητές να επισκεφθούν τον ιστότοπο του μαθήματος και να δουν το πρόγραμμα σπουδών. Εκτυπώστε όλα τα μαθήματά σας τις πρώτες δύο εβδομάδες του νέου εξαμήνου και σημειώστε τις προθεσμίες για όλους μεγάλες προθεσμίες - περιλαμβάνουν επίσης μεγάλες κοινωνικές εκδηλώσεις, όπως αδελφότητα ή βιασύνη, ή ποδοσφαιρικούς αγώνες - σε έναν κύριο Ημερολόγιο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δείτε τις δύσκολες εβδομάδες να έρχονται νωρίτερα.
• Τεχνολογίες: Προγραμματίστε υπενθυμίσεις στο iPhone ή τη συσκευή σας Android για να διατηρείτε τον δρόμο σας. Εάν τείνετε να τοποθετήσετε εσφαλμένα το τηλέφωνό σας ή απλά χρειάζεστε ένα οπτικό αντίγραφο ασφαλείας, γράψτε τα πάντα σε ένα μεγάλο ημερολόγιο τοίχου ή πίνακα.
• Πόροι Campus: Εάν ένας προπονητής ή δάσκαλος ήταν χρήσιμος στο γυμνάσιο, αναζητήστε το ίδιο είδος βοήθειας στο κολέγιο. Το Γραφείο Υπηρεσιών Αναπηρίας μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει τους μαθητές να αντιμετωπίσουν μεγάλες εργασίες, ειδικά έργα και εργασίες. Μερικοί μαθητές βασίζονται σε Resident Assistants σε κοιτώνες για να δημιουργήσουν δομή για αυτούς. Και ορισμένα σχολεία προσφέρουν πολύ ισχυρά προγράμματα ομότιμων μαθημάτων. ξεκινήστε αναζητώντας τον ιστότοπο του σχολείου σας για ένα σημείο επαφής.
• Ρολόγια: Σύμφωνα με τον προπονητή της ADHD Sandy Maynard, ιδρυτικό μέλος του Ινστιτούτου για την Προώθηση της ADHD Coaching (IAAC), τα έξυπνα ρολόγια μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές να φτάσουν στην τάξη, τα ραντεβού και άλλες υποχρεώσεις εγκαίρως. Ακόμη και οι επιλογές χαμηλής τεχνολογίας είναι αποτελεσματικές. Ο Maynard λέει, "Πολλά αθλητικά ρολόγια έχουν πολλαπλούς συναγερμούς που μπορούν να τεθούν εκτός λειτουργίας πριν πρέπει να ξεκινήσετε τάξη… Είναι επίσης αδιάβροχα και μπορούν να φορεθούν στο ντους, εάν έχετε τη συνήθεια να το αφήσετε πίσω όταν το παίρνετε μακριά από."

ADHD College Strategy # 3: Πώς να αναπτυχθεί Ισχυρές συνήθειες μελέτης

Χρειάζεται χρόνος και σκέψη για να καταλάβουμε την προσέγγιση μελέτης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Δεν υπάρχουν συστήματα μελέτης ενός μεγέθους, ειδικά μαθητές με ADHD ή LD. Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη διαδικασία:

