Μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι ανήσυχος (γιατί είναι εντάξει)
Είναι πραγματικά εντάξει να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι ανήσυχος. Γιατί; Επειδή μερικές φορές όλοι πρέπει να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να νιώσουμε πώς νιώθουμε, να είμαστε εντάξει με ανήσυχες σκέψεις (Αφήνοντας κάποιον με ψυχική ασθένεια να αναστατωθεί). Είναι ακόμη εντάξει να εκφράσω αυτά τα αγωνιώδη συναισθήματα. Το κλειδί είναι πόσο αφήνουμε τους εαυτούς μας να είναι ανήσυχοι.
Για να είμαστε σίγουροι, οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν όχι μόνο να διαχειριστούν το άγχος (κάτι που είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε) αλλά να ξεφορτωθούμε εντελώς από το άγχος (ρεαλιστικά, το άγχος είναι φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα που έχει έναν σκοπό, οπότε είναι αδύνατο να απαλλαγούμε πλήρως από αυτό - αλλά μπορούμε να απαλλαγούμε από όλα αυτά τα υπερβολικά, περιορίζοντας τη ζωή άγχος). Εάν ο στόχος είναι να μειώσουμε το χρονικό διάστημα που αισθανόμαστε ανήσυχοι, γιατί στον κόσμο θα αφήσουμε τους εαυτούς μας να αισθάνονται ανήσυχοι;
Αφήνουμε τον εαυτό μας να ανησυχεί να μας επαναφέρει; Οχι απαραίτητα.
Είναι υγιές να αφήσετε τον εαυτό σας να ανησυχεί
Αφήνοντας τον εαυτό μας να νιώθει άγχος από καιρό σε καιρό είναι στην πραγματικότητα καλό για την ψυχική μας υγεία και ευημερία γιατι το
- σας επιτρέπει να αναγνωρίζετε, αντί να αρνηθείτε, το άγχος
- σας επιτρέπει να αυξήσετε το αποδοχή άγχους, το οποίο σας βοηθά να σταματήσετε να τον πολεμάτε (επειδή όταν καταπολεμούμε το άγχος, εστιάζουμε στο άγχος)
- παρέχει την ευκαιρία να εξαπολύσει και να απελευθερώσει συναισθήματα
- σας βοηθά σταματήστε να χτυπάτε τον εαυτό σας γιατί ανήκετε σε ανυπομονησία (αντισταθείτε σε κάτι μέσα σας στέλνετε το υποσυνείδητο μήνυμα ότι είστε "κακοί" ή χρειάζεστε τον καθορισμό)
- παρόμοια με τα παραπάνω, αφήνοντας τον εαυτό σας ανήσυχο σας βοηθά να ξεχωρίζετε τον εαυτό σας από το άγχος σας. το άγχος δεν είναι ποιος είσαι, είναι ένα συναίσθημα και μια ομάδα σκέψεων και συμπεριφορών που βιώνετε.
- είναι μια μορφή αυτο-αποδοχής, αυτοπεποίθησης και αυτοσυντήρησης (παρατηρήστε τους "εαυτούς" - αυτό είναι για εσάς και όχι για άγχος)
Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ανήσυχος, αλλά μην το κολλήσετε
Είναι πράγματι υγιές να αφήσεις τον εαυτό σου να νιώσεις τι νοιώθεις. Το άγχος, ωστόσο, έχει μια άσχημη συνήθεια να αναλάβει. Εάν αφήσουμε τον εαυτό μας να κυριαρχήσει στο άγχος, το άγχος αρχίζει να κυριαρχεί στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, καθώς και να ελέγχει τις ενέργειές μας.
Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται άγχος και, στη συνέχεια, προχωρήστε. Επικεντρωθείτε σε οτιδήποτε άλλο για σας που δεν είναι ανήσυχο.
Το συζητώ σύντομα στο παρακάτω βίντεο. Σας προσκαλώ να συντονιστείτε.
Συντάκτης: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.
BJ Rae
λέει:Μάιος, 22 2017 στις 1:57 μ.μ.
Η αγωνία των μέσων ενημέρωσης μου έρχεται. Αντιμετωπίζω απενεργοποιώντας όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές και περπατώντας ή διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο ...
