Κατά τη διατροφική διαταραχή και τις κρίσεις πανικού συνυπάρχουν

Εκτιμάται ότι 9,2 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ ζουν με περισσότερους από έναν μορφή ψυχικής ασθένειας¹, και αυτό το στατιστικό στοιχείο δεν μετρά καν τα πολυάριθμα παιδιά και ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο που βιώνουν επίσης αυτήν την πραγματικότητα. Αλλά δύο από τα πιο κοινά ζητήματα ψυχικής υγείας που τείνουν να συνυπάρχουν το ένα με το άλλο είναι οι διατροφικές διαταραχές και οι κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορούν να ξεφύγουν από την ανίχνευση ή τη διάγνωση. Ενώ κρίσεις πανικού μπορεί να κυμαίνεται σε σοβαρότητα και να κλιμακώνεται για διάφορους λόγους, πολλούς από τους ίδιους φόβους που προκαλούν διατροφική διαταραχή συμπεριφορές συμβάλλουν επίσης σε κρίσεις πανικού. Επιπλέον, εάν η διατροφική σας διαταραχή συνυπάρχει συχνά με κρίσεις πανικού, μηχανισμοί αντιμετώπισης είναι στη διάθεσή σας.

Η διασταύρωση των διατροφικών διαταραχών και των κρίσεων πανικού

Αρκετές πεποιθήσεις που σχετίζονται με τη διατροφική διαταραχή μπορούν να προκαλέσουν ανησυχία απάντηση. Η ιδέα ότι ορισμένα τρόφιμα δαιμονοποιούνται, μια χαμένη προπόνηση είναι μια αποτυχία, ή τα παντοπωλεία και τα εστιατόρια είναι επικίνδυνες ζώνες μπορούν να οδηγήσουν σε συναισθηματικές και σωματικές αντιδράσεις που βασίζονται στο φόβο. Όταν έρχεται αντιμέτωπος με έναν από αυτούς τους παράγοντες, η καρδιά σας μπορεί να επιταχύνει, οι πνεύμονες να συσφιχθούν, τα χέρια ή τα πόδια να μυρμήξουν, το μέτωπο να πονάει, το στομάχι να αισθανθεί ναυτία και οι αδένες να ιδρώσουν. Τα συναισθήματά σας θα μπορούσαν να αιωρηθούν από τον θυμό και τη δυσφορία στη ντροπή και τον τρόμο, στη θλίψη και τη συντριβή.

Ενώ αυτές είναι συχνές αντιδράσεις σε αυτό που φωνή διαταραχή διατροφής σας έχει ρυθμίσει να φοβάστε, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ γενικευμένο άγχος και κρίσεις πανικού. Ένας συνεχής βρόχος ανήσυχων σκέψεων ή συναισθημάτων μπορεί να διαταράξει το επίπεδο λειτουργίας σας και να σας προκαλέσει να αισθανθείτε ένα συναγερμό υπό το ρεύμα καθώς κινείστε στον κόσμο. Αλλά μια επίθεση πανικού είναι παντοδύναμη και μερικές φορές ακόμη και ακινητοποιημένη μέχρι να περάσει.

Αυτή η επίθεση πανικού προκαλείται συχνά από ένα συγκεκριμένο συμβάν, μνήμη, εικόνα ή αναδρομή που ενεργοποιεί το αντανακλαστικό "αγώνα-ή-πτήσης" του σώματος. Όταν συμβεί αυτό, τόσο το μυαλό όσο και το σώμα υποθέτουν ότι βρίσκεστε σε άμεση κρίση - ακόμη και αν δεν υπάρχει πραγματικό, παρόν ζήτημα - και μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια επίθεση των φυσικών αισθήσεων που αναφέρονται παραπάνω. Μια έντονη κρίση πανικού υποχωρεί συνήθως μετά από 15-20 λεπτά², και θα μπορούσε να είναι σε άμεση συσχέτιση με τα αίτια ή τις ανησυχίες που προκαλούνται από μια διατροφική διαταραχή.

Διαχείριση κρίσεων πανικού που συνυπάρχουν με Διατροφικές Διαταραχές

Εάν η διατροφική σας διαταραχή και τα συμπτώματα κρίσης πανικού συνυπάρχουν μεταξύ τους, ακολουθούν ορισμένοι μηχανισμοί αντιμετώπισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Οι στρατηγικές που συζητώ στο παρακάτω βίντεο συνεχίζουν να με βοηθούν στην ανακούφιση από την ένταση κατά τη διάρκεια ενός κρίση πανικού, καθώς και για την αποκατάσταση τόσο της συναισθηματικής όσο και της σωματικής ισορροπίας, όταν είναι οι εκκεντρικές εξελίξεις πάνω από. Ελπίζω να βρείτε αυτά τα ευεργετικά από μόνα σας ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής επισης.

Πηγές

1. "Ψυχική υγεία από τους αριθμούς."Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια, Πρόσβαση στις 26 Αυγούστου 2020.
2. "Είναι οι επιθέσεις άγχους και οι κρίσεις πανικού το ίδιο πράγμα;"Κλινική του Κλίβελαντ, 29 Νοεμβρίου 2019.