Εξάσκηση αυτο-φροντίδας σε λεκτικές καταχρηστικές σχέσεις

Μερικές φορές, η άσκηση αυτο-φροντίδας σε μια λεκτικά καταχρηστική σχέση είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Ενώ είναι εύκολο για τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς τους να λένε στα θύματα λεκτικής κακοποίησης να "φύγουν απλώς", την πράξη του αφήνοντας μια λεκτικά καταχρηστική σχέση δεν είναι τόσο εύκολο. Οι άνθρωποι που παρακολουθούν την κατάστασή μας από έξω δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν τις πολυπλοκότητες των συνεργασιών μας.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που ζυγίζουν: παιδιά, φόβος, οικονομικά, έλλειψη εμπιστοσύνης, πιστεύοντας ότι κανείς δεν θα μας αγαπήσει ξανά, η κατεστραμμένη νοοτροπία μας και πολλά άλλα. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να κάνουν αφήνοντας τον κακοποιό μας πολύ πιο δύσκολο.

Μετά την πρώτη φορά που ο φίλος μου με κακοποίησε προφορικά, ορκίζομαι ξανά και ξανά ότι θα τον αφήσω αν με κακοποιήσει ξανά. Ίσως δεν είμαι τόσο δυνατός όσο νόμιζα - με κακοποίησε προφορικά δύο φορές τις τελευταίες δύο εβδομάδες ενώ βίωσε υπομανία, και μάντεψε τι? Δεν έφυγα. Η αλήθεια είναι, νιώθω άσχημα γι 'αυτόν και τελικά, νιώθω άσχημα για τον εαυτό μου - το δικό μας

η σχέση γίνεται ανθυγιεινή λόγω της σποραδικής λεκτικής κακοποίησης και της αλληλεξάρτησης.

Όταν είστε σε μια λεκτικά καταχρηστική σχέση και δεν μπορείτε να φύγετε ή επιλέγετε να μείνετε, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Γιατί είναι σημαντική η αυτοεξυπηρέτηση σε μια καταχρηστική σχέση;

Προφορικά και συναισθηματικά καταχρηστικές σχέσεις, γινόμαστε τόσο προετοιμασμένοι να σκεφτόμαστε μόνο τις ενέργειες, τα λόγια, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του κακοποιού μας. Δεν έχει σημασία αν ο σύντροφός μας είναι ευγενικός ή κακός - οι σκέψεις μας επικεντρώνονται στο πώς ενεργεί ο σύντροφός μας και πόσο καιρό θα διαρκέσει η καλοσύνη ή η κακοποίηση.

Εδώ μπαίνει η αυτο-φροντίδα σε μια καταχρηστική σχέση. Όταν ασκούμε αυτοεξυπηρέτηση, η προσοχή μας επικεντρώνεται προς τα μέσα, στον εαυτό μας, παρά στον λεκτικά καταχρηστικό σύντροφό μας. Χρησιμοποιώ τεχνικές αυτο-φροντίδας τις τελευταίες δύο εβδομάδες και είναι μια ωραία αλλαγή του ρυθμού.

Αξίζω να αισθάνομαι αγαπημένος και εκτιμημένος και έτσι κι εσείς. Όταν ο συνεργάτης μας δεν ικανοποιεί τις βασικές μας ανάγκες και νιώθουμε ότι αγαπάμε και εκτιμάμε είναι βασική ανάγκη, μπορούμε να αλλάξουμε την εστίασή μας και να αρχίσουμε να αγαπάμε και να εκτιμούμε τον εαυτό μας. Καθώς αρχίζουμε να αγαπάμε ποιοι είμαστε, ετοιμαζόμαστε καλύτερα να αφήσουμε τον κακοποιό μας για πάντα.

Διαφορετικές μορφές αυτο-φροντίδας

Ο καθένας είναι διαφορετικός. Το είδος της αυτοεξυπηρέτησης που ασκώ μπορεί να μην είναι κάτι που σας ενδιαφέρει. Με αυτό είπε, θέλω να καλύψω διάφορες μορφές αυτο-φροντίδας έτσι ώστε να έχετε κάποιες επιλογές από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε.

Δεν είμαι σίγουρος που πηγαίνει η σχέση μου. Μήπως κάποιος άλλος αγωνίζεται να αφήσει τον λεκτικά καταχρηστικό σύντροφό του; Ασκείστε αυτο-φροντίδα σε καθημερινή βάση; Επιτρέψτε μου να ξέρω πώς σας φροντίζετε στην ενότητα σχολίων.