BJ Rae
- Απάντηση
Τάνια Γ. Peterson, MS, NCC
λέειΜάιος, 24 2017 στις 11:50 π.μ.
Γεια σου BJ,
Σας ευχαριστώ πολύ για να μοιραστείτε τα πράγματα που σας δουλεύουν. Το άγχος των μέσων ενημέρωσης επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, επομένως αυτό είναι χρήσιμο. Εάν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για το άγχος των μέσων ενημέρωσης συγκεκριμένα, αυτός ο σύνδεσμος θα σας οδηγήσει σε μερικές θέσεις που ασχολούνται με το θέμα: https://www.healthyplace.com/blogs/tag/anxiety-and-the-news/
- Απάντηση
Lizanne Corbit
λέει:Μάιος, 1 2017 στις 10:49 μ.μ.
Μου αρέσει αυτή η ανάγνωση. Αυτό είναι πραγματικά ένα τόσο σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης του άγχους. Όταν θέλουμε κάτι να πάει μακριά η αρχική μας κλίση μπορεί να είναι απλώς να προσπαθήσουμε να την αγνοήσουμε, να την καταπνίξουμε, να κάνουμε οτιδήποτε ΑΛΛΑ τα αναγνωρίσουμε. Δυστυχώς, το μόνο που κάνει είναι η προσωρινή απόκρυψη ή η καθυστέρηση ή η χειρότερη επιστροφή που είναι πολύ μεγαλύτερη. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεστε άγχος, είναι σαν να δώσατε στον εαυτό σας την άδεια ότι αυτά τα συναισθήματα έχουν εξίσου μεγάλη ισχύ με τα ευτυχισμένα / μη ανήσυχα. Επίσης, παρατηρώντας τα αγχωμένα συναισθήματα χωρίς να τους αφήσετε να αναλάβουν πλήρως τον τροχό και το κάθισμα του οδηγού είναι τεράστιο. Σε ευχαριστώ που μοιράστηκες.
- Απάντηση
Τάνια Γ. Peterson, MS, NCC
λέειΜάιος, 3 2017 στις 9:59 π.μ.
Γεια Lizanne,
Πολύ καλά είπε! Σας ευχαριστούμε που συμμετείχατε στις ιδέες σας!
- Απάντηση
Ike Evans
λέει:27 Απριλίου 2017 στις 5:15 μ.μ.
Κα. Peterson,
Σας ευχαριστώ για αυτό το υπέροχο blog post. Είμαι εκπρόσωπος δημοσίων υποθέσεων για το Ίδρυμα Hogg στο Austin, TX. Ένα πρόσφατο επεισόδιο του podcast μας, Into the Fold, ασχολήθηκε με το θέμα του στρες που προκαλείται από την πολιτική. Νομίζω ότι μπορεί να έχει κάποια αξία για το ακροατήριό σας.
Εδώ είναι ο σύνδεσμος σε μια ανάρτηση blog σχετικά με αυτό: http://hogg.utexas.edu/political-climate-chronic-stressor. Οποιαδήποτε κοινωνικά μέσα ενημέρωσης από την HealthyPlace θα εκτιμηθούν.
Σας ευχαριστώ!
Ike Evans, Ίδρυμα Hogg για την Ψυχική Υγεία
- Απάντηση
Τάνια Γ. Peterson, MS, NCC
λέει30 Απριλίου 2017 στις 11:33 π.μ.
Σας ευχαριστώ που μοιράσατε τον πόρο σας, κ. Evans. Είναι ένα εξαιρετικό άρθρο και podcast που είναι χρήσιμο στο μάλλον τοξικό κλίμα μας. Έγραψα ένα κομμάτι για αυτό το θέμα νωρίτερα αυτό το έτος: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/02/handling-anxiety-in-a-fearful-stressful-even-toxic-world/. Τα μέσα ενημέρωσης (παραδοσιακά και κοινωνικά) μπορεί να είναι συντριπτικά και επιβλαβή για την ψυχική μας υγεία. Σας ευχαριστώ και το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν για να το αντιμετωπίσετε με έναν τόσο εξυπηρετικό τρόπο.
- Απάντηση