• Πού μπορείτε να μελετήσετε καλύτερα και να κάνετε τα πράγματα; Μπορείτε να σπουδάσετε στο δωμάτιό σας; Ή στη βιβλιοθήκη; Ή μελετάτε καλύτερα μόνοι σας σε καφετέρια ή στο σαλόνι κοιτώνων;
• Λειτουργεί για σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα; Το να κάνετε διαλείμματα για να κινηθείτε ή να εργαστείτε ενώ στέκεστε μπορεί να βελτιώσει την προσοχή και τη μάθηση για όσους έχουν προβλήματα προσοχής.
• Ποιες είναι οι καλύτερες στιγμές για να μελετήσετε; Μπορείτε να διαβάσετε αποτελεσματικά τη νύχτα όταν ο κοιτώνας είναι ήσυχος και χρησιμοποιείτε το φορητό υπολογιστή σας; Θα ήταν καλύτερα να ξυπνήσετε μια ώρα νωρίτερα; Βοηθά η άσκηση πριν από τη μελέτη;
• Πώς μαθαίνεις καλύτερα; Μπορείτε να καταλάβετε τι διαβάζετε ή να ακούτε ταυτόχρονα καλύτερα μια ηχητική έκδοση; Πρέπει να σημειώσετε στην τάξη, να κολλήσετε τις διαλέξεις σας ή να κάνετε και τα δύο; Το γράψιμο σας βοηθά να απομνημονεύσετε ή βοηθά να διδάξετε το υλικό σε κάποιον άλλο;
• Τι θα σας βοηθήσει να μείνετε συγκεντρωμένοι; Αποσπάται το τηλέφωνό σας και το Facebook; Μπορείτε πραγματικά να κρατήσετε το τηλέφωνό σας μαζί σας; Μερικοί μαθητές απενεργοποιούν τα τηλέφωνά τους ή δεν τα παίρνουν στην τάξη. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστείτε το τηλέφωνό σας ή άλλο τεχνολογικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να εργαστείτε στην τάξη.

Οι καλύτερες συνήθειες μελέτης καλλιεργούνται από την αυτοεξέταση ενός μαθητή, αλλά μερικές φορές οι μαθητές με LD χρειάζονται βοήθεια για να καταλάβουν τι λειτουργεί καλύτερα. Ειδικός καθοδήγησης ADHD, Jodi Sleeper-Triplett MCC, SCAC, BCC, προσθέτει «Το πιο αποτελεσματικό σχέδιο θα είναι αυτό που το παιδί σας δημιουργεί και ακολουθεί… Λίγοι φοιτητές πανεπιστημίου θέλουν να κάνουν σχέδια με έναν γονέα, γι 'αυτό ένα τρίτο μέρος, όπως ένας ακαδημαϊκός σύμβουλος, Προπονητής ADHD, ή σύμβουλος στο σχολείο, μπορεί να έχει αξία. " Ρυθμίστε αυτά τα συστήματα νωρίς, έτσι ώστε να λειτουργούν ομαλά μέχρι την τελική στιγμή των τελικών.

Η προσέγγιση "περιμένετε και δείτε" μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά στο κολέγιο. Οι βετεράνοι φοιτητές προειδοποιούν ότι είναι εύκολο να μπείτε σε ακαδημαϊκό κίνδυνο, δεδομένου του γρήγορου ρυθμού των μαθημάτων κολεγίου και του περιορισμένου αριθμού βαθμών που μπορείτε να κερδίσετε. Μια κοινή συμβουλή από έμπειρους φοιτητές κολεγίου με ADHD και LD δεν είναι να περιμένετε έως ότου «χτυπήσετε τον τοίχο» για να αναζητήσετε και να λάβετε υποστήριξη.

ADHD College Strategy # 4: Πώς να καλλιεργήσετε την εστίαση

Το κολέγιο είναι μια διαβόητη ταραχώδης εποχή. Είναι δύσκολο να διατηρηθεί αξιόπιστη εστίαση στους ακαδημαϊκούς. Για ένα υψηλό τοις εκατό του πρωτοεμφανιζόμενου, τη νέα ελευθερία και την έλλειψη εποπτείας συνεργάζονται για προβλήματα. Οι κοινωνικές επιδιώξεις μελετώνται και σύντομα χάνονται μαθήματα και η δουλειά δεν γίνεται. Δυστυχώς, περίπου το 11 τοις εκατό των φοιτητών πρωτοεμφανιζόμενων φοιτητών εγκαταλείπουν λόγω αυτών των προβλημάτων.

