Υπάρχει πάρτι στο κεφάλι σας PTSD;
Τόσοι πολλοί από τους επιζώντες συνεργάζομαι και μιλάω για να εκφράσω την ίδια ιδέα:
Υπάρχουν περισσότεροι από έναν από εμένα εδώ!
Τεχνικά, δεν σημαίνει ότι υπάρχουν περισσότερες από μία προσωπικότητες στο μυαλό τους, οπότε τι εννοούν;
Τα γεγονότα για τους εαυτούς σας
Όταν βιώνετε ένα τραύμα τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας υφίστανται μετασχηματισμούς. Το σώμα σας, μέχρι το τελευταίο μικροσκοπικό κύτταρο, καταγράφει το τραύμα. Ο Ρόμπερτ Σκάερ, ο πρώτος τραυματικός και νευρολόγος, έγραψε ένα φανταστικό βιβλίο για αυτό που ονομάζεται, Το σώμα φέρει το βάρος. Ο Babette Rothschild, ένας επιζών και τώρα κορυφαίος ειδικός PTSD, έγραψε και αυτό Το σώμα θυμίζει. Αυτά είναι δύο από τα σπερματικά βιβλία για το πώς το τραύμα επηρεάζει το σώμα. (Μπορείτε να ακούσετε φανταστικές συνεντεύξεις και με τα δύο αυτά φωτιστικά στο Η ΖΩΗ ΣΑΣ ΜΕΤΑ ΤΑ ΤΡΑΜΜΑΤΑ.) Το σώμα καταγράφει και μπορεί να κρατήσει κομμάτια του παρελθόντος που δεν σκεφτείτε καν.
Ενώ το σώμα σας είναι απασχολημένο με την κωδικοποίηση, το μυαλό σας κάνει επίσης το ίδιο πράγμα. Στην πραγματικότητα, μία από τις κύριες εργασίες του μυαλού σας είναι να σας κρατήσει ασφαλείς. Μετά από ένα τραύμα ο εγκέφαλός σας λειτουργεί για να βαθμονομήσει εκ νέου. Μέρος αυτής της δουλειάς είναι να μάθεις όσα πρέπει να γνωρίζεις και μετά το τραύμα σου, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σου να ξέρει τι να κάνει στο μέλλον.
Πίσω από την επιστήμη του σώματος και του νου σας συμβαίνει και κάτι άλλο: η ψυχή σας λειτουργεί υπερωρίες προσπαθώντας να καταλάβει, να οργανώσει και να οργανώσει όλες τις πληροφορίες το τραύμα σας που παρουσιάζεται ως προς το ποιος είστε, πώς λειτουργείτε, πώς είναι ο κόσμος, τι σημαίνει η εμπειρία για εσάς και για εσάς, καθώς και για το παρελθόν, το παρόν και μελλοντικός.
Ένα μέρος αυτής της διαδικασίας σημαίνει ότι διαφορετικά μέρη σας προχωρούν και γίνονται χρήσιμα και επαναπροσδιορίζονται σε διαφορετικούς χρόνους. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα μέρος από εσάς που είναι γενναίο, ένα μέρος από εσάς που φοβάται, ένα μέρος από εσάς θέλει να αντισταθεί, να ξεπεράσει και να θεραπεύσει, και ένα μέρος από εσάς που θέλει να κρατήσει τη μνήμη του τραύμα. Κάθε ένα από αυτά τα μέρη έχει πραγματική δουλειά και λειτουργία. Είναι όλα χρήσιμα και γεμάτα σκοπό.
Φέρνοντας τη θεραπεία στο μυαλό σας
Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής μου πραγματικά φρικάρω τη μητέρα μου λέγοντας ότι υπήρχαν πέντε γυναίκες μέσα μου. Δεν ήξερε τι να κάνει με αυτές τις πληροφορίες! Καθώς περνούσε ο καιρός, μείωσα το πλήθος στα τρία: Υπήρχε ο εαυτός μου που έζησε που ένιωθε ότι ήταν σημαντικό να κρατήσω το παρελθόν (και ως εκ τούτου, PTSD). αυτό που ονόμασα τον εαυτό μου πολεμιστή που πραγματικά ήθελε απεγνωσμένα να είναι ελεύθερος και υγιής να κινηθεί στο μέλλον. και εγώ, ο θεατής προσπαθεί απλώς να περάσει κάθε μέρα. Σε ένα σημείο έπρεπε να κάνω ένα βήμα πίσω και να αφήσω άλλους δύο να το πολεμήσουν ενώ εγώ, το τρίτο μέρος, παρατήρησα.
Είναι φυσικό μετά από τραύμα να αισθάνεστε σπασμένα και σπασμένα. Στη βάση της θεωρίας αποκατάστασης τραύματος είναι η ιδέα ότι η αποκατάσταση προέρχεται και ενσωματώνεται. Η δουλειά σας είναι να αναγνωρίσετε, να επικυρώσετε, να αναγνωρίσετε, να επικοινωνήσετε και να χορογραφήσετε αυτούς τους ξεχωριστούς εαυτούς σας καθώς επιδιώκετε να τους προσελκύσετε στο σύνολο του ποιοι είστε. Τι θέλει και χρειάζεται ο καθένας; Πώς μπορούν να το έχουν με υγιείς, ασφαλείς και διασυνδεδεμένους τρόπους;
Νωρίτερα αυτήν την εβδομάδα σε μια από τις ομάδες υποστήριξης PTSD μου, μια επιζών μοιράστηκε πού βρίσκεται σε αυτό το ταξίδι. Είπε: «Αυτό το Σαββατοκύριακο τα πράγματα έγιναν άσχημα, πολύ άσχημα. Φοβήθηκα με μια πολύ κακή σκέψη. Και μετά άφησα τον εαυτό μου PTSD και τον υγιή εαυτό μου να μιλήσουν μεταξύ τους και ξαφνικά, ο εαυτός μου PTSD κατάλαβε ότι με πληγώνει περισσότερο από ότι με βοηθά να παραμείνω ασφαλής. "
Αυτή ήταν μια τεράστια αποκάλυψη και οδήγησε το μέλος της ομάδας σε ένα απίστευτα υγιές μέρος καθώς συζητήσαμε πώς να ανταλλάσσουμε επικίνδυνες συνήθειες αντιμετώπισης PTSD με πιο θετικές και υγιείς. Μήπως αυτή η διαδικασία σκέψης ολοκληρώνει την ανάκτηση PTSD; Όχι, αλλά σε αυτές τις μικρές περιπτώσεις δημιουργούμε που οδηγεί στην ανάκαμψη από συμπτώματα μετατραυματικού στρεςκαι τελικά θα σας οδηγήσει στην ελευθερία.
Ο Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά από τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για να ανακτήσετε την ταυτότητά σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και τον ιστότοπό της, HealMyPTSD.com.
