5 Προσωπικές δεσμεύσεις που θα χτίσουν τον εαυτό σας

Μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας χρησιμοποιώντας προσωπικές δεσμεύσεις. Αυτή είναι μια απαραίτητη ικανότητα, επειδή η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι κοινή ανησυχία και οι άνθρωποι φαίνονται πάντα να αναζητούν πώς να χτίσουν περισσότερα. Εγώ χρειάζεστε περισσότερη αυτο-φροντίδα? Πώς μπορώ να είμαι καλύτερος για τον εαυτό μου; Γιατί είμαι τόσο κρίσιμη; Πέρασα χρόνια αναζητώντας το μυστικό της ισχυρής αυτοεκτίμησης και παρόλο που είμαι ακόμα έργο σε εξέλιξη, έχω απαντήσει σε μερικές από τις ερωτήσεις μου. Εδώ είναι αυτό που με βοήθησε να οικοδομήσω την αίσθηση της αυτοτιμής μου

Το Self-Worth ξεκινά με μια προσωπική δέσμευση

Ένα πράγμα που έχω παρατηρήσει, τόσο στη δουλειά μου ως θεραπευτής όσο και στο προσωπικό μου ταξίδι ψυχικής υγείας, είναι ότι η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης απαιτεί προσπάθεια και η προσωπική δέσμευση είναι σημαντική. Ξεκινά με μια υπόσχεση στον εαυτό σας να αρχίσετε να εμφανίζεται διαφορετικά. Για μένα, αρνητική αυτο-συζήτηση ήταν ένα τεράστιο εμπόδιο στην ανάπτυξη της αυτο-αξίας. Πως θα μπορούσα

αρχίστε να αγαπώ τον εαυτό μου περισσότερο όταν μιλούσα τόσο τρομερά για τον εαυτό μου κάθε μέρα; Εδώ είναι μερικές από τις προσωπικές δεσμεύσεις που ανέλαβα στον εαυτό μου στην αρχή του ταξιδιού μου για την ανάπτυξη:

• Θα προσέχω την εσωτερική μου συζήτηση.
• Όταν παρατηρώ τον εαυτό μου να λέει κάτι αυτοκριτική, Θα παρέμβω και θα επαναδιατυπώσω τη σκέψη.
• Θα προσπαθήσω να μιλήσω στον εαυτό μου με τον ίδιο τρόπο που μιλάω σε άτομα που αγαπώ.
• Θα είμαι πρόθυμος να δεχτώ φιλοφρονήσεις από άλλους.
• Θα είμαι σκόπιμος να επιβεβαιώσω τον εαυτό μου και να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου στον εαυτό μου κάθε μέρα.

Δράστε σαν να αισθάνεστε άξια μέχρι να το κάνετε

Αφού έκανα προσωπικές δεσμεύσεις για το πώς να μιλάω διαφορετικά στον εαυτό μου, έπρεπε να δεσμευτώ να συμπεριφέρομαι διαφορετικά. Όλοι έχουμε ακούσει το παλιό ρητό, "Ψεύτικο μέχρι να τα καταφέρεις." Οι θεραπευτές μερικές φορές χρησιμοποιούν μια φράση με παρόμοιο μήνυμα. "Λες σαν, μέχρι."

Η ιδέα είναι να αναρωτηθείτε, "Τι θα έκανα αν ένιωθα άξιος;" Τότε αναρωτιέστε εάν είστε πρόθυμοι να το κάνετε αυτό τώρα. Όταν συνέχισα να κάνω αυτήν την ερώτηση, συνειδητοποίησα ότι υπήρχαν όλα τα πράγματα που θα έκανα διαφορετικά αν είχα ισχυρή αυτοεκτίμηση. Άρχισα να κάνω αυτά τα πράγματα, είτε έλεγε πώς ένιωσα, θέτοντας ένα όριο, λέγοντας όχι σε κάτι που δεν ήθελα να κάνω ή επιτρέποντας στον εαυτό μου να πω ναι σε κάτι που ήθελα να κάνω. Τελικά, όλα αυτά σαν να άρχισαν να κολλάνε και άρχισα να νιώθω πραγματικά άξια για τα πράγματα που ήθελα στη ζωή.

Το να τιμάω τις δεσμεύσεις μου και να αντιμετωπίζω τον εαυτό μου ως άξιο άτομο έχει κάνει τεράστια διαφορά στην αυτο-εικόνα μου και στη γενική ευτυχία μου.

Ποιες είναι οι προσωπικές σας δεσμεύσεις που δημιουργούν αυτοεκτίμηση; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.

Η Heidi Green είναι κλινική ψυχολόγος και λάτρης της αγάπης. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα όπου απολαμβάνει πεζοπορία, καγιάκ και αγκαλιάζει τα κουτάβια της. Βρείτε τη Χάιντι Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματική ή προσωπική υπηρεσία ή συμβουλή.