Ωστόσο, οι μαθητές με ADHD έχουν προϋπάρχοντα προβλήματα με τη διατήρηση της εστίασης. Η ψυχική πίεση του κολεγίου επιδεινώνει αυτά τα ζητήματα και μπορεί να καταστήσει ιδιαίτερα δύσκολο να διατηρεί τους ακαδημαϊκούς πάντα μπροστά και στο κέντρο. Χρησιμοποιήστε αυτές τις οκτώ συμβουλές ειδικών για να βοηθήσετε στην καλλιέργεια της εστίασης ενώ εργάζεστε και σπουδάζετε στο κολέγιο:

1. Περιορίστε την οπτική σας όψη. "Κρατήστε μόνο αυτό που εργάζεστε μπροστά σας." - Sandy Maynard, ΠΡΟΣΘΗΚΗΟ προπονητής εφημερίας
2. Δώστε στον εαυτό σας ένα μήνυμα. "Δημοσιεύστε ένα σημείωμα για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να παραμείνει εστιασμένος:" Δεν είναι η ώρα να καθαρίσετε το δωμάτιό μου. Θα το κάνω αύριο. »- Patricia Quinn, MD και Nancy Ratey, Ed. Μ.
3. Κρατήστε την κριτική. "Αποφύγετε τον τελειομανισμό ή την απογοήτευση, χωρίς να κάνετε κριτική στην εργασία που κάνετε μέχρι να την ολοκληρώσετε." - Christine Adamec, συγγραφέας του Μαμά με ADD
4. Κάνε μία λίστα. «Αφιερώστε πέντε λεπτά για να γράψετε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Μόλις αυτές οι εργασίες είναι σε χαρτί, θα είναι πιο εύκολο να εστιάσετε. " - Thomas Whitmore, Ph. D. και Michele Novotni, Ph. D.
5. Ζητήστε μια φιλική υπενθύμιση. "Ζητήστε από έναν φίλο που κάθεται κοντά σας στην τάξη ή σε συναντήσεις να σας χτυπήσει ελαφρώς στον ώμο εάν φαίνεται να ξεχωρίζετε." - Khris, έφηβος συνεισφέρων στο Μια πανοραμική θέα της ζωής με ADD και ADHD
6. Κάντε τακτική άσκηση. "Η άσκηση βελτιστοποιεί τις λειτουργίες του εγκεφάλου και είναι ο καλύτερος τρόπος για την προώθηση της μακροπρόθεσμης εστίασης." - Edward Hallowell, MD, και John Ratey, M.D.
7. Γνωρίστε τα όριά σας. «Όταν βρεθείτε να παρασύρεστε, να είστε ειλικρινείς. Πείτε στο άτομο με το οποίο μιλάτε, "Λυπάμαι. Μπορούμε να σταματήσουμε για ένα λεπτό; »» - Alex Zeigler, συν-συγγραφέας του Μια πανοραμική θέα της ζωής με ADD και ADHD
8. Θέστε έναν στόχο. "Εάν έχετε έναν στόχο που είναι ευθυγραμμισμένος με το ποιοι είστε και για το οποίο είστε ενθουσιασμένοι, θα μετακινήσετε βουνά για να παραμείνετε στη δουλειά και να ολοκληρώσετε τη δουλειά." - Michael Sandler, αρθρογράφος επιτυχίας στο σχολείο για ΠΡΟΣΘΗΚΗ

[Δωρεάν λήψη: 6 τρόποι διατήρησης της εστίασης (όταν ο εγκέφαλός σας λέει «Όχι!»)]

Ως φοιτητής πανεπιστημίου με ADHD, είστε υπεύθυνοι για τη διαχείριση των φαρμάκων μόνοι σας. Λάβετε υπόψη αυτά τα βήματα καθώς δημιουργείτε ένα γενικό σχέδιο.

