Τι είναι και τι μπορείτε να κάνετε για μια αυτιστική κατάρρευση;

Ως αυτιστικό άτομοΈχω πει πολλές φορές ότι είμαι «ευαίσθητος» και έχω ζήσει αυτιστικές κρίσεις. Ολόκληρη η ζωή μου, η μικρότερη ταλαιπωρία ή αλλαγές στο σχέδιο μπορεί να με δακρύσει. Το να κολλήσετε στη βροχή θα προκαλούσε πλήρη κατάρρευση. Είχα ακόμη έναν γιατρό να απορρίψει τα συμπτώματά μου και να μου πει «είσαι δίκαιος πολύ ευαίσθητο.”

Τι είναι το Autistic Meltdown;

Μια αυτιστική κατάρρευση είναι μια ξαφνική απώλεια ελέγχου ή «μια έντονη ανταπόκριση σε συντριπτικές καταστάσεις».¹ Όταν ένα αυτιστικό άτομο αισθάνεται ιδιαίτερα συγκλονισμένος, απώλεια ελέγχου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ελέγχου συμπεριφοράς. Για μερικούς, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την επίθεση σωματικά ή προφορικά.²

Όταν έχω μια κατάρρευση, νιώθω ότι τα τείχη του εγκεφάλου μου υποχωρούν. Αισθάνομαι εντελώς αβοήθητος. Μερικές φορές απλώς περιμένω να τελειώσει.

Τις περισσότερες φορές, όταν οι άνθρωποι σκέφτονται την αυτιστική κατάρρευση, μπορεί να φανταστούν ένα παιδί. Οι νευροτυπικοί (εκείνοι που δεν έχουν βιώσει ψυχική διαφορά ή αναπηρία) δεν ανταποκρίνονται συχνά σε συντριπτικές καταστάσεις με κραυγές ή

αυτοτραυματισμός.

Δυστυχώς, η κατάρρευση είναι η πραγματικότητα μου. Σχεδόν κάθε μέρα, φωνάζω και φωνάζω με ένα μαξιλάρι πάνω από το κεφάλι μου. Θα μπορούσα να χαστούμαι στο πρόσωπο. Μπορώ να ρίξω τον εαυτό μου στο πάτωμα όσο πιο σκληρά μπορώ. Το ζώο υπηρεσίας μου με ακολουθεί επιμελώς γύρω από το σπίτι για έναν πολύ καλό λόγο.

Τι μπορεί να προκαλέσει μια αυτιστική κατάρρευση;

Επειδή έχω αυτιστικό εγκέφαλο, βιώνω τον κόσμο διαφορετικά από τους άλλους. Αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα σημαντικό ζήτημα για μένα. Χρησιμοποιώ ακουστικά που ακυρώνουν θόρυβο τις περισσότερες μέρες, αλλά αν μια κατάσταση είναι πολύ δυνατή, μπορώ να έχω μια κατάρρευση.

Η ευαισθησία στο φως μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάρρευση. Εάν ο ήλιος είναι πολύ φωτεινός, οι σκέψεις μου αισθάνονται διάσπαρτες στο έδαφος και δυσκολεύομαι να το δω. Αν είμαι πολύ ζεστός, κρύος, πεινασμένος, αφυδατωμένος, χαμένος, απασχολημένος, ανήσυχος, αργά ή έχω πιάσει χωρίς ομπρέλα, απέχω λίγα δευτερόλεπτα από το να πετάξω.

Οι συναυλίες είναι πάρα πολλές. Το σούπερ μάρκετ είναι ένας εφιάλτης. Η απειλή μιας αυτιστικής κατάρρευσης είναι πανταχού παρούσα στο μυαλό μου.

Τα 4 μου βήματα για να εργαστώ μέσω μιας αυτιστικής κατάρρευσης

1. Διαχωρίστε από τη διέγερση

Όταν μπορώ να νιώσω τον εαυτό μου υπερδιέγερση, Προσπαθώ να χωρίσω τον εαυτό μου από όλους. Αν βγαίνω έξω, ενεργοποιώ τα ακουστικά μου και κλείνω τα μάτια μου. Όταν είμαι σπίτι, πηγαίνω στο δωμάτιό μου με το ζώο υπηρεσίας μου και το περιμένω.

2. Στρίψτε

“Stimming«Είναι συντομογραφία για την« αυτοδιεγερτική συμπεριφορά »και αναφέρεται σε« ένα υποσύνολο επαναλαμβανόμενων κινήσεων όπως στροβιλισμό, χτύπημα χεριών ή φωνητικά ».³ Το αδυνάτισμα μπορεί να με βοηθήσει να νιώσω καλύτερα και επίσης αποφύγετε τον αυτοτραυματισμό. Εάν πρέπει να χτυπήσω τα χέρια μου, να ζωολογήσω το σκύλο μου ή να το φωνάξω, αφήνω το σώμα μου να κάνει ό, τι χρειάζεται για να το ξεπεράσω.

3. Τεχνικές γείωσης

Χιλιάδες διαφορετικά ασκήσεις γείωσης θα μπορούσε να φέρει το μυαλό σας στην παρούσα στιγμή. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Για μένα, πιστεύω ότι το να κάνω μια σειρά από προ-γραπτές ερωτήσεις μπορεί να με στηρίξει στο παρόν.

Αναρωτιέμαι πράγματα όπως:

• Ποιο ειναι το όνομα μου?
• Ποιο είναι το όνομα του σκύλου μου;
• Που μενω?

4. Αυτοφροντίδα

Όταν τελειώσει η αυτιστική κατάρρευση, πρέπει να θυμάμαι να φροντίζω τον εαυτό μου. Οι καταστροφές αποστραγγίζονται ψυχικά και σωματικά. Μερικές φορές, χρειάζομαι έναν υπνάκο. Άλλες φορές, θα ήθελα να χαλαρώσω με ένα από τα ιδιαίτερα ενδιαφέροντά μου. Είτε κάνω μπάνιο ή παίζω βιντεοπαιχνίδια, το πιο σημαντικό που φροντίζω τον εαυτό μου.

Οι κατάρρευση είναι ένα μεγάλο μέρος του αυτισμού. Μοιραστείτε στα σχόλια πώς αντιμετωπίζετε μια αυτιστική κατάρρευση ή κρίση πανικούκαι πώς φροντίζετε τον εαυτό σας μετά. Είμαι πάντα ανοιχτός σε νέες στρατηγικές.

Πηγές

1. Ryan, Sara, Meltdowns, παρακολούθηση και διαχείριση συναισθημάτων. βγαίνω με παιδιά με αυτισμό (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Research Autism, Σεπτέμβριος 2010.
2. Καταρράκτες (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Εθνική Αυτιστική Εταιρεία, Μάρτιος 2016.
3. Εξήγησαν οι Deweert, Sarah, Repetitive Behaviors and "Stimming" in Autism (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Ειδήσεις Spectrum, Ιανουάριος 2020.