Το άγχος Schizoaffective μου χειροτερεύει το καλοκαίρι

Το σχιζοσυναισθηματικό άγχος μου είναι χειρότερο το καλοκαίρι όταν ζεσταίνεται (Τι είναι το Schizoaffective Disorder; Κριτήρια «DSM-5»). Αυτό πραγματικά βρωμάει γιατί το καλοκαίρι υποτίθεται ότι είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου. Δεν ήταν πάντα έτσι - δεν άρχισε να συμβαίνει πριν από μερικά χρόνια. Δείτε πώς αντιμετωπίζω τώρα που το άγχος μου είναι χειρότερο το καλοκαίρι.

Το άγχος μου δεν ήταν χειρότερο το καλοκαίρι μέχρι λίγα χρόνια πριν

Όταν ήμουν στο κολέγιο και στο μεταπτυχιακό σχολείο, το καλοκαίρι ήταν ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα από το έντονο πρόγραμμα που τήρησα κατά τη σχολική χρονιά. Το καλοκαίρι ήταν επίσης καιρός για σχιζοσυναισθηματικές φαρμακευτικές αλλαγές. Αυτό ήταν αγχωτικό από μόνο του, αλλά δεν παρατήρησα μια άμεση συσχέτιση μεταξύ άγχος και η ζέστη.

Στην πραγματικότητα, δεν το πρόσεξα να συμβαίνει μέχρι το καλοκαίρι του 2014, αμέσως μετά το θάνατο της μεγάλης θείας μου. Ήμουν πολύ κοντά της και συχνά παραπονιόταν για τη ζέστη του καλοκαιριού. Μια άλλη σημαντική αλλαγή που συνέβη λίγο πριν ήταν ότι άλλαξα τα αντιψυχωσικά.

Το περασμένο καλοκαίρι, ο γιατρός μου και εγώ μείωσα σχιζοσυναισθηματικό άγχος μειώνοντας τη δόση του αντικαταθλιπτικού μου. Αλλά νιώθω άγχος όταν υποβάλλονται σε αλλαγή φαρμάκων - ο εγκέφαλός μου φεύγει. Αυτό που εννοώ είναι ότι η ψυχή μου δεν προσαρμόζεται καλά στην αλλαγή της χημείας στην αρχή. Νομίζω ότι αυτό είναι κοινό. Αλλά επειδή ξέρω ότι ο εγκέφαλός μου θα το κάνει αυτό και έχω άγχος, τονίζω τις αλλαγές φαρμάκων. Αυτό τους κάνει χειρότερους.

Πώς ελπίζω να κρατήσω το άγχος από το χειρότερο αυτό το καλοκαίρι

Φέτος, προσπαθώ να κρατήσω το σχιζοσυναισθηματικό άγχος μου γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Τον Νοέμβριο, άρχισα να βλέπω έναν γνωστικό θεραπευτή συμπεριφοράς και τώρα δουλεύουμε με ένα βιβλίο εργασίας που στοχεύει στο άγχος και την ανησυχία.

Εφόσον ξέρω ότι το άγχος που συνοδεύει τη σχιζοσυναισθηματική διαταραχή μου επιδεινώνεται το καλοκαίρι, προσπαθώ να το κάνω πες στον εαυτό μου ότι ό, τι ανησυχώ πιθανότατα δεν είναι πραγματικό, είναι απλώς ένα μέρος του σχιζοσυναισθηματικού μου ανησυχία. Μερικές φορές αυτό λειτουργεί και μερικές φορές δεν λειτουργεί. Αλλά κάνοντας τις ασκήσεις στο βιβλίο εργασίας της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, σίγουρα βοηθά. Και καταφέρνω πάντα να απολαμβάνω διασκεδαστικά μέρη του καλοκαιριού, όπως το Renaissance Faire και πηγαίνω στο Door County με την οικογένειά μου.

Έτσι, ακόμη και αν βρωμάει ότι το σχιζοσυναισθηματικό άγχος μου επιδεινώνεται όταν ζεσταίνεται, χρησιμοποιώ στρατηγικές για να βοηθήσω και αυτό θα διασφαλίσει ότι θα έχω ένα καλό καλοκαίρι, παρά όλα αυτά.

Η Elizabeth Caudy γεννήθηκε το 1979 σε συγγραφέα και φωτογράφο. Γράφει από τότε που ήταν πέντε ετών. Έχει BFA από τη Σχολή του Ινστιτούτου Τέχνης του Σικάγου και ένα MFA στη φωτογραφία από το Columbia College Chicago. Ζει έξω από το Σικάγο με τον σύζυγό της, τον Τομ. Βρείτε την Ελισάβετ Google+ και συνεχώς το προσωπικό της blog.