1. Αποφασίστε ποιος γιατρός θα χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε το φάρμακό σας. Εάν ο παιδίατρός σας διαχειρίζεται το φάρμακό σας ή εάν παρακολουθείτε κολέγιο εκτός κράτους, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μεταφέρετε τη φροντίδα σας τοπικά. Ορισμένα κέντρα υγείας κολλεγίων θα αναλάβουν τη διαχείριση Φάρμακα ADHD, αλλά ενδέχεται να απαιτούν να παρέχετε μια τρέχουσα πλήρη αξιολόγηση για τη διάγνωση της κατάστασης.
2. Επανεκτιμήστε τη δοσολογία σας. Οι απαιτήσεις για προσοχή αυξάνουν στο κολέγιο. Μερικές φορές οι μαθητές ανακαλύπτουν ότι πρέπει να αλλάξουν το πρόγραμμα δοσολογίας ή το φάρμακό τους. Πριν ξεκινήσουν τα μαθήματα, συναντήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ιατρικές σας ανάγκες για να αναπτύξετε μια στρατηγική φαρμακευτικής σε επίπεδο κολλεγίου.
3. Σχεδιάστε ένα σύστημα για να θυμάστε να παίρνετε φάρμακα και να συμπληρώνετε τις συνταγές σας. Όταν επιλέγετε ένα φαρμακείο, ρωτήστε εάν προσφέρει ένα σύστημα υπενθύμισης. Μερικοί μαθητές εξασκούν τη διαχείριση των φαρμάκων τους πριν παρακολουθήσουν το κολέγιο, αλλά οι περισσότεροι πρέπει να αναπτύξουν αυτές τις δεξιότητες αμέσως. Τα ρολόγια, οι εφαρμογές και τα smartphone με συναγερμούς μπορούν να σας βοηθήσουν. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν προπονητή ή έναν σύμβουλο για να εξασκηθείτε σε αυτήν την κλήση.
4. Σκεφτείτε για ένα σχέδιο για την αποθήκευση φαρμάκων που δεν αποτυγχάνει: Εάν χάσετε το διεγερτικό σας, οι περισσότεροι γιατροί δεν θα σας δώσουν αυτόματα περισσότερα επειδή είναι ελεγχόμενη ουσία. Υπάρχει κλειδωμένο ντουλάπι αρχείων στο γραφείο ή στο κομμό σας; Τι γίνεται αν το σακίδιο σας δεν τοποθετηθεί σωστά; Συζητήστε με τους γονείς ή το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα αποθήκευσης φαρμάκων.

Susan Yellin, ESQ, ο ιδρυτής διευθυντής του Κέντρου Μαθησιακών Διαφορών, εξηγεί ότι η ευθύνη για τη δημιουργία καταλύματος βαρύνει τον φοιτητή, όχι το κολέγιο. Προσθέτει ότι «Ωστόσο, [κολέγια] υποχρεούνται να συμμορφώνονται με τον νόμο για τους Αμερικανούς με Αναπηρίες (ADA), που λέει ότι άτομα με μία ή περισσότερες αναπηρίες που «περιορίζουν ουσιαστικά μία ή περισσότερες σημαντικές δραστηριότητες στη ζωή» (συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων με τη μάθηση και την προσοχή) μπορεί να λάβουν καταλύματα. "

Για να αξιοποιήσετε σωστά τη νομοθεσία από την ADA, κάντε τα εξής:

1. Συγκεντρώστε τα αρχεία σας, συμπεριλαμβανομένων αξιολογήσεων και σχολικών αρχείων.
2. Μάθετε για την αναπηρία σας και πώς σας επηρεάζει. Διαβάστε τις αναφορές σας. μιλήστε με τους γονείς σας και το άτομο που σας αξιολόγησε. Προσδιορίστε τι σας βοήθησε στο γυμνάσιο.
3. Εξασκηθείτε να μιλήσετε για την αναπηρία σας. Σκεφτείτε να γράψετε ένα σενάριο πρακτικής.
4. Επικοινωνήστε με το γραφείο με ειδικές ανάγκες στην πανεπιστημιούπολη. Μάθετε ποιος τύπος τεκμηρίωσης απαιτείται για να λάβετε καταλύματα και πώς εγκρίνετε.
5. Προγραμματίστε μια συνάντηση για να προσδιορίσετε τα καταλύματά σας. Προετοιμάσου. Τι θεωρείτε προκλητικό στις τάξεις σας; Τι βοήθησε στο γυμνάσιο; Ελέγξτε τον ιστότοπο του κολλεγίου για να προσδιορίσετε τα καταλύματα που θα ζητήσετε. Εάν τα αιτήματά σας απορριφθούν, ρωτήστε εάν υπάρχει διαδικασία προσφυγής.
6. Μάθετε ποια είναι τα εγκεκριμένα καταλύματά σας και ποιες είναι οι διαδικασίες για τη λήψη τους. Κρατήστε σημειώσεις ή μαγνητοσκοπήστε τη συνάντηση.
7. Συναντηθείτε με τους καθηγητές σας για να συζητήσετε τα καταλύματά σας. Οι καθηγητές σας είτε θα λάβουν ειδοποίηση που θα εγκρίνει τα καταλύματά σας, είτε θα σας δοθεί μια επιστολή για να τους παραδώσετε.
8. Αναρωτηθείτε: Βοηθούν τα καταλύματα; Αναφέρετε τυχόν προβλήματα στο γραφείο με ειδικές ανάγκες. Ζητήστε αλλαγές που πιστεύετε ότι χρειάζεστε.
9. Ακολουθήστε την ίδια διαδικασία με νέους καθηγητές κάθε εξάμηνο.

