Εξασκηθείτε στο Θάρρος να Χτίσετε Αυτοεκτίμηση
Η οικοδόμηση υγιέστερης αυτοεκτίμησης απαιτεί θάρρος. Το θάρρος σας θα σας βοηθήσει να κάνετε τις αλλαγές που επιλέγετε να κάνετε στις πράξεις και τις στάσεις σας που θα σας επιτρέψουν Νιώστε πιο σίγουροι και αυτοδύναμη. Αλλά πού βρίσκεσαι το θάρρος να γίνεις το άτομο που θέλεις να είσαι; Πώς ξεκινάτε να κουράζετε να χτίζετε ισχυρή αυτοεκτίμηση;
Η πανδημία μας προσφέρει σε όλους μια μοναδική ευκαιρία να ακολουθήσουμε μια πορεία συντριβής η ζωή αλλάζει. Οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουμε πολύ περισσότερο χρόνο μόνος στο σπίτι από ό, τι κάποτε. Οι συνήθεις ρουτίνες μας έχουν καταστραφεί και είμαστε αναγκασμένοι να δράσουμε διαφορετικά από ό, τι πριν από τέσσερις μήνες. Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να εστιάσετε στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης αναζητώντας περιοχές που θα θέλατε να αλλάξετε και να βρείτε το θάρρος να κάνετε βήματα προς την κατεύθυνση που επιθυμείτε.
Τις τελευταίες εβδομάδες, αγωνίζομαι κατάθλιψη από το να αισθάνεσαι απομονωμένος. Έχω συνηθίσει την κατάθλιψη να έρχεται και να πηγαίνει, αλλά αυτή τη φορά δεν έφυγε. Ένιωσα ότι έχασα τον σκοπό μου στη ζωή, και μετά από μερικές εβδομάδες, κάλεσα τον θεραπευτή μου για ραντεβού. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μας, συνειδητοποίησα ότι υπάρχουν αλλαγές που μπορώ να κάνω τώρα για να ζήσω μια πιο ευτυχισμένη ζωή, ενώ η φυσική απόσταση παραμένει ο κανόνας. Έπρεπε να ασκήσω γενναιότητα αυτή την περασμένη εβδομάδα και θέλω να μοιραστώ τις σκέψεις μου για το πόσο σημαντικό είναι να βρω θάρρος όταν η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή.
Πώς να εξασκήσετε το θάρρος για υγιή αυτοεκτίμηση
Το πρώτο βήμα στην άσκηση του θάρρους για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να αξιολογήσετε με ειλικρίνεια την τρέχουσα κατάστασή σας. Κοιτάξτε προσεκτικά τις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους καθώς και με τον εαυτό σας και σκεφτείτε τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο άξια αγάπης και σεβασμού. Χρειάζεται θάρρος για να δείτε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Πότε θα βρεθείτε; έλλειψη εμπιστοσύνης? Τι θέλετε να είναι διαφορετικό;
Όταν κοίταξα βαθιά μέσα, διαπίστωσα ότι εξακολουθούσα να βασίζομαι πάρα πολύ στην επιβεβαίωση της αξίας μου από άλλους. Συνειδητοποίησα ότι δημοσιεύω πολλά στο Facebook για τα καλά πράγματα στη ζωή μου και ότι ήταν σημαντικό για μένα να δω πόσα και ποια άτομα αντέδρασαν στις δημοσιεύσεις μου. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βλέπουν ποτέ τα σκληρά μέρη της ζωής μου γιατί δεν δημοσιεύω ποτέ αρνητικά συναισθήματα. Αλλά η ζωή μου είναι ακριβώς όπως όλοι οι άλλοι, με σκαμπανεβάσματα. Τα συναισθήματά μου για τη μοναξιά μπορεί να είναι ριζωμένα στην ανακριβή μου απεικόνιση της ζωής μου σε άλλους.
Η ειλικρινής μου ματιά στη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι ενεργούσα κάθε μέρα, κάτι που ήταν σε αντίθεση με την επιθυμία μου να ζήσω με διαφάνεια. Υγιής αυτοεκτίμηση σημαίνει να είστε αρκετά σίγουροι για τον εαυτό σας ώστε να παρουσιάσετε τον εαυτό σας με ειλικρίνεια στον κόσμο. Έχω ιστορία να παίζω στη σκηνή, αλλά έκανα επίσης κάθε μέρα της ζωής μου ενεργώντας με τρόπο που ταιριάζει στους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούσα ανά πάσα στιγμή. Υπερήφανα την ικανότητά μου να έχω πολλά διαφορετικά πρόσωπα και με εξυπηρέτησε καλά στην καριέρα μου, αλλά τώρα έπρεπε να σταματήσω ανησυχώ για το πρόσωπο που παρουσιάζω στον κόσμο και αρχίζω να εστιάζω στις δικές μου ειλικρινείς σκέψεις για τη ζωή μου για να βελτιώσω τη ζωή μου αυτοεκτίμηση.
