Η εμπειρία μου COVID-19 με διπολικό τύπο 2
Το COVID-19 επηρεάζει την ψυχική υγεία. Τα περισσότερα από τα νέα αφορούν άτομα με υποκείμενα σωματικά προβλήματα υγείας και πώς ο ιός είναι εξαιρετικά επικίνδυνος για αυτούς. Χωρίς αμφιβολία, όσοι από εμάς με διαγνώσεις ψυχικής υγείας διατρέχουν επίσης επιπλέον κίνδυνο και δεν χρειάζεται καν να εκτεθούμε για να βιώσουμε την επίπτωση. Δείτε πώς το COVID-19 επηρεάζει εμένα και την ικανότητά μου να διαχειριστώ τον διπολικό τύπο 2.
Όταν άκουσα για πρώτη φορά τις ειδήσεις για τον ιό από την Ιταλία, ήξερα ότι σύντομα θα βιώσουμε το ίδιο πράγμα στις ΗΠΑ, επειδή δεν έγινε τίποτα εκείνη τη στιγμή για να περιορίσουμε τα ταξίδια ή να κλείσουμε τα σύνορα. Φαινόταν αναπόφευκτο ότι η Αμερική θα χτυπήθηκε εξίσου άσχημα με την Ιταλία. Το άγχος μου ξεκίνησε μια εγκοπή.
Λίγες μέρες αργότερα, ένας από τους καλύτερους φίλους μου κατέβηκε με τα συμπτώματα του COVID-19. Είχε πυρετό και ξηρό βήχα. Λίγες μέρες μετά, ο σύζυγός της άρχισε επίσης να εμφανίζει τα συμπτώματα. Ήταν περίπου δύο εβδομάδες από τότε που επέστρεψαν από τη Χαβάη. Ήμουν αυτός που τα πήρα στο αεροδρόμιο και συναντήθηκα επίσης με τον φίλο μου τουλάχιστον μία φορά μετά από αυτήν την έκθεση. Το άγχος μου ανέβηκε τουλάχιστον τρεις εγκοπές.
Εκτός από τη διπολική μου διάγνωση τύπου 2, έχω διαβήτη τύπου 1 και πνευμονική νόσο. Αυτά δεν με εμποδίζουν να ζήσω μια ευτυχισμένη ζωή, αλλά είναι κάτι που πρέπει να λαμβάνω υπόψη κάθε μέρα. Έμαθα από την απρόσμενη ειδησεογραφική κάλυψη του ιού ότι αυτά με θέτουν σε μεγάλο κίνδυνο εάν προσβληθώ από τον ιό. Το άγχος μου χτύπησε στην οροφή και απείλησε την ικανότητά μου να σκέφτομαι καθαρά. Ήξερα ότι έπρεπε να κάνω τη δύσκολη απόφαση να ακυρώσω τις επερχόμενες διακοπές μου και έπεσα στην κατάθλιψη.
Αισθάνομαι τυχερός που η δουλειά μου με τον θεραπευτή μου με βοήθησε να δημιουργήσω ρουτίνες για χρήση όταν το άγχος και η κατάθλιψη επηρεάζουν την ικανότητά μου να λειτουργώ. Είτε κάποιος μου έκανε αδύνατο να πάω στη δουλειά ή να φροντίσω τον εαυτό μου. Τώρα, μόλις συνειδητοποιήσω ότι έχω εξισορροπηθεί συναισθηματικά, βγάζω την κατάλληλη ρουτίνα. Για άγχος, για μένα, ο τρόπος να περάσω πέρα από αυτό είναι να είμαι παραγωγικός και να εστιάζω σε εργασίες που θα με απομακρύνουν περισσότερο από την κατάσταση που προκάλεσε το άγχος.
Ξεκίνησα εστιάζοντας στην προστασία της σωματικής μου υγείας. Αποφάσισα να απομονωθώ αμέσως. Ήταν τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν αρχίσουν να μιλούν για άλλα άτομα. Πήγα για ψώνια φαγητού και αγόρασα αρκετά κατεψυγμένα και ντουλάπια για να διαρκέσω δύο μήνες και διπλάσια ποσότητα φρέσκου φαγητού που συνήθως αγοράζω για μία εβδομάδα. Έλεγξα τα ιατρικά μου είδη και έβαλα μερικές παραγγελίες ξαναγεμίσματος. Πρόσφατα αποχώρησα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχώ για τη δουλειά, αλλά πηγαίνω στο γυμναστήριο κάθε μέρα από τη συνταξιοδότησή μου. Σταμάτησα, και το σταμάτησα με έκανε πιο κατάθλιψη.
Για να καταπολεμήσω την κατάθλιψη μου, άρχισα να πηγαίνω στο τοπικό πάρκο για περιπάτους για να αντικαταστήσω το γυμναστήριο. Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για μένα κατά την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ζω σε μια μικρή πόλη, οπότε ήταν εύκολο να ασκήσω κοινωνικές αποστάσεις ενώ περπατούσα στα μονοπάτια.
Για να αντιμετωπίσω το άγχος μου, δίνω προτεραιότητα σε δραστηριότητες που θα εξαλείψουν την αιτία. Σε αυτήν την περίπτωση, ο φόβος για την υγεία μου ήταν ο ένοχος. Για μένα, το να τρώω καλά είναι πρωταρχικό για τον τρόπο που νιώθω και με βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη μου. Άρχισα να μαγειρεύω μια τεράστια κατσαρόλα κάτι καθημερινά από το φρέσκο φαγητό που αγόρασα και γέμισα τον καταψύκτη μου με υγιεινά γεύματα για φαγητό όταν το φρέσκο φαγητό έχει φύγει. Το άγχος μειώθηκε γνωρίζοντας ότι ήμουν διατεθειμένος να καταδιώξω.
Θεωρώ επίσης ότι η βοήθεια σε άλλους με κάνει να νιώθω λιγότερο ανήσυχος. Αυτή η πρακτική με βοηθά να παραμείνω σε ισορροπία επειδή μου θυμίζει ότι δεν είμαι ο μόνος που έχει ανάγκη αυτήν τη στιγμή και ίσως δεν είμαι ούτε ο χειρότερος. Διοργάνωσα ένα εικονικό κοκτέιλ πάρτι με έναν φίλο και προσκαλέσαμε σχεδόν 200 άτομα. Ήταν μια επιτυχία και θα το ξανακάνουμε αυτήν την εβδομάδα. Προσφέρω δωρεάν προπονήσεις προπόνησης (είμαι προπονητής ζωής) σε οποιονδήποτε είχε δυσκολία να αντιμετωπίσει. Δουλεύω σε ένα μπαλκονάκι στην ανάπτυξή μου. Σήμερα θα ερευνήσω τη νέα δυνατότητα του Netflix Party και θα ορίσω μια ημερομηνία ταινίας με φίλους μακριά.
Αυτό δεν πρόκειται να φύγει σε μία ή δύο εβδομάδες. Όλοι πρέπει να βρούμε μια λίστα δραστηριοτήτων που μπορούμε να κάνουμε με ασφάλεια που θα μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε τη δική μας μορφή ψυχικής ασθένειας. Τι κάνεις τώρα για τον εαυτό σου; Πες μου στα σχόλια και ίσως μπορείς να βοηθήσεις κάποιον άλλο που έχει πρόβλημα να βρει ένα σχέδιο. Το COVID-19 είναι ο εχθρός του σήμερα. Ας εργαστούμε μαζί για να κάνουμε ιδέες για να το ξεπεράσουμε και να προετοιμαστούμε για τις αυριανές προκλήσεις.