Η λήψη καταλύματος στο κολέγιο θα απαιτήσει τεκμηρίωση, προγραμματισμό και πολλές συναντήσεις. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερωθεί για αυτήν τη διαδικασία πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα.

ADHD College Strategy # 7: Πώς να κάνετε την αυτοεξυπηρέτηση προτεραιότητα

Μην καίτε το κερί και στα δύο άκρα στο κολέγιο: Υπάρχουν πολλά να κάνουμε και τόσα πολλά να βιώσεις. μην καταπονείτε τον εαυτό σας προσπαθώντας να τα κάνετε όλα.

Πολλοί μαθητές, με και χωρίς ADHD, ανακαλύπτουν ότι δεν μπορούν να αγνοήσουν τη σωματική και συναισθηματική τους ευημερία στο κολέγιο. Επιπλέον, περισσότεροι από το ένα τρίτο των φοιτητών πανεπιστημίου ανά τον κόσμο αναφέρουν συμπτώματα που αντιστοιχούν σε ψυχικά συνθήκες υγείας - όπως άγχος, διαταραχές της διάθεσης ή διαταραχή πανικού - κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους του κολεγίου, σύμφωνα με σε ένα μελέτη δημοσιεύθηκε το 2018 από το Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας. Αυτή η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από το Παγκόσμιος Οργανισμός ΥγείαςΠαγκόσμια Πρωτοβουλία Φοιτητών Διεθνούς Ψυχικής Υγείας.

Ίσως γνωρίζετε ήδη πόσο κρίσιμος είναι ο ύπνος, το φαγητό, η καθημερινή αναψυχή, η άσκηση και ο χρόνος χαλάρωσης. Μια ανισορροπημένη προσέγγιση στη ζωή καθιστά αδύνατο για πολλούς με ADHD ή LD να αποδίδουν καλά. Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε πάρα πολλά μαθήματα αναψυχής ή δεν συμμετέχετε σε πάρα πολλές εξωσχολικές δραστηριότητες.

Το να τρώτε καλά (όχι μόνο πίτσα τα μεσάνυχτα) και να κοιμάστε καλά (ακόμη και τα σαββατοκύριακα) είναι υποτιμημένα αλλά καίρια στοιχεία για την επιτυχία στο κολέγιο. Θυμηθείτε, αυτά τα πράγματα χρειάζονται χρόνο, και παρόλο που είναι καλύτερο να μπείτε στο κολέγιο προετοιμασμένοι, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να βρείτε ένα «σχέδιο παιχνιδιού» επιτυχίας στο κολέγιο.

Πρόσθετοι πόροι για τη διαχείριση της ADHD στο κολέγιο:

- Ένας οδηγός για Υποτροφίες ADHD
- Μάθετε για το πρόγραμμα αλλαγής παιχνιδιών ACCESS College
- Ένα κρίσιμο ζήτημα: Οι μισοί φοιτητές πανεπιστημίου σταματούν να χρησιμοποιούν φάρμακα. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ένας από αυτούς
- Θα μπορούσε ένα θερινό πρόγραμμα να ωφελήσει τη μετάβαση στο κολέγιο σας; Βρείτε υπέροχα καλοκαιρινά προγράμματα πριν από το κολέγιο για τον έφηβο που συνδέεται με το κολέγιο

Ενημερώθηκε στις 19 Μαρτίου 2020