Ίσως το πρώτο βήμα να είμαι γενναίος για μένα ήταν να καλέσω τον θεραπευτή μου. Με αποφοίτησε από τακτικές συνεδρίες πριν από περίπου ένα χρόνο, αλλά ήταν πάντα διαθέσιμος σε κρίση. Το να γνωρίζετε πότε και πώς να ζητήσετε βοήθεια είναι ένα σημάδι θάρρους. Όλοι χρειαζόμαστε βοήθεια μερικές φορές και είναι ένα σημάδι υγιούς αυτοεκτίμησης όταν ζητάτε αυτό που χρειάζεστε. Η συνεδρία μου μαζί του ξεκίνησε σε αυτό το νέο μονοπάτι στο ταξίδι μου και θα συνεχίσω να τον συναντώ μέχρι να αισθάνομαι σίγουρος ότι μπορώ να συνεχίσω μόνος μου.
Επιλέξτε με θάρρος αλλαγές για να δημιουργήσετε αυτοεκτίμηση
Ποιες αλλαγές πιστεύετε ότι θα ωφελήσουν την αυτοεκτίμησή σας; Θα μπορούσε να είναι ορίζοντας καλύτερα όρια με άλλους, ή ιεράρχηση της αυτο-φροντίδαςή αφαιρώντας μια συνεχή απόσπαση της προσοχής που σας εμποδίζει να εστιάσετε στον εαυτό σας. Επιλέξτε ένα ή δύο μικρά πράγματα τώρα. Το να είσαι γενναίος σημαίνει να είσαι εντάξει με το να δοκιμάζεις κάτι νέο, παρόλο που δεν είσαι σίγουρος ότι είναι η σωστή απάντηση. Εάν αποδειχθεί ότι η αλλαγή δεν βελτίωσε την κατάσταση, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε κάτι άλλο αύριο ή την επόμενη εβδομάδα.
Πήρα την απόφαση να σταματήσω να δημοσιεύω καθημερινά στο Facebook. Είναι λογικό να δοκιμάσω αυτήν την αλλαγή όταν συνειδητοποίησα πόσο εξαρτιόμουν από τα σχόλια που έλαβα. Πέρασα πολύ χρόνο και προσπάθεια στο πρόσωπο που παρουσίασα στον κόσμο. Λαμβάνοντας υπόψη αυτήν την αλλαγή με προκάλεσε άγχος και χρειάστηκε κουράγιο να σταματήσω τις καθημερινές αναρτήσεις μου για τις γάτες μου, τη φιλοσοφία της προπόνησης και το υπέροχο νέο μου σπίτι. Η άσκηση γενναιότητας κάνοντας αυτήν την αλλαγή πριν από μερικές ημέρες έχει ήδη αποκομίσει οφέλη. Η αποφυγή της εφαρμογής έχει καταργήσει αυτό που βλέπω τώρα ήταν μεγάλη απόσπαση της προσοχής και μου έδωσε το δώρο περισσότερου χρόνου. Εκτός από την εξουδετέρωση εργασιών που συσσωρεύονται στο γραφείο μου, παίζω περισσότερο το πιάνο μου που μου δίνει χαρά. Με εξέπληξε η ανακούφιση που νιώθω και η αυτοεκτίμησή μου έχει ανθίσει επειδή αισθάνομαι πιο σίγουροι για τη φροντίδα των πραγμάτων που είναι σημαντικά για μένα.
Η αλλαγή απαιτεί θάρρος. Εξασκηθείτε στο θάρρος για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας κάνοντας μικρές αλλαγές χωρίς να ανησυχείτε για το αν θα θα λειτουργήσει ή όχι και θα βρεθείτε να γίνετε πιο δυνατοί και έτοιμοι να αναλάβετε μεγαλύτερα προκλήσεις. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να οικοδομήσετε ισχυρή αυτοεκτίμηση επειδή αρχίζετε να εμπιστεύεστε ότι μπορείτε να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να κάνετε μια καλύτερη ζωή για τον εαυτό σας, ένα μωρό βήμα κάθε φορά.
Σκέφτεστε τον εαυτό σας ως γενναίο άτομο; Πώς εξασκείτε το θάρρος στην καθημερινή σας ζωή; Τι επιθυμείτε να έχετε το κουράγιο να δοκιμάσετε τώρα; Μοιραστείτε στα σχόλια πώς πιστεύετε ότι η άσκηση θάρρους μπορεί να χτίσει την αυτοεκτίμησή σας.
